La dyspnée est un essoufflement et peut résulter de maladies respiratoires, cardiaques ou cancéreuses. Lorsque nous avons cette difficulté à respirer, nous devons d’abord en découvrir les causes et obtenir un traitement, car même s’il ne s’agit pas d’une maladie mortelle, elle peut être dangereuse pour certains patients car elle n’est pas ressentie de la même manière par tous. Dans ce document, nous allons vous donner des conseils sur la manière de prévenir la dyspnée afin d’avancer sur le problème et d’éviter au maximum le sentiment désagréable que nous manquons d’air.

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Parmi les différentes causes de dyspnée, on trouve les suivantes:

• Une tumeur qui bloque le système respiratoire.
• Un bronchospasme qui peut apparaître soudainement, c'est le rétrécissement des voies respiratoires.
• En raison de l'hypoxémie, qui se produit lorsque l'oxygène dans le sang est diminué.
• Pour les situations d'anxiété et de stress.
• Pour la pneumonie.
• Inflammation dans les poumons ou rétention d'eau entre eux et la cage thoracique.
• Pour une quantité insuffisante de globules rouges dans le sang.

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Pour prévenir la dyspnée, en particulier si nous sommes très stressés et anxieux, la première chose à faire est de cesser de fumer si nous fumons. Comme nous le savons, les composants du tabac sont nocifs pour faciliter le transport de l'oxygène dans notre sang et le tabagisme peut provoquer une dyspnée due à un manque d'oxygénation.

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Nous devons essayer de dormir les heures nécessaires, un minimum de huit par jour, car un bon repos a un effet positif sur notre respiration. Le manque d'énergie provoquera de la fatigue dans notre corps et un manque plus important d'oxygénation dans le sang.

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Évitez les environnements très chargés, ceux qui dégagent de la fumée, un manque de ventilation ou un échauffement excessif, car ils entraveront votre capacité à respirer en obstruant les poumons. Il s’agit de respirer de l’air pur et pur autant que nous le pouvons. Par conséquent, si vous êtes dans un espace très fermé, ouvrez une fenêtre, laissez l’air circuler ou utilisez des humidificateurs si la durée de séjour est trop importante. sec et fermé.

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Faites attention à votre posture lorsque vous dormez. L'idéal est de dormir sur le côté, en évitant de le faire sur le dos et, dans la mesure du possible, de mettre un oreiller plus haut pour lever légèrement la tête. De cette manière, nous aiderons notre système respiratoire à mieux fonctionner et à maintenir le niveau correct d'oxygène dans notre sang. Vous pouvez également mettre deux oreillers si celui que vous avez est trop mince.

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Évitez de faire un exercice trop fort ou intense. La meilleure chose à faire est de faire souvent des activités physiques, mais celles-ci sont relaxantes et d'intensité légère ou modérée, ne vous fatiguez pas trop afin de ne pas altérer votre respiration et de vous faire sentir mal à l'aise que l'air vous manque.

Les exercices de respiration peuvent grandement vous aider à gérer une situation de dyspnée et à la prévenir si vous la pratiquez quotidiennement. Essayez de respirer lentement car nous régulons ainsi la pression artérielle, ce qui permet une purification adéquate du sang et une oxygénation des tissus. Une respiration profonde peut provoquer une hyperventilation et en cas de dyspnée, il est déconseillé.

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Comme toujours, une bonne nutrition aidera à prévenir la dyspnée. Le manque de fer ou d’anémie est l’une des causes de la dyspnée, alors prenez bien soin de votre niveau en contribuant à l’alimentation quotidienne la quantité de fer nécessaire. Dans l'article suivant, vous pouvez voir quels sont les aliments les plus riches en fer.

Il suit également un régime pauvre en sel pour éviter l’hypertension et boit beaucoup de liquide, ce qui améliore le transport de notre sang en oxygène.

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Dans les cas les plus graves, les patients souffrant de dyspnée auront besoin d'une aide supplémentaire en oxygène, avec laquelle le médecin recommandera les lignes directrices à suivre. Si vous constatez un étouffement ou des vertiges à tout moment, vous pouvez vous placer devant un ventilateur pour recevoir l'oxygène supplémentaire dont vous avez besoin avant de consulter un spécialiste.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.