Nous savons que l' exercice est extrêmement favorable à la santé de nos muscles, de nos os et de notre corps en général. Mais quand nous passons beaucoup de temps sans exercice ou après une séance d'entraînement ou une activité sportive dans laquelle nous avons surmonté trop d'efforts physiques, il est normal de ressentir le lendemain les plaies désagréables, ces douleurs musculaires qui sont souvent si fortes qu'elles nous empêchent de faire nos activités. tous les jours avec la normalité. Mais pourquoi avons-nous la raideur ? Est-ce bon ou mauvais? En .com, nous vous l'expliquons en détail.

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Augmenter la masse musculaire et perdre du poids sont les objectifs que beaucoup souhaitent atteindre lorsqu'ils font de l'activité physique, mais savez-vous comment obtenir un peu plus de muscle? Ceci est réalisé en choisissant le bon poids et en répétant les exercices en série.

Lorsque nous nous entraînons et suivons correctement ces paramètres, les fibres musculaires des zones que nous exerçons ont des pauses et des blessures minimes qui donnent lieu à la tension et à un léger inconfort que nous ressentons souvent après une activité physique.

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C'est parfaitement normal et en fait, c'est un indicateur du fait que notre corps fait de l'exercice. Lorsque nous effectuons un bon entraînement et que nous mangeons correctement, notre corps répare ces micro-cassures en renforçant le muscle et en augmentant sa taille. Mais si nous dépassons ces petites blessures génèrent une rupture musculaire qui devient de puissants lacets .

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La raideur se produit lorsque les micro-fractures produites au cours de l'exercice deviennent enflammées, sécrétant certaines substances en raison de la décomposition des cellules affectées, ce qui génère douleur et inconfort.

Lorsque nous effectuons la bonne quantité d’exercice en fonction de nos capacités et de notre niveau physique, et lorsque nous travaillons avec le bon poids, il est normal de sentir les muscles tendus, signe que nous avons bien travaillé. Mais si nous dépassons le résultat sera une douleur semblable à plusieurs ponctions qui peuvent nous empêcher, même, bougent correctement: ce sont les lacets ennuyeux.

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La rigidité peut durer jusqu'à 72 heures, en fonction des efforts excessifs que nous avons déployés. Celles-ci sont un signe que nous devons faire de l’exercice plus fréquemment et de manière plus appropriée, cela ne signifie pas que notre entraînement a été productif.

L’exercice ne doit pas générer une forte raideur pour être efficace, au contraire, si nous avons toujours la raideur, c’est parce que nous n’exerçons pas correctement l’activité, ce qui pourrait entraîner des blessures à l’avenir.

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Lorsque vous vous entraînez ou que vous faites du sport, il est important de prendre les mesures nécessaires pour éviter les raideurs et préserver la santé de vos muscles.

Mais que faites-vous une fois sur place? Certains remèdes à la maison peuvent vous aider à les combattre et, tant que la douleur n'est pas trop intense, il est recommandé de continuer à faire de l'activité physique pour accélérer la récupération des muscles. Si vous voulez savoir comment l'obtenir, consultez notre article sur comment s'entraîner avec des lacets.

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Rappelez-vous également qu’il est important de se reposer au moins deux jours par semaine pour favoriser la récupération musculaire. Si vous vous entraînez tous les jours, il est non seulement possible que vous ayez souvent mal, mais vous pourriez aussi vous blesser.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.