Parfois, nous dormons et soudainement notre mal de dos nous réveille ou le matin nous nous réveillons avec une douleur si forte qu’il nous est difficile de nous lever. Si cela vous arrive, vous serez sûrement inquiet pour votre dos et chercherez un moyen d'atténuer la douleur et d'éviter qu'elle ne se reproduise. Puisque nous voulons vous aider à mieux vous retrouver, nous vous recommandons donc, en plus d'aller chez le médecin, de discuter de ce qui vous arrive et de suivre leurs conseils, de continuer à lire cet article dans lequel nous expliquerons quelles sont les raisons qui répondent à vos questions sur " Pourquoi mon dos me fait-il mal au lit? "Et que pouvez-vous faire pour le résoudre?

Vous pouvez également être intéressé: Pourquoi mon dos me fait mal

Causes du mal de dos en dormant

Lorsque nous ressentons un malaise ou des douleurs dans la colonne vertébrale ou les côtés, généralisées ou localisées à un moment donné, nous le ressentons généralement au coucher, au réveil et tout au long de la journée. Cependant, il y a des moments où cet inconfort ne se produit que pendant les heures de repos ou est accentué beaucoup plus que pendant la journée, ce qui est normal lorsque nous bougeons plus. Pour commencer à trouver une solution à ce problème, la première chose à faire est de connaître les principales causes de maux de dos pendant le sommeil ou le réveil :

• Le matelas
• L'oreiller
• La posture
• Trop d'heures au lit
• Sortir du lit
• Manque d'étirement et d'exercice du corps

Donc, si vous vous demandez " pourquoi mon dos me fait-il mal au lit ou juste quand je dors? ", Pensez qu'il est très probable que la réponse soit l'une de celles mentionnées. Cependant, pour être sûr de tout et pouvoir ainsi trouver la meilleure solution, vous devriez consulter votre médecin toutes ces possibilités et vous permettre de faire les tests nécessaires.

Dans les lignes suivantes, nous vous expliquons comment chacune de ces causes affecte notre dos et quelle est la meilleure solution à votre mal de dos dans chaque cas. Prends note!

Avoir un mauvais matelas provoque des maux de dos

Le coupable numéro un en cas de douleur à la colonne vertébrale au moment du repos est sans aucun doute le matelas . Si nous choisissons un matelas inadéquat pour nos besoins ou si nous l'achetons de mauvaise qualité ou s'il a déjà plusieurs années, notre dos le remarquera sûrement, ce qui affectera également la qualité de notre repos. Si vous avez mal au dos dans le lit ou lorsque vous vous levez, pensez à savoir si votre matelas est trop mou, c'est-à-dire non ferme, ou s'il est au contraire trop dur ou s'il a des ressorts cassés.

Si vous constatez que le problème est lié à la qualité du matelas, vous avez déjà une solution pour soulager les maux de dos lorsque vous dormez: achetez un nouveau matelas plus adapté à votre corps et à votre état de santé.

Le mauvais oreiller donne mal au dos et au cou

Tout comme si vous utilisiez un mauvais matelas, dormir avec un mauvais oreiller est une autre des principales raisons pour lesquelles votre dos peut vous faire mal au lit, ce que vous remarquerez peut-être à minuit ou à votre réveil. Probablement, si tel est votre problème, vous remarquerez beaucoup de douleur dans la partie supérieure de la colonne vertébrale, dans le cou, les épaules et le trapèze.

Votre oreiller doit bien tenir votre cou et votre tête, comblant le fossé entre vos épaules, votre cou et votre tête. Il est important qu'il ne soit ni trop épais ni trop dur, car cela forcerait la position cervicale, et qu'il ne serait ni trop mince ni trop souple, car il perdrait alors son efficacité pour combler le vide et bien tenir la tête et le cou. Il est donc essentiel de choisir le meilleur oreiller et, si possible, un matériau adaptable tel que le latex ou le viscoélastique .

