Avoir une vision saine et être attentif à la santé des yeux est essentiel pour éviter que, avec le temps et le vieillissement, nous ne soyons atteints de certains problèmes de vision ou de maladies telles que la cataracte ou le glaucome. C’est pourquoi, afin d’empêcher la vue de souffrir prématurément de la vue, il est nécessaire de prendre des mesures concernant, entre autres, la nourriture et les habitudes qui mettent votre vision en péril chaque jour. Prenez note des recommandations que nous vous donnons dans cet article pour améliorer la vue de façon naturelle et n'hésitez pas à les mettre en oeuvre.

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Une bonne alimentation est essentielle au maintien d'une bonne vue. Pour que les yeux aient besoin de certains nutriments, nous vous conseillons de revoir votre alimentation quotidienne et d'inclure les aliments qui ne figurent pas dans la liste que nous détaillons ci-dessous:

• Aliments contenant de la vitamine A: carottes, citrouilles, épinards, brocolis, jaune d'oeuf, tomates.
• Aliments contenant de la vitamine C: orange, citron, pamplemousse, mandarine, fraises, kiwi.
• Aliments contenant de la vitamine E: germe de blé, huiles végétales, pois, asperges, avocat.
• Aliments avec oméga 3: poisson bleu, jaune d'oeuf, huiles végétales, graines de chia, graines de lin.
• Nourriture avec lutéine: légumes à feuilles vertes, maïs, œufs, tomate, citrouille.
• Nourriture avec de la cyanine: myrtilles, raisins, baies de Goji.

Si vous souhaitez développer ces informations, consultez l'article Alimentation pour améliorer la vue.

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En plus de la nourriture, il est pratique de garder votre tension artérielle sous contrôle, car une pression artérielle élevée est un facteur pouvant causer des dommages importants aux vaisseaux sanguins de la rétine, contribuant ainsi à la perte de vision. Par conséquent, si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devriez, en plus de consulter votre médecin, suivre un régime alimentaire faible en sel et en graisse, boire beaucoup d'eau et faire de l'exercice régulièrement. Voir l'article Comment réduire l'hypertension artérielle pour voir plus de conseils.

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Comme vous le savez, les rayons UV du soleil sont extrêmement nocifs pour les yeux, il est donc recommandé d’ utiliser des lunettes de soleil lorsque vous vous exposez . Tous les verres qui sont sur le marché ne sont pas valables, assurez-vous qu'ils ont un cristal testé par les autorités de santé et qui protège les yeux des rayons UV et infrarouges.

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Pour améliorer naturellement la vue, il est également essentiel de réduire la fatigue oculaire, car si vous vous forcez de façon excessive jour après jour, il est normal de commencer à vous sentir beaucoup plus fatigué, fatigué et douloureux. Pour cela, il est important que:

• Dormez et dormez suffisamment d'heures (entre 7 et 8 heures par jour).
• Ne passez pas trop de temps devant l’écran de votre ordinateur, devant le téléviseur ou devant votre téléphone portable.
• Si vous devez travailler devant un ordinateur pendant des heures, il est important d'essayer de vous en éloigner toutes les heures et de reposer vos yeux toutes les 20 minutes.
• Réduire la luminosité de l'écran de l'ordinateur et de la télévision; et vous agrandissez le texte pour ne pas avoir à vous fatiguer les yeux lors de la lecture.
• Lire en utilisant des lumières tamisées.

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Vous pouvez effectuer tous les jours des exercices simples pour améliorer votre vue, vous détendre et prévenir la fatigue oculaire. Passez quelques minutes à faire ces exercices oculaires et vous remarquerez la différence:

• Clignote Fermez les yeux et retirez lentement la paupière supérieure jusqu'à ce que vous les ouvriez complètement. Répétez le mouvement 5 à 10 fois.
• Bouge tes yeux Levez les yeux puis déplacez vos yeux en rond dans le sens des aiguilles d'une montre. Répétez 10 fois, puis 10 fois plus dans la direction opposée.
• Yeux chaleureux Réchauffez vos mains en les frottant ensemble, puis placez la paume de vos mains sur vos yeux pendant 5 secondes. Répétez 3 fois.
• Pincez les sourcils. Donnez de petites pincées sur les paupières mobiles avec l'index et le pouce. Répétez 5 fois.
• Masser les temples. Du bout des doigts, faites un massage circulaire sur vos tempes, dans un sens puis dans l’autre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.