Un mode de vie sédentaire et une nutrition inadéquate sont les principaux ennemis des artères en bonne santé. Ces deux facteurs contribuent à la formation de la plaque (mélange de graisses, de cholestérol et d’autres éléments présents dans le sang) et entraînent un rétrécissement des artères limitant la circulation sanguine dans les principaux organes du corps, y compris les vaisseaux sanguins. coeur.

Lorsque ce problème n'est pas attaqué à temps, il existe un risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires affectant considérablement la qualité de la vie. Il est donc primordial de prendre des mesures à cet égard. L'un d'eux consiste à éliminer la plaque dentaire qui nuit à la fonction artérielle. Dans cet article, nous allons partager des données et des conseils sur la manière de nettoyer les artères naturellement .

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Les aliments qui nettoient les artères

Comme le meilleur moyen de nettoyer les artères naturellement consiste à adopter un régime alimentaire sain, nous partageons une liste d'aliments à intégrer au menu quotidien, non seulement pour lutter contre la plaque existante, mais aussi pour réguler le cholestérol et stimuler les processus de détoxification de l'organisme, impactant positivement sur notre santé:

Des fruits

• Pommes: les pommes contiennent des flavonoïdes, pigments naturels riches en antioxydants, qui combattent l'action des radicaux libres au cours du processus de vieillissement et réduisent leur risque de souffrir de problèmes cardiovasculaires. De plus, les pommes contiennent de la pectine, une fibre soluble qui empêche l'absorption du cholestérol, principal élément de la plaque artérielle.
• Grenade: est l'un des meilleurs alliés de la santé cardiovasculaire. La grenade contient non seulement les vitamines A, B, C et E essentielles à l’exécution de multiples fonctions vitales de l’organisme, mais elle est également riche en potassium, minéral essentiel à la transmission des impulsions nerveuses. Pour aggraver les choses, la consommation de grenade stimule la production d’oxyde nitrique, un composé important dans la mesure où elle participe aux processus de vasodilatation, de régulation de la pression artérielle et du débit sanguin. Il s’agit donc d’un cardioprotecteur naturel très accessible et facile à utiliser. La consommation
• Citron: c'est l' une des meilleures sources de vitamine C, l'un des antioxydants qui protègent la santé cardiovasculaire en diminuant les niveaux de mauvais cholestérol. C'est aussi un anti-inflammatoire naturel qui empêche la dilatation des artères.

Légumes, légumes et épices

• Ail: outre ses propriétés antioxydantes connues, l’ail contient un ingrédient actif appelé allicine, qui agit dans le corps en réduisant les triglycérides (un type de graisse utilisée par le corps pour économiser de l’énergie), en augmentant les niveaux de bon cholestérol (HDL) et en diminuant ceux du mauvais cholestérol (LDL).
• Le curcuma: parmi ses ingrédients actifs, la curcumine est un puissant agent anti-inflammatoire, antioxydant et régulateur de la fonction endothéliale. L'endothélium est responsable de la pression artérielle et de la coagulation; En cas d'échec, des maladies cardiovasculaires peuvent survenir. Par conséquent, la consommation de curcuma peut aider à prévenir ou à améliorer les conditions associées au cœur.
• Huile d'olive: lorsque le cholestérol est oxydé, il adhère aux parois des artères. L'huile d'olive est une graisse monosaturée moins sujette à l'oxydation. Elle contribue donc à la santé artérielle en diminuant les risques de formation de plaque et d'obstruction de la circulation sanguine.
• Tomates: contiennent un pigment appelé lycopène aux propriétés antioxydantes. En réduisant l'oxydation cellulaire, il aide également à éviter la synthèse du mauvais cholestérol, la prévention ou les effets de troubles tels que l'athérosclérose.
• Épinards: est un aliment riche en vitamines A et C, qui sont également de puissants antioxydants qui protègent les artères du stress oxydatif qui conduit à la formation de la plaque.
• Gingembre: contient des gingérols, composés qui empêchent l'oxydation du mauvais cholestérol et l'empêchent de coller aux artères.

L'avoine

La richesse en fibres de l'avoine en fait un élément clé des processus de détoxification de l'organisme en stimulant la digestion et la fonction intestinale. Mais les fibres aident également à empêcher le cholestérol de se lier aux lignes artérielles, de sorte que sa consommation devrait également être envisagée pour améliorer la santé cardiovasculaire.

Poisson bleu

Le saumon, les sardines, le hareng, le thon, le maquereau et la truite sont des aliments riches en oméga 3, un type d'acides gras dont le corps a besoin pour remplir de manière adéquate plusieurs de ses fonctions vitales, tout en étant un excellent composé. d'origine naturelle qui aide à déboucher les artères.

Fruits secs

Les arachides, les amandes, les noix de pécan et les noisettes sont également riches en graisses telles que l'oméga 3 et stimulent le nettoyage des artères à condition de ne pas dépasser les doses quotidiennes. Donc, avec une poignée de ces noix par jour suffit.

Remèdes naturels pour nettoyer les artères

La consommation d'aliments sains dotés de propriétés cardioprotectrices, ainsi qu'une vie active contribueront de manière significative à la santé cardiovasculaire. Voici quelques remèdes qui peuvent être préparés à la maison pour aider à nettoyer les artères naturellement :

• Jus de grenade: un verre de jus de grenade tous les matins pendant trois mois peut aider à générer des changements importants pour la santé cardiovasculaire. Le jus est préparé comme tout autre, en évitant l'utilisation de sucre industriel.
• Manger de l'ail: manger un ail l'estomac vide peut vous aider à mieux utiliser ses propriétés. Toutefois, si le goût est très désagréable, ajoutez-le simplement à chaque jour de la préparation. Une autre façon de le consommer consiste à ajouter trois dents épluchées à un verre de lait et à boire avant de dormir.
• Lait au curcuma: ajoutez une cuillerée de poudre de curcuma à un verre de lait tiède avec une cuillerée à thé de miel et buvez deux fois par jour.
• Infusion d’écorce de citron: faites bouillir 4 tasses d’eau et ajoutez une cuillerée d’écorce de citron râpée. Filtrer la perfusion et boire 3 fois par jour. Si vous voulez sucrer, utilisez du miel.
• Thé au gingembre: faites bouillir une tasse d’eau et ajoutez une cuillère à thé de gingembre râpé, laissez reposer et passez au chinois avant de boire. Vous pouvez également manger un petit morceau de gingembre cru à jeun.

Exercice pour la santé artérielle

En plus d'une bonne nutrition, l'activité physique est importante pour prévenir et améliorer les maladies cardiovasculaires préexistantes. Pour ceux qui n'ont jamais été formés, quitter la vie sédentaire peut être un défi, mais ce n'est pas impossible si de véritables routines et objectifs sont établis. Dans ce cas, l’objectif principal est de nettoyer les artères naturellement, l’accent devrait donc être mis sur la santé plutôt que sur les résultats esthétiques.

La course ou la marche sont des activités qui stimulent la bonne santé cardiovasculaire, car elles améliorent la circulation et l'oxygénation du sang, ce qui contribue à réduire les taux de mauvais cholestérol, tout en aidant à réguler le poids corporel. Si vous ne pouvez pas pratiquer les activités ci-dessus, vous pouvez recourir à des exercices à faible impact tels que la natation ou le cyclisme .

Évitez les cigarettes et l'alcool, dormez huit heures par jour, hydratez bien et évitez le stress. Ce sont des moyens complémentaires d'aider votre corps à acquérir une santé cardiovasculaire naturelle.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.