L'exercice peut devenir une activité inutile pour ceux qui le pratiquent s'il n'est pas fait correctement. Il est nécessaire de prendre en compte certaines considérations pour que la pratique sportive soit productive. Pour éviter que les exercices ne soient nuisibles, nous expliquons quelles sont les erreurs les plus courantes lors de l’exercice.

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L’ erreur classique lors de l’exercice consiste à commencer si vous vous êtes réchauffé au préalable. Il y a des échauffements spécifiques pour chaque activité que nous allons réaliser, mais en règle générale, au trot doux, il suffit de préparer notre corps.

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Et après l' exercice, n'oublions pas de faire des étirements. Les parties sur lesquelles nous devrons nous concentrer dépendront du type d' exercice que nous avons effectué. Si nous ne nous étirons pas, nous aurons un sentiment de crise dans les zones les plus punies.

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Pendant la pratique de l'exercice, nous ne devrions pas boire trop, afin de ne pas noyer l'estomac. Simplement, nous devrions prendre de petites gorgées pour calmer la sensation de soif. En outre, l'eau ou le liquide que nous buvons ne devrait pas être trop froid.

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Ne mangez pas pendant l' exercice, pas même les barres énergétiques, qui sont généralement très caloriques. De plus, il faut laisser passer quelques heures puisque nous avons préparé un bon repas pour commencer à faire de l' exercice . Après l’activité, ne frappez pas une quantité excessive de nourriture pour compenser.

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Nous devrions éviter de commencer avec un niveau d'effort élevé. La pratique de l'exercice doit toujours être progressive et, si nous nous fixons de grands objectifs, ils doivent être à long terme.

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Une autre erreur lors de l' exercice est de le rendre trop routinier. Il est vrai que nous devons être organisés et planifier leur pratique, mais cela ne signifie pas que nous devrions toujours faire la même chose, nous pouvons faire des variations dans les exercices et même dans les lieux et la compagnie au moment de la pratiquer.

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Si notre objectif en matière d’ exercice physique est de réduire la graisse dans une partie spécifique du corps, les exercices principaux devraient viser cette activité, mais pas toutes. Si nous agissons uniquement sur une zone, celle-ci sera surchargée et le résultat pourrait être une blessure ou un abandon dû à notre propre fatigue.