Avoir un genou endommagé est très frustrant pour une personne qui aime faire de l'activité physique. Les blessures dans cette région ont généralement un très mauvais pronostic, en raison de la complexité anatomique de la région. Par conséquent, vous devez faire tout ce qui est en votre pouvoir pour réussir votre rétablissement, en suivant les instructions de votre médecin. Sous cette maxime, en .com, nous répondons à la question de savoir quels exercices je peux faire si je me blesse au genou.

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Vous pouvez avoir un genou blessé sans cesser d'exercer vos abdominaux. Bien sûr, vous devez faire des sit-ups sans avoir à exercer de force avec les genoux. Les muscles abdominaux sont très appropriés car ce sont des exercices non violents dans lesquels vous ne travaillez que les muscles de l'abdomen. Nous vous invitons à lire cet article dans lequel nous sélectionnons les meilleurs exercices abdominaux hypopressifs.

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Pour garder les pectoraux et les bras à distance, vous pouvez travailler les poids assis. C'est un excellent exercice que vous pouvez faire avec une blessure au genou. Lorsqu'ils ne sont pas debout, les genoux ne doivent pas supporter le poids des poids ni celui de leur propre corps, avec quoi vous pourrez faire une activité physique de forme sûre pour vos articulations. Dans cet article sur la façon d'exercer vos bras avec des poids, vous trouverez une série d'idées.

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Pour compenser le travail des muscles de l'abdomen et du thorax, il est très pratique de vous concentrer également sur le renforcement des muscles du dos. À ce stade, les exercices que vous trouverez dans ce lien et qui sont également utiles pour combattre les maux de dos dorsaux sont très appropriés.

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Si la blessure au genou n’est pas très grave, vous pouvez faire des exercices à faible impact, caractérisés par le fait que les articulations ne reçoivent pas une grande force lorsqu’elles sont exécutées. Bien sûr, vous devez toujours recevoir l'autorisation expresse du médecin traitant, car si vous faites un effort qui ne vous convient pas, vous pouvez compliquer la blessure au genou, qui est déjà très complexe.

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Si la blessure au genou vous cause du stress en raison du fait qu'elle vous empêche de faire du sport avec l'intensité à laquelle vous étiez habitué, il est fortement recommandé de pratiquer une activité comme le yoga. Avec elle, en plus d’obtenir des bénéfices physiques dérivés des étirements musculaires, vous serez capable de calmer votre esprit et de réduire votre anxiété.

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Comme nous le disons, avant de faire de l'exercice, si vous avez une blessure au genou, consultez votre médecin et soyez patient, vous pourrez ainsi vous rétablir plus rapidement.