Il y a beaucoup d'athlètes qui s'entraînent à l'extérieur tout au long de l'année. Ce groupe accumule de nombreuses heures d'exposition au soleil et parfois sans prendre les mesures nécessaires, de sorte qu'il devient un groupe à risque de cancer de la peau. Il est important que des mesures de photoprotection adéquates soient prises et qu’ils procèdent à des examens périodiques.

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Fournissez une protection solaire adéquate (protection contre les rayons UVB et UVA) et un indice de protection solaire minimum de 15. Si vous appartenez à un groupe à risque (peau claire, personnes âgées ou ayant des antécédents de cancer de la peau, protection 50 et faire des chapeaux, des chemises ...

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Appliquez le produit de protection solaire correctement. Il doit être appliqué sur la peau sèche 30 minutes avant d'être exposé au soleil de manière uniforme et généreuse.

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Appliquez de nouveau la crème solaire toutes les deux heures et après la transpiration ou un bain prolongé.

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Évitez de vous exposer au soleil pendant les heures les plus dangereuses (de 12 à 16 ans).

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Il est recommandé de surveiller les taches de rousseur pour observer tout changement.

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Utilisez les zones d'ombre pour réduire le rayonnement.

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Évitez de rougir. L'érythème est un premier degré de coup de soleil.

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Augmenter la consommation de liquides (eau, jus naturels ...) et de fruits et légumes, car ils apportent des antioxydants bénéfiques pour la peau

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Beaucoup d'attention avec les enfants. Votre peau absorbe trois fois plus de radiations que les adultes.

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Utiliser des lunettes de soleil pour empêcher les yeux de souffrir du sport et l’utilisation de lunettes nous permet d’améliorer la sécurité à mesure que nous voyons mieux les problèmes auxquels nous sommes confrontés.

Pourboires

• Comment se protéger du soleil en faisant du sport est un élément important pour améliorer les performances sportives.