Garder nos reins en bonne santé est la clé de la prévention de la maladie rénale, mais comment le faire? Nos habitudes alimentaires, la quantité de liquide que nous ingérons et la façon dont nous utilisons les médicaments sont des éléments clés pour y parvenir. Comme pour d’autres organes, nos habitudes quotidiennes feront la différence pour obtenir une santé rénale adéquate. Si vous voulez garantir votre bien-être, continuez à lire, car en .com, nous expliquons en détail comment prévenir les maladies du rein et obtenir les meilleures performances possibles pour vos reins. Pariez sur une vie plus saine!

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A quoi servent les reins?

Les reins jouent un rôle important dans notre corps:

• Ils aident à purifier le sang en éliminant les toxines et l'excès de liquide que nous accumulons dans notre corps via l'urine. Chaque jour, ces organes purifient environ 200 litres de sang, un processus complexe qui doit être exécuté à la perfection pour préserver notre santé.
• Ils régulent la quantité de calcium dans notre corps, éliminant ce dont nous n’avons pas besoin, et contribuent en outre à réguler la production de vitamine D de l’organisme. C'est la raison pour laquelle, lorsque nous prenons un régime riche en calcium, ce minéral peut finir par s'accumuler dans cet organe sous forme de calculs rénaux.
• Ils régulent la quantité d'acides en éliminant l'excès et en administrant à notre corps uniquement ce dont nous avons besoin. Pour cette raison, les patients avec un taux élevé d'acide urique ont tendance à développer des calculs rénaux formés par cette substance.
• Ils libèrent également diverses hormones chargées de réguler la pression artérielle et de stimuler la production de globules rouges.

Buvez de l'eau, base pour prendre soin de nos reins

Boire de l'eau est très important pour notre corps car il est essentiel au bon fonctionnement de divers organes, y compris les reins. Une quantité adéquate de liquide optimisera le processus de purification du sang, en aidant à éliminer les toxines ainsi que les acides, le sodium, les sucres ou les minéraux en excès.

Cette habitude aide non seulement à prévenir l'insuffisance rénale, mais elle est également essentielle pour prévenir les infections des voies urinaires pouvant affecter les reins et la formation de calculs rénaux, plus fréquents chez les personnes consommant peu de liquide par jour. La recommandation est de boire 2 litres par jour et d'aller jusqu'à 3 si vous avez déjà eu des calculs rénaux.

Surveillez votre alimentation et votre poids

Saviez-vous que le diabète est la principale cause d'insuffisance rénale? Cette maladie chronique est suivie d'une hypertension artérielle, deux maladies étroitement liées à notre régime alimentaire et à notre poids.

Consommer des graisses, des sucres, de la malbouffe et des aliments caloriques peut souvent nous amener à souffrir d'obésité, un état de complications qui met en danger la santé en général ainsi que celle de nos reins. Si vous souhaitez prévenir les maladies du rein, maintenez un poids adéquat et adoptez un régime alimentaire sain et équilibré.

Maintenir une glycémie adéquate

Un bon taux de sucre dans le sang est un gage de santé, car il nous aide à prévenir les maladies chroniques et importantes telles que le diabète, mais également à prévenir l'insuffisance rénale.

Modérer la consommation de sucre, de sucreries, de pains, de pâtisseries et de boissons non alcoolisées, et effectuer un test sanguin annuel nous permettant de savoir comment sont nos niveaux de glucose et notre état de santé général, est très important pour promouvoir notre bien-être.

Prenez soin de votre tension artérielle

Nous avons déjà expliqué que l' hypertension est l'un des déclencheurs les plus courants d'insuffisance rénale. Par conséquent, si votre objectif est de prévenir l'insuffisance rénale, il est approprié de connaître leurs valeurs respectives et de conserver des habitudes empêchant leur augmentation.

Réglementer la consommation de sel, de viandes rouges, de saucisses, d’aliments riches en matières grasses, de boissons contenant de la caféine et de l’alcool sera essentiel pour garantir une bonne pression artérielle et un cœur en bonne santé.

Faire de l'exercice fréquemment

L'activité physique nous aide non seulement à éclaircir, à réduire le stress ou à perdre du poids, mais elle est également essentielle à la bonne santé générale . En faisant régulièrement de l'exercice, nous aidons à contrôler la pression artérielle, à améliorer la fonction cardiaque, à réduire le taux de glucose sanguin et de cholestérol et à nous maintenir en bonne santé.

Tous ces effets vont également favoriser vos reins, il est donc conseillé de consacrer au moins 30 minutes par jour à une activité physique.

Évitez certaines habitudes néfastes

Pour prévenir les maladies du rein, il est également important de faire attention aux habitudes qui peuvent affecter ces organes et nuire à notre santé en général. C'est pourquoi il est recommandé:

• Évitez de prendre des médicaments sans ordonnance : comme les reins sont chargés de filtrer et de purifier le sang, l'excès de médicament peut les empêcher de s'accumuler dans cette zone. Cela peut entraîner des calculs et, dans certains cas, une insuffisance rénale. C'est pourquoi seuls les médicaments prescrits par un spécialiste doivent être ingérés, ce qui réduit la consommation de médicaments en vente libre tels que les antipyrétiques, les analgésiques ou les anti-inflammatoires. Si vous ressentez une douleur devenue chronique, consultez votre médecin avant de consommer une substance pendant une période prolongée.
• Laissez le cigare : cette habitude affecte non seulement la santé de vos poumons, mais diminue également l'apport sanguin aux reins, ce qui nuit à leur fonctionnement et augmente considérablement le risque de cancer du rein.

En suivant ces recommandations, vous pourrez maintenir votre état de santé général ainsi que le bien-être de ces organes.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.