Le cou est une partie très délicate du corps et sujet aux blessures résultant des tensions qui s’accumulent au quotidien ou des mauvaises postures. Tout cela finit par provoquer l'apparition de douleurs et d'inconfort dans la région cervicale, ce qui nous empêche souvent de mener nos activités quotidiennes normales. Afin de prévenir ces affections et de réduire les risques de blessures, il est nécessaire de prendre soin de cette zone et d’exercer fréquemment les muscles du cou, des épaules et du dos. Découvrez dans l'article suivant quels sont les meilleurs exercices pour la douleur au cou et mettez-les en pratique!

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La douleur au cou peut être accompagnée d'autres symptômes tels que des picotements, une faiblesse, des maux de tête et des difficultés de mouvement. Elle est généralement causée par des situations ou des conditions telles que:

• Mauvaises postures lorsque vous dormez, marchez, êtes assis, etc.
• Faiblesse musculaire et manque de souplesse en raison du manque d'exercice physique.
• Effectuer des activités ou des travaux nécessitant une flexion continue du cou et du dos.
• Des maladies telles que l'arthrose et l'arthrite.
• Dégénérescence du disque cervical.
• Stress émotionnel

Pour éviter les douleurs au cou ou les blessures au cou, il est important de renforcer les muscles de la région. Rien de mieux que de le faire fréquemment avec une série d' exercices et d'étirements à la maison qui sont efficaces, notez bien!

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Exercice 1 pour les douleurs au cou . La réalisation de cet exercice vous permettra, avant tout, de renforcer les muscles du dos et de réduire les risques de blessure. Tenez-vous debout, le dos droit et baissez la tête, amenant votre menton contre votre poitrine autant que vous le pouvez. Une fois dans cette position, il prend une inspiration et tourne le cou du côté droit, restant ainsi pendant quelques secondes. Ensuite, faites le même mouvement du côté opposé.

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Exercice 2 pour les douleurs au cou . Un des muscles qui souffre le plus et peut causer l’apparition de douleur dans la région est le trapèze, situé à l’arrière du cou et dans le haut du dos et des épaules. Nous proposons l’exercice suivant pour exercer et renforcer le trapèze. Tenez-vous debout, le dos droit et la tête droite, haussez les épaules comme si vous vouliez toucher vos oreilles avec eux et restez quelques secondes. Répétez-le 10 ou 20 fois.

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Exercice 3 pour les douleurs au cou . Lorsque vous avez terminé l'exercice précédent, vous pouvez continuer avec un autre exercice également indiqué pour l'exercice du trapèze. Il vous suffit de repousser vos épaules et de les faire pivoter comme si vous simuliez le mouvement d'aviron.

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Exercice 4 pour les douleurs au cou . Pour renforcer les muscles latéraux du cou, prenez la tête du côté droit avec la main gauche et poussez-la légèrement afin que le cou s’étire. Maintenez la position pendant quelques secondes puis faites-le du côté opposé.

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Exercice 5 pour les douleurs au cou . Pour faire cet exercice, vous devez vous allonger sur une natte, à plat ventre. Maintenant, soulevez légèrement la région de la poitrine et étirez les bras en arrière. Une fois dans cette position, tournez le cou sur le côté pour lever les bras. Répétez l'exercice en tournant le cou du côté opposé.

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• Comment combattre la douleur cervicale avec des remèdes naturels
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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.