Mauvaises postures de sommeil

Si vous ne dormez que dans le dos et que vous pensez souvent: « Je réveille la douleur au dos », alors vous avez probablement de mauvaises postures pour dormir, ce que vous remarquerez surtout si vous avez également un mauvais matelas et / ou un oreiller. Si tel est votre problème, vous remarquerez sûrement, au réveil, une douleur intense dans certaines zones, selon la position que vous avez occupée, comme par exemple dans la région lombaire ou dans le cou et les épaules.

Certaines des pires positions de sommeil sont à l'envers et à l'envers pourvu qu'aucun coussin supplémentaire ne soit utilisé. En d’autres termes, si nous ne posons qu’un oreiller sur la tête et que nous nous mettons à la verticale, la partie lombaire sera trop arquée pour se reposer et, par conséquent, elle fera très mal au bout d’un moment.

De meilleures postures de sommeil

Cependant, les postures droites et droites peuvent devenir l'une des meilleures positions de sommeil si elles sont corrigées un peu. Dans le cas d'un sommeil sur le dos, l'idéal est de placer un coussin dans la courbure des genoux, corrigeant ainsi l'excès de courbe dans la région lombaire. Si nous dormons sur le ventre, pour bien nous reposer et pour ne pas avoir mal au dos, il est nécessaire de placer le coussin sur le ventre pour corriger la courbure forcée dans le bas du dos et le détendre en évitant les douleurs.

Mais si vous voulez savoir comment éviter les maux de dos lorsque vous dormez en modifiant votre position habituelle, gardez à l’esprit que la meilleure position pour dormir est sur le côté (position fœtale), les jambes légèrement pliées et, si possible, avec un oreiller entre les genoux pour correspondre au niveau de la hanche. En outre, si vous souffrez de maux de dos inflammatoires, il est essentiel de consulter votre médecin pour déterminer la position la mieux adaptée à votre cas et pour savoir comment placer les oreillers.

Douleur au dos en dormant plusieurs heures d'affilée

Être allongé au lit pendant plusieurs heures, même si vous changez légèrement de posture, est sans doute l'une des raisons pour lesquelles votre dos peut vous faire mal au lit. Lorsque vous essayez de vous retourner ou de vous lever, vous avez sûrement mal non seulement à peu près toute la colonne vertébrale, mais également aux bras, aux épaules, aux jambes et aux hanches. Si cela nous arrive, il est préférable de se lever le plus tôt possible et de faire des étirements doux .

À moins que notre corps ait vraiment besoin de beaucoup de repos ou de sommeil de nombreuses heures pour souffrir d'insomnie, de fatigue, etc., il est préférable d' éviter de rester au lit pendant trop longtemps et de bouger un peu pour éviter un inconfort dans la colonne vertébrale.

Sors du lit avec une posture forcée

Si la gêne survient au réveil et que vous n’avez plus mal au dos qu’après le sommeil, c’est-à-dire que vous ne vous réveillez pas la nuit, il est également possible que votre problème soit que vous vous leviez de manière incorrecte. Si vous forcez votre dos à se lever, vous pouvez faire un mauvais geste ou provoquer une secousse.

Au lieu de vous tenir droit, de faire de la force abdominale et surtout lombaire, la meilleure chose à faire est que vous vous teniez debout . Pour ce faire, tournez-vous et restez sur le côté où vous allez sortir et soutenez-vous avec vos mains et vos bras, levez-vous lentement jusqu'à ce que vous soyez assis sur le bord du lit, une position à partir de laquelle vous pouvez vous lever sans problème.

Ne pas s'étirer et faire de l'exercice est fatal au dos

La dernière cause la plus fréquente de douleurs au dos et au cou lorsque vous sortez du lit est simplement que nous faisons très peu d’exercice. Si nous faisons peu d'étirements et que nous renforçons peu la musculature de la colonne vertébrale, bien que nous ne soyons pas couchés longtemps au lit, il est très facile de blesser toute cette région. Dans ce cas, il est fort probable que non seulement vous ressentez de la douleur lorsque vous dormez, mais également lorsque vous êtes assis pendant un moment ou debout, dans la même position.

La solution est aussi simple que de faire des étirements du dos sur une base régulière et surtout avant de vous coucher. En outre, vous devriez faire quelques exercices pour le renforcer, de préférence avec l'aide d'un physiothérapeute ou d'un entraîneur personnel.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.