Les exercices pour les bras flasques conviennent même aux personnes ne souffrant pas de surcharge pondérale mais dont les muscles des membres supérieurs sont sous-développés. Normalement, la flaccidité des bras apparaît avec l'âge. Cependant, des changements soudains de poids favorisent son apparition, même chez les jeunes. Avec l'arrivée de l'été, cette partie du corps est plus exposée. Par conséquent, en .com, nous proposons une série d' exercices pour les bras flasques .

Des exercices pour éliminer les muscles des bras Étapes à suivre: 1

Dans le premier exercice pour les bras flasques que nous vous proposons, vous n'aurez pas besoin de poids ni d'aucun autre instrument supplémentaire. Pour travailler les bras, vous utiliserez le poids de votre corps, ce qui est suffisant. Tenez-vous devant un mur, un mètre, et appuyez les paumes de vos mains contre celui-ci. Ensuite, pliez les bras, jetez votre corps en avant, de sorte que ce soient les bras qui supportent le poids. Gardez 5 secondes comme ceci, puis revenez à la position de départ. Faites 15 répétitions.

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Cet autre exercice pour les bras flasques est similaire au précédent en ce sens que vous utiliserez également le poids de votre corps pour renforcer les bras. Cependant, dans ce cas, vous aurez besoin d'un tabouret haut pour le faire. Il est très important que le trottoir ne bouge pas afin que vous ne tombiez pas. Par conséquent, aidez quelqu'un à le tenir ou à le soutenir contre le mur, afin qu'il serve de butée. Faites 15 répétitions et maintenez la position pendant 5 secondes.

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Pour le troisième exercice que nous vous proposons, vous aurez besoin d’une chaise et vous devrez aussi la placer près d’un mur pour qu’elle ne bouge pas avec le poids de votre corps. Tenez-vous à un mètre et demi de la chaise et placez la paume de vos mains sur le bord. Les seuls contacts de votre corps doivent être les mains contre la chaise et les pieds contre le sol. Pour arriver à la position de départ, le plus simple est de vous mettre à genoux puis de vous étirer. L’exercice consiste à plier et à allonger les bras comme si on faisait des pompes. Faites 15 répétitions en maintenant également la position environ 5 secondes.

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Dans ce quatrième exercice pour les bras flasques que nous vous proposons, vous aurez besoin de poids. Si vous ne les avez pas, vous pouvez utiliser des bouteilles d'eau pleines ou à moitié pleines, en fonction du poids que vous pensez pouvoir supporter. Il vaut mieux que vous ne commenciez pas trop souvent pour éviter les surcharges, voire les blessures. Vous travaillerez d’abord le bras droit. Soulevez-le en tenant les bouteilles et utilisez le bras gauche pour maintenir la position. L'activité consiste à plier le bras droit et à l'étendre, avec un mouvement lent. Faites 15 répétitions avec chaque bras.

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En profitant des mêmes poids ou des mêmes bouteilles d’eau, vous pouvez effectuer le dernier exercice. Dans ce cas, tenez le flacon à deux mains et portez-le derrière la tête, puis levez les bras au-dessus de la tête avec un mouvement lent. Faites 30 répétitions.

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Si vous effectuez cette série d' exercices pour les bras flasques tous les jours ou tous les deux jours, vous améliorerez l'esthétique de vos membres inférieurs. N'oubliez pas de rester bien hydraté, car bien que cela ne vous en paraisse pas le cas, vous ferez beaucoup d'efforts avec ces activités.