La thrombose veineuse profonde est actuellement l’une des maladies les plus affectives. Les habitudes de vie d'aujourd'hui ont favorisé le fait que de plus en plus de personnes en souffrent. La prévenir n'est pas compliqué, même s'il ne faut pas oublier qu'il existe aussi une certaine prédisposition génétique.
Nous allons vous expliquer comment prévenir la thrombose veineuse profonde car il s’agit d’une pathologie grave, car elle se produit lorsque des caillots sanguins se forment dans un vaisseau sanguin, ce qui peut entraîner un épisode d’infarctus du myocarde, car la circulation circule mal. sang dans les veines. Prends note!
En mouvement pour prévenir la thrombose
L'un des meilleurs conseils que vous pouvez suivre pour éviter une thrombose veineuse profonde est de faire de l'exercice. Il ne s’agit pas de vous faire battre de façon formidable en courant ou en train de vous battre des heures et des heures au gymnase lors d’entraînements difficiles, c’est plus que suffisant pour pratiquer une activité modérée, mais avec persévérance. En fait, la périodicité quotidienne est la plus recommandée.
Et quelles activités pouvez-vous faire? La chose la plus conseillée est de marcher car avec cet exercice, tout le système circulatoire est activé. Vous n’avez pas besoin d’aller très vite, mais il est important que la marche dure au moins une demi-heure.
Toute autre activité modérée telle que le vélo ou la natation, ainsi que d'autres exercices d'aérobic sont bénéfiques. Et, si vous n’avez pas le temps de les pratiquer pendant 30 minutes, l’essentiel est de laisser le plus possible la vie sédentaire.
Par exemple, montez les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, descendez du bus un arrêt avant de marcher jusqu'à votre destination, sortez-vous du fauteuil de travail toutes les heures et faites une petite promenade autour du bureau pour boire de l'eau ou aller à la salle de bain. Ce sont des gestes simples, mais très utiles pour éviter les thrombi dans les jambes.
Maintenir le poids idéal comme mesure préventive
Le surpoids n’est généralement pas bon pour de nombreuses maladies et la thrombose ne fait pas exception. En fait, l'obésité ou quelques kilos supplémentaires est l'un des facteurs de risque. Une raison pour laquelle vous devez faire tout ce qui est nécessaire pour perdre du poids et éliminer la graisse corporelle, si nécessaire, et que les graisses aident à obstruer les artères et à favoriser l’apparition de thrombus.
Si vous ne perdez pas de poids et que votre taux de masse grasse est idéal selon le médecin, évitez de prendre du poids et maintenez votre poids idéal pour éviter de prendre des kilos et réduire le risque de thrombose. Dans l'article suivant, nous vous donnons quelques conseils pour conserver votre poids et ne pas grossir.
Aliments pour prévenir la thrombose
Que vous deviez suivre un régime amaigrissant conformément aux instructions du médecin ou ne vouliez pas grossir, la vérité est qu’il existe un certain nombre d’ aliments bénéfiques pour le système circulatoire et qui aident à prévenir la thrombose.
Ce groupe comprend tous les aliments riches en vitamine C, car ils contribuent à augmenter la production d'élastine et de collagène, ce qui favorise l'élasticité des parois artérielles. Vous n'avez donc aucune excuse pour ne pas manger d'oranges, de citrons ou de kiwis.
Ils sont également très bénéfiques pour tous les aliments à haute teneur en vitamine E, car ils possèdent un grand pouvoir antioxydant, indispensable pour éviter le processus de coagulation. Les aliments riches en cette vitamine sont les légumes et les légumes à feuilles vertes tels que le brocoli, ainsi que les graines de tournesol et les fruits rouges.
Les aliments contenant de la vitamine K ne peuvent pas non plus manquer de votre alimentation car ils sont essentiels pour réduire l'activité de la protéine GLA, qui est liée à la thrombose et aux varices. Cela se trouve dans les légumes tels que les choux de Bruxelles, les épinards ou la laitue.
Les vêtements influencent également la thrombose
Une autre mesure de prévention de la thrombose veineuse profonde consiste à faire attention aux vêtements que vous portez. Il est important que vous ne portiez pas de vêtements très serrés ou pressants, et cela n'inclut pas uniquement la taille du pantalon ou de la jupe, mais également l'élastique des chaussettes et les mensurations.
Si vous avez des problèmes de circulation et que des varices ont déjà fait leur apparition, il est préférable d’utiliser des chaussettes qui favorisent le retour veineux. Le médecin peut indiquer la compression la plus appropriée.
Ce sont des conseils sur la façon de prévenir la thrombose que nous vous donnons et qui, nous l’espérons, seront utiles pour éviter cette maladie et pour que vous puissiez adopter des habitudes de vie plus saines.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
Laissez Vos Commentaires