Les triglycérides sont de petites substances grasses présentes dans notre sang et qui y circulent. Il est très important de les maintenir à un niveau moyen, car si elles augmentent, ces substances grossissent et saturent les veines, ce qui entrave la circulation sanguine. Cela peut provoquer des maladies et des complications cardiaques. Pour éviter cela, depuis .com, nous vous expliquons comment réduire les triglycérides avec des remèdes naturels.

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En premier lieu, il est important que vous vous souveniez de la plage de valeurs concernant les taux de triglycérides :

• Normal: moins de 150 mg / dL
• Limite supérieure: 150 à 199 mg / dL
• Élevé: 200 à 499 mg / dL
• Très élevé: 500 mg / dL ou plus

De cette manière, il sera nécessaire de suivre les triglycérides au moyen des analyses de sang que votre médecin doit demander, afin de suivre l’amélioration. Vous trouverez plus d'informations dans notre article sur le niveau normal de triglycérides.

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Premièrement, pour réduire naturellement les triglycérides, vous devez maintenir une alimentation saine et équilibrée, riche en tous les nutriments sans abuser des graisses à tout moment. Si votre taux de triglycérides est élevé, alors vous devriez:

• Évitez les graisses à tout prix pour qu'elles ne continuent pas d'augmenter.
• Contrôler la consommation de glucides.
• Ne consommez pas d'aliments riches en sucre
• Ne pas boire de boissons alcoolisées

Remplacez les fruits et les légumes frais par du sucre et des produits riches en sucre et vous verrez comment vos triglycérides s'abaissent naturellement . Ce ne sont que quelques recommandations à un niveau général, vous pouvez trouver plus de conseils dans notre article:

• Comment manger si j'ai des triglycérides élevés.
• Quels aliments augmentent les triglycérides

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Vous devez pratiquer beaucoup d'exercice pour perdre du poids et réduire la graisse accumulée dans votre corps. Si vous restez en forme, le niveau de vos triglycérides diminuera de manière surprenante. Vous devriez rechercher un sport ou un exercice que vous aimez, individuel ou en groupe, pour vous amuser tout en prenant soin de votre corps.

De la même manière, vous devriez adopter de saines habitudes de vie, telles que marcher à la place de la voiture chaque fois que vous le pouvez ou monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Vous verrez comment vous vous sentez mieux!

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Pour réduire les triglycérides, buvez naturellement beaucoup d’eau et de liquides sans sucres ni graisses. Cela contribuera à la bonne circulation sanguine et à l'hygiène et au nettoyage à l'intérieur, en terminant par toutes les graisses qui s'accumulent dans votre corps.

Au contraire, vous voulez abuser des produits laitiers et les remplacer par des options écrémées. Ils vous aideront à maintenir votre niveau de graisse de manière appropriée, sans aucun excès.

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Mangez des aliments riches en oméga 3, ce qui est bon pour réduire les graisses accumulées dans le sang. Habituez-vous à prendre:

• poisson bleu
• les légumes
• fruits secs
• des oeufs

En plus de tous les aliments riches en oméga 3, il est également possible que nous l'incorporions à notre corps par le biais de suppléments de cet élément nutritif, sous forme de gélules. Par conséquent, nous recommandons notre article sur la façon de prendre des oméga 3 et vous devriez toujours consulter votre médecin au préalable.

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En tant que remède à la maison contre les triglycérides élevés, vous pouvez choisir de prendre une gousse d’ail tous les jours, car elle aidera à réduire le niveau de triglycérides de façon naturelle. Grâce à toutes ses propriétés et avantages, l'ail contribue à maintenir la graisse corporelle à son niveau approprié.

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Un autre remède à la maison que vous pouvez également mettre en pratique consiste à mélanger deux cuillères à soupe d’avoine avec un verre d’eau et à les laisser reposer pendant la nuit. Après cette période, vous devriez boire l' eau d'avoine obtenue - préalablement filtrée - pour aider à réguler votre taux de triglycérides, grâce aux propriétés de l'avoine qui aident à réabsorber les graisses et les sucres.

N'oubliez pas que cette astuce ne fonctionnera pas comme un miracle, mais vous devrez mettre en pratique le reste des recommandations et suivre les instructions de votre médecin afin de réduire les triglycérides de manière simple.

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Il sera important de finir avec la consommation d’alcool qui est un autre élément à prendre en compte pour réduire naturellement le taux de triglycérides, les boissons alcoolisées étant l’un des facteurs les plus dommageables pour ce problème de santé et bien d’autres. Et est-ce que l'excès d'alcool altère le foie et la fonction hépatique, de sorte que les triglycérides ne peuvent pas être éliminés correctement et s'accumulent dans nos artères.

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Vous devez également savoir que d’autres facteurs influent sur l’augmentation des niveaux de triglycérides dont vous devez tenir compte, tels que:

• Patrimoine
• Surpoids ou obésité
• Toxicomanie
• Certaines maladies: diabète, altération de la thyroïde, etc.
• Prendre des contraceptifs oraux
• etc.

C'est pourquoi vous devriez vérifier si votre problème réside dans l'une de ces causes de taux élevés de triglycérides et essayer de trouver une solution autant que possible.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Faites de l'exercice physique tous les jours.
• Constamment manger sainement.