L’aérophagie est un trouble digestif causé par la prise d’air en mangeant, produisant des flatulences gênantes. Si vous souffrez habituellement de gaz intestinal, il est peut-être temps de surveiller votre alimentation quotidienne et de commencer à apporter des changements sains. Cette maladie est également associée à une consommation trop rapide, à la consommation de boissons gazeuses, au tabagisme ou au chewing-gum. Dans nous expliquons quel est le régime alimentaire pour traiter l'aérophagie .

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L'essentiel dans le traitement de l'aérophagie est de suivre un régime alimentaire adéquat, en essayant de réduire la consommation d'hydrates de carbone tels que le riz, les pâtes, les céréales et les biscuits, ce qui peut déstabiliser la flore intestinale, afin de diminuer la flatulence et l'enflure de l'abdomen. . Cependant, l’aérophagie n’est pas toujours causée par une mauvaise alimentation, elle peut également être générée en tant que symptôme de certaines maladies de l’appareil digestif telles que les ulcères, la gastrite ou la maladie de Crohn ou par la prise d’antibiotiques.

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Il est nécessaire que vous sachiez quels sont les aliments recommandés, avec lesquels vous devriez vous limiter dans votre consommation et que vous devez absolument éviter, si vous souffrez de ce trouble. Nous allons commencer par les aliments recommandés pour l’aérophagie :

• Lait de soja ou sans lactose et dérivés tels que le yaourt, le fromage et le kéfir.
• Viandes maigres comme la dinde, le poulet et le lapin, ainsi que certaines coupes de veau.
• Fruits : pomme, ananas, poire, papaye et kiwi sans peau, ils possèdent des enzymes qui aident à décomposer les protéines, en évitant les gaz.
• Légumes : citrouille, bette à carde, épinards, carottes, essayez de manger une portion crue par jour.
• Poisson : morue, flétan, merlu.
• Beurre et huiles d'olive, soja, tournesol et maïs.
• Oeufs cuits
• Boissons : jus naturels, eau, infusions et bouillons.

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Les aliments que vous devez consommer avec certaines restrictions sont:

• Les produits laitiers, en particulier dans les desserts tels que les crèmes anglaises, le riz au lait ou la crème anglaise.
• Saucisses et viandes grasses.
• Boulangerie, pâtisseries et glaces, ainsi que miel, confitures et mayonnaise.
• Jus en bouteille
• Céréales complètes.

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Enfin, nous avons les aliments que vous devriez éviter dans un régime alimentaire pour traiter l’aérophagie :

• Produits laitiers entiers, lait concentré et crème.
• Fruits : oranges, pamplemousses, mandarines, abricots et autres fruits au sirop, bananes, pruneaux et autres fruits séchés ou confits.
• Légumes : artichauts, brocolis, oignons, ail, chou-fleur, choux de Bruxelles, poivrons, poireaux et radis.
• Boissons gazeuses, alcoolisées et chocolatées.
• Légumineuses : pois chiches, lentilles ou haricots.
• Viandes grasses et viscères.
• Bonbons, sucreries et pâtisseries trempés dans du chocolat.
• Édulcorants

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Nous présentons ici un régime alimentaire pour traiter l’aérophagie . De même, connaissant les aliments qui sont bons pour traiter cette affection et ceux que vous devriez éviter, il vous sera plus facile d’en faire un vous-même.

Petit déjeuner

• Un verre de jus de pomme
• Une tranche de pain avec du beurre ou de la confiture
• Un kiwi

Nourriture

• La dinde sur le gril
• Crème de potiron
• Salade de bette à carde

Goûter

• Yaourt aromatisé que vous préférez
• Sandwich au fromage frais

Le dîner

• Tortilla de patatas / ou un filet de merlu
• Salade de carottes et d'épinards
• Une pomme

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Les autres recommandations à prendre en compte lors du traitement de l'aérophagie sont les suivantes:

• Mâchez bien les aliments.
• Mangez avec tranquillité.
• Évitez de manger des aliments très épicés.
• Il utilise des herbes digestives aromatiques comme assaisonnement: sauge, thym, fenouil ou romarin.
• Évitez de boire pendant que vous mangez, c'est un signe que vous ne mâchez pas correctement, les liquides diluent également le suc digestif et ralentissent votre digestion.
• Éliminez les aliments frits de votre alimentation. En plus d'augmenter votre poids, ils produiront des gaz et augmenteront votre taux de cholestérol .
• Le yaourt sera un excellent allié.
• Remplacez les infusions digestives telles que la menthe, la sauge et la camomille par du café et du thé, et améliorez votre digestion afin d'éviter les gaz gênants.
• Si vous êtes constipé, incluez progressivement des aliments riches en fibres afin que votre estomac s'y habitue.
• Évitez le chewing-gum.

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Les remèdes naturels seront toujours une option pour soulager les gaz produits par l’aérophagie. Certaines infusions que vous pouvez préparer sont:

• La camomille a un effet anti-inflammatoire et digestif qui vous permettra de faciliter la digestion. Préparez une infusion avec une cuillerée de fleurs séchées pour chaque tasse d’eau. Buvez jusqu'à trois par jour.
• La menthe vous aidera à expulser le gaz si vous avez mangé en excès. Faites bouillir 1 cuillère à soupe de feuilles séchées et deux cuillères à soupe de feuilles fraîches dans un litre d'eau et buvez-la après les repas.
• L'anis est la plante par excellence pour éliminer les gaz de l'estomac. Faire bouillir une cuillère à café de graines d'anis séchées dans une tasse d'eau pendant dix minutes. Buvez deux tasses par jour.

Si vous voulez en savoir plus sur les remèdes à la maison, nous vous recommandons l’article des remèdes naturels pour l’aérophagie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.