Le décalage horaire ou décompensation du temps est un déséquilibre produit dans notre horloge interne en raison du changement radical de fuseau horaire. C'est pourquoi il se manifeste généralement parmi les voyageurs parcourant de grandes distances, par exemple un voyage d'Amérique à l'Europe., de l'Europe à l'Asie, etc. Si vous êtes sur le point de planifier un bon voyage ou si vous êtes juste fatigué de souffrir de vos symptômes désagréables, découvrez comment éviter le jet lag

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Les principaux symptômes du décalage horaire sont la fatigue, la modification des horaires de repos, l'irritabilité, l'apathie, des problèmes digestifs et des difficultés de concentration. Certaines études indiquent que ces symptômes peuvent durer de un à trois jours, selon la personne.

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La première étape pour éviter le décalage horaire est de bien dormir avant de commencer le voyage, ce que peu de personnes réalisent honnêtement. Essayez de vous coucher tôt et de vous reposer

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Restez toujours hydraté . Pendant un vol, la climatisation et les conditions générales de l’avion le rendent propice à une consommation réduite de liquide et de déshydratation, ce qui affectera votre condition physique et fera en sorte que le décalage horaire vous frappe plus fort.

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Évitez les boissons qui vous déshydratent, comme le thé, le café ou les boissons énergisantes. Vous êtes loin de vous encourager car vous pensez que cela vous fera sentir pire plus tard.

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La nourriture de l'avion a un point distinct sur cette question, que vous le croyiez ou non. Ce type de nourriture est généralement de qualité douteuse, chargée de sel et apportant peu de nutriments, ce qui peut avoir des effets néfastes sur votre estomac et votre santé. Beaucoup choisissent donc d’acheter quelque chose de plus sain à l’aéroport et de le manger pendant le vol., c'est une bonne idée

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Voyagez avec des vêtements confortables qui vous permettent de vous reposer et, chaque fois que vous le pouvez, étirez vos jambes et marchez dans l'avion

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Il y a un point important, que peu de personnes atteignent et qui est la clé pour éviter le décalage horaire: dormir dans l'avion . Ce n'est pas facile, mais vous pouvez préparer la situation, prenez un oreiller spécial pour poser votre cou, un masque pour les yeux afin de ne pas avoir la lumière, un MP3 ou un iPod avec une musique relaxante et si vous avez besoin de prendre une pilule naturelle ou un relaxant vous aider à vous endormir

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Si vous avez atteint votre destination et que le décalage horaire vous accompagne, il est important que vous sortiez dans la rue pour profiter de la lumière du soleil et que vous tentiez de reprogrammer votre horloge interne. Surtout, vous devez vous coucher au moment où vous vous en allez dormir dans ce pays, sans penser au temps qu'il faut pour ton corps, sinon tu te réveilleras sans sommeil au milieu de la nuit

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.