Lorsque vous avez marqué un objectif spécifique en faisant du sport, il est important que vous contrôliez certains indicateurs vous donnant une idée que vous êtes sur la bonne voie. Que vous souhaitiez perdre du poids, augmenter votre masse musculaire ou définir, il est essentiel que vous surveilliez votre évolution de sorte que, si nécessaire, vous apportiez des modifications à vos plans d'entraînement. En .com, nous vous donnons les clés pour savoir si l’exercice fonctionne .

Comment être motivé à faire de l'exercice? Étapes à suivre: 1

Vous devez être très clair sur le fait que même si vous faites de l’exercice intensif, il est très difficile, sauf si vous avez une génétique privilégiée, que les effets du sport soient remarqués au cours des premiers jours ou de la première semaine de l’année. activité

Il est vrai que vous pouvez détecter une perte de poids, mais ce sera toujours le cas après l'exercice et en raison de la perte de liquide par la transpiration. Une fois que vous buvez et que vous récupérez, votre poids reviendra à son état précédent.

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Une douleur modérée uniquement lorsque vous travaillez est un bon indicateur pour savoir si l'exercice fonctionne . Ce doit être une douleur acceptable dans les muscles que vous exercez et elle apparaîtra exclusivement lorsque vous faites du sport. Si la gêne est très intense et affecte les articulations et non la zone musculaire, c'est que vous n'adoptez pas la posture correcte pour vous entraîner et vous devrez la modifier.

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La raideur est aussi un bon signe. Celles-ci apparaissent donc lorsque le muscle travaille à un rythme inhabituel pour lui. Dans ce cas, vous indiquez que vous faites plus d'efforts que d'habitude et que vous êtes sur la bonne voie pour atteindre les objectifs que vous aviez fixés à l'époque. exercer.

Lisez cet article si vous voulez connaître en détail la raison pour laquelle les lacets sont fabriqués et celui-ci afin que vous puissiez voir qu'il est bon de continuer à s'entraîner pour les achever.

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Si vous vous êtes fixé comme objectif de perdre du poids, le meilleur moyen de savoir si l'exercice fonctionne est de contrôler son poids un jour par semaine, le vendredi, et toujours au lever du lit, avant le petit déjeuner.

Vous devez le faire le vendredi parce que c'est le jour qui précède le week-end, période pendant laquelle ils ont tendance à faire plus d'excès avec de la nourriture. Vous peser juste après fausserait le résultat. Si vous êtes une femme, n'oubliez pas qu'avec les règles, vous allez prendre du poids en raison de la rétention d'eau.

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Bien que toute activité physique soit positive, si modérée soit-elle, si vous souhaitez faire de l'exercice pour atteindre des objectifs spécifiques, vous devrez remarquer les symptômes d' un entraînement intense, tels que la hausse de la température corporelle, la transpiration et l'accélération. du rythme respiratoire.