Le cholestérol est un lipide naturellement présent dans l'organisme humain et nécessaire à son fonctionnement normal. Malgré tout, nous pouvons faire la différence entre le bon et le mauvais cholestérol, mais il est fondamental de préciser que l’excès de cette substance dans notre sang peut causer des problèmes de santé, obstruer les artères et augmenter le risque de maladie cardiaque.

De cette manière, il sera nécessaire de contrôler le taux de cholestérol au moyen de tests sanguins et de suivre un régime alimentaire équilibré qui nous aidera à le maintenir à des niveaux optimaux. Dans cet article, nous expliquons plus en détail quels sont les taux de cholestérol normaux.

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Tout d'abord, il convient de noter qu'il existe deux types de cholestérol:

Cholestérol des lipoprotéines de haute densité (HDL)

Il s’appelle cholestérol familièrement bon, sa fonction est de collecter le cholestérol que notre organisme n’a pas utilisé et de le transporter au foie, où il sera ensuite éliminé. Il est produit naturellement par notre corps, en augmentant ses niveaux grâce à une alimentation adéquate en fibres, en poisson bleu et en nutriments, en une alimentation faible en gras et en exercices physiques.

Bien qu'il y ait une limite aux lipides HDL, la réalité est que plus votre niveau est élevé, mieux c'est.

Cholestérol de basse densité (LDL)

On l'appelle aussi mauvais cholestérol . Quand il est à des niveaux adéquats, cela ne représente pas un problème, mais au moment où il augmente sa présence dans notre circulation sanguine, le corps n'est pas en mesure de l'éliminer complètement, de sorte que les lipides vont s'accumuler dans nos artères, provoquant leur durcissement et, dans le pire des cas, leur obstruction, ce qui rend difficile le passage du sang dans le cœur et peut entraîner des crises cardiaques et des maladies cardiaques importantes.

Une alimentation riche en graisses saturées en est la principale cause. C'est pourquoi il convient d'éviter les aliments tels que les aliments frits, les gras trans, les saucisses, les viandes riches en lipides, les pâtisseries industrielles et la consommation de produits à base de lait entier. Garder le cholestérol LDL aux abois est très important pour assurer le bien-être de notre cœur.

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Mais pour mettre en œuvre toutes ces mesures bénéfiques pour notre santé, nous devons commencer par savoir quel est le taux de cholestérol normal . Ces valeurs sont déterminées par un simple test sanguin où le niveau de HDL, LDL et le cholestérol total seront calculés.

Par conséquent, les valeurs normales doivent être:

• HDL ou bon: supérieur à 60 mg / dL, bien que plus on trouve de bons lipides dans le sang, mieux c'est.
• LDL ou mauvais : inférieur à 100 mg / dL et, tout au plus, à un niveau de 160 mg / dL . Au-dessus de ce niveau, il est considéré comme élevé.
• Cholestérol total : il est recommandé que les taux soient inférieurs à 200 mg / dL .

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Lorsque le taux de cholestérol dépasse 200 mg / dL, l' hypercholestérolémie est prise en compte, ce qui signifie que le cholestérol est trop élevé. Ainsi, entre 200 et 240 mg / dL est un taux de cholestérol normal et élevé et dépasse 250 mg / dL, ce qui constitue déjà un risque important.

Dans le cas de taux de cholestérol élevé, il est essentiel de modifier les habitudes pour pouvoir les réduire à un niveau optimal, car la santé de notre cœur en dépend. C'est pourquoi nous vous recommandons:

• Éliminez de votre régime alimentaire tous les aliments qui augmentent le cholestérol, tels que les aliments frits et les snacks, les saucisses telles que les saucisses, les saucisses ou les pâtés, la viande très riche en graisse, les pâtisseries telles que les biscuits, les gâteaux, les sucreries et produits laitiers entiers, en particulier ceux très riches en matières grasses tels que les fromages salés ou crémeux.
• Ajoutez à votre alimentation les ingrédients qui, au contraire, augmentent la présence de lipides HDL, ce qui vous aidera à mieux éliminer le mauvais cholestérol. La fibre et certains types de graisses sont idéaux, pour connaître ces ingrédients nous vous invitons à consulter notre article sur la façon d'augmenter le bon cholestérol dans l'alimentation.
• Faites des exercices physiques fréquents car l’activité est l’un des meilleurs moyens de réduire efficacement le cholestérol et de garder notre cœur en santé.
• Rendez-vous à des consultations médicales pour surveiller notre taux de cholestérol et progresser dans un régime alimentaire qui nous permet d’être en meilleure santé.

Si vous souhaitez réduire votre taux de lipides dans le sang, vous ne pouvez pas manquer ces articles utiles qui vous aideront à y parvenir:

• Comment réduire le cholestérol naturellement
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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.