L'une des fractures les plus courantes est la fracture de la rotule. C'est l'une des zones qui pèse le plus sur le corps et qui se trouve dans l'une des articulations les plus utilisées, à la fois lors de l'exercice et dans notre routine quotidienne: le genou . Une utilisation excessive de cette articulation en faisant du sport ou pour des efforts que nous faisons dans notre travail, ou tout simplement une mauvaise position à un moment donné, peut en provoquer la fracture, ce qui entraîne une série de malaises et de désagréments lors de l'exécution de tâches. la routine

En fonction du type de fracture à la rotule, il sera nécessaire de procéder à une intervention chirurgicale ou de recourir à un traitement plus conservateur, mais indépendamment, la récupération de l'un de ces processus sera très similaire, car elle devra passer par une Physiothérapie et effectuer certains exercices pour récupérer le plus possible la fonctionnalité du genou. Dans nous expliquons les exercices de rééducation après une fracture de la rotule .

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Qu'est-ce qu'une fracture de la rotule?

La rotule est l'un des os qui font partie du genou. C'est dans la partie antérieure de celui-ci et a une forme triangulaire et plate . C'est l'un des points d'union entre le tibia, l'un des os faisant partie de la partie inférieure de la jambe et le fémur, qui est l'os situé dans la partie supérieure de la jambe et articulé à la hanche. .

Les principales fonctions de la rotule sont de faciliter les mouvements de flexion et d'extension du genou, afin que cette articulation ne reste pas rigide et remplisse sa fonction. De plus, étant donné l'emplacement où il se trouve (à l'avant du genou), c'est le principal protecteur de l'articulation contre les chocs, qui est la fracture la plus courante de cette zone du corps.

Types de fractures à la rotule

Il existe deux principaux types de fracture de la rotule, en fonction de la cause.

• Fracture directe : elles sont produites par un coup direct dans la région de la rotule.
• Fracture indirecte : ces autres sont généralement produites par un violent mouvement du quadriceps sur la rotule et sont également appelées notes de stress.

Temps de récupération d'une rupture de joint à rotule

En ce qui concerne le traitement, cela dépend de la fracture. S'il n'y a pas de déplacement de la rotule, on utilisera normalement un traitement conservateur dans lequel un pansement sera placé entre un et deux mois . Si la rotule doit être restaurée, il est nécessaire de recourir à une intervention chirurgicale. Il est important de savoir que dans les deux cas, au moment de la rééducation, certains exercices doivent être effectués pour retrouver la mobilité perdue.

Activation comme exercice de rééducation de l'articulation du genou

Les exercices d’activation sont les premiers exercices à effectuer pour retrouver la mobilité dans l’articulation. En théorie, il devrait être commencé au moment où le casting est retiré, mais vous devez toujours suivre les instructions du médecin ou du spécialiste, car chaque cas est particulier .

Flexions et extensions de la cheville

Le premier exercice consiste à faire des extensions de cheville et des extensions, de sorte qu’un étirement du muscle gastronemius (jumeaux) et des muscles ischio-jambiers (dos ou dos de la cuisse) soit effectué, activant ainsi l’articulation du genou.

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol.
2. Ensuite, levez la jambe avec la blessure.
3. Gardez-le ainsi tout en alternant ces deux mouvements du pied: les orteils vers le visage et les orteils tournés vers l'avant.
4. Faites trois séries de 10 répétitions pour chaque mouvement.

Pliez le genou blessé

Le deuxième exercice consiste à:

1. Allongez-vous sur le dos sur le sol.
2. Ensuite, étirez la jambe indemne sur le sol mais pliez la jambe blessée
3. Reposez le talon du genou avec la blessure sur le sol, en le glissant vers l’avant et l’arrière.
4. Faites trois séries de dix mouvements .

Il est recommandé de faire ces deux exercices trois fois par jour.

Renforcer les quadriceps lors d'un exercice de rééducation de l'articulation du genou

Après un plâtre pendant un certain temps, il est normal que les muscles faisant partie de la partie supérieure de la jambe (cuisse) se soient atrophiés. C'est pourquoi il est fortement recommandé de faire des exercices pour les renforcer petit à petit, car leur renforcement permet d'éviter une nouvelle blessure au genou, en plus d'aider à la rééducation de celle-ci.

Contracter les quadriceps

1. Vous commencerez en position assise sur le sol, les jambes tendues et en plaçant un oreiller ou un coussin sous le genou blessé.
2. Contractez les quadriceps pendant 5 secondes et reposez-vous pendant 10 secondes.
3. Répétez 10 fois et deux autres séries seront faites.

Dos au mur

1. Reposez votre dos sur un mur.
2. Ensuite, abaissez vos fesses, comme si vous alliez faire un squat, mais très lentement.
3. Abaissez à un angle de 90 degrés avec le sol, tant que vous ne remarquez aucune gêne au genou.
4. Puis monte lentement et répète encore 4 fois. Nous allons faire trois séries de cet exercice.

Il convient de répéter ces exercices au moins tous les deux jours . Maintenant que vous connaissez ces exercices de rééducation après une fracture de la rotule, cet autre article intitulé Comment renforcer les genoux pourrait également vous intéresser.