Aujourd'hui, le taux élevé de cholestérol est une affection très répandue dans la population, notamment en raison de mauvaises habitudes alimentaires et de la sédentarité. Ainsi, un simple test sanguin peut révéler si nous appartenons également à ce groupe souffrant d' hypercholestérolémie. Si tel est le cas, il sera essentiel de prendre des mesures pour réduire le taux de cholestérol et de le replacer dans la plage considérée comme normale. Nous voulons donc vous aider et vous expliquer en détail comment traiter le cholestérol et nous espérons que vous le trouverez utile.

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Tout d'abord, il est nécessaire de comprendre la différence entre le soi-disant bon et le mauvais cholestérol et de savoir quels sont les taux recommandés de ce lipide:

• Bon cholestérol ou haute densité (HDL) : il est responsable de la récupération du cholestérol en excès et de sa redirection vers le foie pour son expulsion du corps. Il conviendra que sa valeur dépasse 60 mg / dL et, pour cela, une alimentation équilibrée et la réalisation d'exercices physiques fréquents seront essentiels.
• Mauvais cholestérol ou faible densité (LDL) : toutefois, ce type de cholestérol est celui qui adhère aux parois des artères et empêche le bon passage du sang vers le cœur. La valeur correcte doit être inférieure à 100 mg / dL et celles dépassant 160 mg / dL de LDL-cholestérol subiront une hypercholestérolémie.

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Par conséquent, les personnes qui dépassent le taux de cholestérol normal - commun lors d’un test sanguin de routine - doivent prendre les mesures appropriées pour réduire leur taux de cholestérol et éviter les complications pouvant en résulter. Par conséquent, il est essentiel que vous consultiez votre médecin au sujet du régime à suivre et de tout traitement médical nécessaire dans votre cas particulier.

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Cependant, il existe des recommandations générales qui vous aideront à traiter le cholestérol et à réduire ainsi les valeurs excessives. Parmi ceux-ci, nous pouvons souligner le rôle fondamental de l'alimentation, puisque la majeure partie du cholestérol que nous recevons provient de ce que nous mangeons.

Ainsi, nous devons éliminer de l’alimentation certains produits qui font augmenter considérablement le mauvais cholestérol. Parmi eux, nous pouvons souligner:

• Viandes rouges et gibier: les viandes maigres seront préférables
• Les tripes, ainsi que leurs dérivés: pâté, foie, œufs de poisson, etc.
• Saucisse et charcuterie
• Fruits de mer, avec ses versions en conserve et en conserve
• Œuf, le jaune étant la partie contenant l'excès de cholestérol
• Les produits laitiers riches en matières grasses devraient être remplacés par leur version écrémée ou écrémée
• Graisses et huiles: bacon, beurre, huile de noix de coco, etc.

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Au contraire, il existe également des aliments bénéfiques pour augmenter le bon cholestérol et réduire le mauvais comme c'est le cas:

• Grains entiers: avoine, orge, etc.
• Légumes à feuilles vertes: laitue, chou ou chou de Bruxelles, épinards ...
• Fruits: pomme, agrumes, raisins, etc.
• Poisson bleu: saumon, sardines, truites, thon ...
• Légumes: soja, lentilles, etc.

Vous pouvez développer cette information dans nos articles sur les aliments qui augmentent le bon cholestérol et sur ce que vous ne pouvez pas manger si j'ai du cholestérol.

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L’exercice physique sera également essentiel pour le traitement de l’hypercholestérolémie; il est donc recommandé de suivre une routine d’activité physique pour lutter contre l’excès de cholestérol sanguin. Avec cela, nous ne disons pas que vous devriez devenir un athlète d’élite du jour au lendemain, mais vous devez rechercher les exercices et les sports que vous aimez et vous aider à rester actif.

Ainsi, parmi les meilleurs exercices pour réduire le cholestérol, nous trouvons des activités telles que la natation, la marche, le jogging, le cyclisme ... Vous pouvez choisir celui que vous préférez, mais vous devez le pratiquer régulièrement et éviter complètement la sédentarité.

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De même, évitez le stress et optez pour une journée tranquille et détendue le plus possible. Et c’est que de nombreuses études médicales ont montré que les personnes qui souffrent de stress sont plus susceptibles d’avoir un taux de cholestérol élevé et, à leur tour, plus sujettes aux maladies cardiovasculaires.

Pour cette raison, il est fortement recommandé de pratiquer des activités et des techniques de relaxation telles que le yoga, le pilates ou la méditation. Vous pouvez les réaliser chez vous et ils vous seront très utiles en période de stress maximal.

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Dans certains cas spécifiques, le médecin peut juger approprié de prescrire des médicaments qui aident à réduire ou à maintenir le taux de cholestérol. Cependant, tous les traitements pharmacologiques doivent toujours être sous surveillance médicale; De la même manière, il est essentiel d'informer votre médecin si vous prenez un autre médicament ou si vous êtes soumis à un autre traitement. Dans tous les cas, il existe des suppléments et des extraits d’oméga-3 qui peuvent favoriser le contrôle du taux de cholestérol et réduire les taux de triglycérides, tels que ceux que vous pouvez acheter chez Anastore.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.