Les dîners légers sont la meilleure option pour prendre soin de la nourriture, éviter de prendre du poids rapidement et profiter d'un repos plus agréable. Mais savez-vous quels aliments éviter avant de vous coucher? Il est important de les identifier pour, d'une part, garder la ligne et ne pas gagner de volume et, d'autre part, pour ne pas interférer avec la qualité du sommeil, car certains ingrédients peuvent alourdir la digestion et entraver notre repos quotidien. Continuez à lire cet article et notez les 8 aliments que vous ne devriez pas manger avant de dormir.

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Viande rouge

Il est conseillé de manger de la viande rouge de temps en temps en raison des grandes quantités de protéines et de fer qu'elle procure à notre corps, mais il convient de l'éviter la nuit avant de s'endormir. La raison? Il est trop lourd et compliqué à digérer, de sorte que tout le système digestif devra se charger de le traiter et la grande sensation de plénitude compliquera le sommeil et le repos. La meilleure chose à faire est de laisser ce steak ou ribeye appétissant pour le déguster à l'heure du déjeuner.

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Des pâtes

Si vous ne voulez pas gagner quelques kilos, les pâtes sont l’un des aliments que vous devriez éviter le plus possible avant de vous coucher. Pensez qu’une assiette de macaronis ou de spaghettis suppose une grande quantité de glucides que vous ne brûlerez pas pendant la nuit et se transformeront en graisse si vous ne faites aucune activité physique. Pour profiter pleinement de l’énergie fournie par cet aliment, suivez les conseils que nous vous donnons dans l’article. Quel est le meilleur moment pour manger des glucides?

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Pizza

Dix ou quinze minutes au four suffisent pour préparer une pizza délicieuse et savoureuse. Et bien que ce soit l'un des dîners rapides les plus populaires, sachez qu'il n'est pas pratique de le manger avant d'aller au lit. Il s'agit d'un repas très gras et léger, qui va coûter cher à notre système digestif, mais qui contient également des ingrédients très acides, tels que les tomates, qui augmentent les risques de brûlures d'estomac dans les heures qui suivent.

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Laitue

Bien que cela puisse nous surprendre, la laitue, bien qu’elle soit un aliment sain et riche en nutriments, n’est pas une bonne option à consommer la nuit. Il contient de grandes quantités de fibres insolubles nécessitant un très long processus de digestion, car elles doivent fermenter dans l'estomac. Et pas seulement cela, cela augmente également le risque de gaz intestinal, de ballonnements et d'éructations.

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Snacks et chips

Les collations et les croustilles sont très riches en calories, de sorte qu'une consommation habituelle dans le régime alimentaire n'est adéquate ni le jour ni la nuit. Cependant, si nous ajoutons qu'ils contiennent une concentration élevée de glutamate monosodique, ils deviennent une bombe à retardement avant de s'endormir, car cette substance provoque des troubles du sommeil et ne favorise pas le repos.

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Céréales au lait

Nombreux sont ceux qui croient qu'un bol de céréales avec du lait est un dîner léger idéal pour le prendre le soir juste avant de se coucher. Et rien n’est plus éloigné de la réalité, c’est une préparation contenant beaucoup de sucres et de glucides qui, lorsque nous nous détendrons et ne bougerons pas, se transformeront rapidement en graisse. De plus, le lait contenant du lactose peut causer des problèmes digestifs qui empêchent de dormir. Si vous êtes intolérant au lactose, il est important d’acheter du lait sans lactose ou de le remplacer par d’autres laits d’origine végétale et très sains.

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Au chocolat

Manger une petite once de chocolat ne doit pas forcément être contre-productif, le problème est que ce bonbon est tellement addictif que nous pouvons difficilement arrêter de le manger facilement. En plus des calories supplémentaires qui entraîneront un stockage accru de graisse, le chocolat noir contient de la caféine et des stimulants qui ne vous permettront pas de vous détendre facilement ni de profiter d'un agréable repos la nuit.

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Nourriture ou aliments épicés

Nous terminons la liste des aliments que vous ne devriez pas manger avant de dormir avec ces ingrédients ou ces sauces chaudes. Lorsque nous consommons ce type de nourriture, la température de notre corps augmente considérablement, ce qui nuit à la qualité du sommeil. De plus, sa composition n'est pas très bénéfique pour le système digestif et peut entraîner l'apparition d' acidité, de brûlures ou de reflux. En gardant tout cela à l’esprit, il est préférable d’éviter de manger des aliments épicés pendant les heures qui précèdent le coucher.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.