En été, les températures montent et la chaleur peut devenir un véritable cauchemar; Il est essentiel de prendre des mesures pour l'atténuer et éviter un coup de chaleur ou une déshydratation . Tant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la maison, nous devons mener des actions qui nous aideront à réduire la chaleur et à rendre les journées plus supportables plus supportables. De plus, sachez qu'il y a certains groupes auxquels il faut prêter plus d'attention car ils sont plus vulnérables à la chaleur. En .com, nous voulons que vous soyez bien informés et nous vous donnons plusieurs conseils pour lutter contre la chaleur.

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La chaleur affecte toute la population, mais pas de la même manière. Certains groupes à risque doivent prendre de plus grandes précautions: les personnes âgées, les enfants, les personnes qui effectuent un travail physique, les personnes malades et les citoyens qui prennent de nombreux médicaments.

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L'un des principaux moyens de lutter contre la chaleur consiste à boire beaucoup de liquide, en particulier de l'eau, mais il peut également être renforcé avec des jus naturels, du lait, etc. Il est important d'éviter la déshydratation, de boire constamment et avant d'avoir soif. Vous pouvez également voir ici quelques recommandations pour garder les enfants hydratés en été.

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Évitez de quitter la maison et de faire des activités physiques pendant les heures les plus ensoleillées (heures centrales de la journée: de 12h00 à 16h00). Au cas où vous le feriez, vous devriez porter des vêtements et des couleurs claires; des chaussures qui permettent aux pieds de transpirer; et il est recommandé de protéger la tête avec des bonnets, des chapeaux ... et de porter des lunettes de soleil. Nous aiderons ainsi à prévenir les coups de soleil et les coups de chaleur .

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À la maison, vous devez empêcher la chaleur d'entrer dans la rue : pendant la journée, fermez les portes et les fenêtres, baissez les stores et tirez les rideaux (qui doivent être de couleur claire). La nuit, qui a tendance à se rafraîchir davantage, vous devez vous ouvrir pour aérer votre maison et essayer de faire fonctionner l’air; pour cela, ouvrez les fenêtres opposées. Vous pouvez voir ici plus de conseils sur la façon de garder la maison fraîche par temps chaud.

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Il sera également nécessaire que, dans vos repas, optez pour des plats frais et légers, qui vous aideront à ne pas vous sentir lourd et que vous ne supposerez pas non plus un apport calorique excessif. Certains exemples que vous pouvez préparer sont les salades, les crèmes, les soupes froides, les smoothies ... bien que vous puissiez également voir ici quelles sont les meilleures recettes pour l’été.

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Vous pouvez utiliser des climatiseurs et des ventilateurs pour lutter contre les températures élevées. Dans le premier cas, vous devez faire un usage rationnel et ne l'allumer que lorsque c'est vraiment nécessaire et en régulant la température entre 24 et 26ºC. Si au contraire vous utilisez un ventilateur (dont la consommation est beaucoup plus faible), nous recommandons le plafond car l'air chaud monte et le froid bas. Il est important de bien entretenir la climatisation, par exemple en nettoyant les filtres.

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Les appareils ménagers et autres appareils électroniques sont eux-mêmes une source de chaleur; vous devez donc débrancher tout ce que vous n'utilisez pas. De plus, il est également recommandé de ne pas cuisiner ni laver les vêtements pendant les heures les plus chaudes, car nous générerons plus d'humidité dans l'environnement et, par conséquent, la sensation de chaleur augmentera.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Pendant les journées chaudes, une attention particulière devrait être accordée aux groupes les plus exposés.
• Obtenez beaucoup d'hydratation, buvez des liquides et prenez des douches.