Que manger sur un régime de 1000 calories

L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids consiste à réduire l'apport calorique quotidien. En gros, avec notre activité quotidienne, nous brûlons entre 400 et 900 calories, en fonction du style de vie que nous avons. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, vous pouvez en prendre moins pour que notre corps les brûle et ne reste pas accumulé dans le corps. corps Nous vous expliquons quoi manger avec un régime de 1 000 calories afin que vous gardiez à l’esprit les principes de base de cette recommandation alimentaire ainsi que des aliments autorisés.

Comment faire un régime hypocalorique Étapes à suivre: 1

Avec un régime de 1000 calories, votre corps en consomme moins et ne conserve donc pas l'excès calorique accumulé sous forme de graisse saturée. Pour perdre du poids rapidement, il est important que vous absorbiez moins de calories que nécessaire et que vous brûliez ainsi directement les accumulations déjà présentes dans votre corps, ce qui vous faisait perdre du poids rapidement et efficacement. Gardez à l'esprit que, selon le mode de vie que vous menez, votre corps brûle entre 400 et 900 calories par jour. Ainsi, avec un régime de 1 000 calories, vous incluez très peu d'excès qui sera très facile à brûler.

Il est recommandé de suivre un régime de 1 000 calories et d'augmenter la combustion du corps. Commencez par pratiquer un exercice physique quotidien qui éliminera l'excès de graisse dans votre corps, ce qui réduira votre volume et vous fera perdre des kilos. En règle générale, si vous suivez les directives de ce régime de 1000 kcal, vous pouvez perdre 1 à 2 kilos par semaine, cela dépendra toujours de votre métabolisme, de l'excès de graisse que vous avez et si vous faites du sport.

Principalement, ce régime limite la consommation de glucides, surtout s'il s'agit de farine raffinée, et favorise la consommation de viandes maigres, de poisson blanc, de fruits et de légumes ; ces deux derniers constituent l’axe principal du régime car ils contiennent très peu de calories et beaucoup de fibres et d’eau, des composants qui nous aident à nous sentir plus rassasiés.

Si vous voulez savoir quoi manger avec un régime de 1 000 calories, gardez à l’esprit que c’est ce qui compte le plus ici, ce sont les quantités de nourriture que vous buvez. C'est une façon de manger dans laquelle vous devrez peser les plats et contrôler de manière exhaustive tout ce que vous mangez en tout temps.

Un petit-déjeuner pour le régime 1000 calories qui serait parfait pour vous aider à perdre du poids serait l'un de ceux nommés ci-dessous:

Option 1: 1 tranche de pain de blé entier + 1 filet d'huile d'olive vierge + 1 fruit + thé ou café seul
Option 2: 1 tranche de pain de blé entier + 1 tranche de dinde + jus d'orange naturel + café ou thé
Option 3: 30 grammes de grains entiers + fruit de l'époque + café ou thé

Comme pour la plupart des régimes alimentaires pour perdre du poids, il est également recommandé de manger 5 fois par jour . Vous devez donc prendre en compte le milieu de la matinée (vers 11 heures ou 12 heures) et au moment de la collation (vers 5 heures). 17h ou 18h), vous devriez aussi manger quelque chose pour soulager la sensation de faim et accélérer le métabolisme. Ces repas entre les repas doivent être très sains et ne contenir que très peu de calories. Nous vous recommandons donc de boire:

Option 1: Yaourt écrémé
Option 2: Fruit du temps
Option 3: morceau de légumes (carotte, céleri, concombre ...)

Comme nous l'avons déjà mentionné, ce sont des options qui augmentent le sentiment d'être rassasiées sans apporter presque de calories et de grandes quantités de nutriments et de vitamines.

L’heure du déjeuner est le plus important de la journée lorsque nous faisons ce régime hypocalorique . Principalement, à cette heure de la journée, nous devrions consommer des légumes, des protéines faibles en gras et, un jour, nous pouvons inclure des légumes mais en quantités infimes. Il est également important de concentrer votre attention sur la manière de cuire vos aliments, car vous devez limiter l'utilisation d'huile et, chaque fois que cela est possible, cuire sans huile pour réduire le nombre de calories dans les plats.

La chose la plus conseillée pour préparer votre menu du midi est d’opter pour des plats cuits sur le gril, à la papillote, au four, à la vapeur ou au micro-ondes; Ce sont des techniques culinaires dans lesquelles on utilise peu ou pas d’huile et qui sont parfaites pour nous aider à perdre du poids rapidement.

Idées pour le régime 1000 calories :

Option 1: 200 grammes d'épinards cuits + 100 grammes de poulet sans peau + 1 œuf dur
Option 2: 200 grammes de salade de laitue, roquette, tomate et oignon + 200 grammes de merlu cuit au citron + 50 grammes de fromage frais
Option 3: 200 grammes de légumes grillés (poivrons, oignons, aubergines, courgettes, etc.) + 100 grammes de poulet au four (sans peau) + 50 grammes de pois

L'heure du dîner est l'un des plus délicats de tous les régimes pour perdre du poids, car vous devez manger légèrement car notre corps n'a pas besoin de trop de calories pour dormir. De cette façon, le dîner est un repas dans lequel vous ne pouvez pas prendre d'amidons, de glucides ou de fruits, ni de laitue, car ces aliments, s'ils ne sont pas brûlés à ce moment-là, s'accumulent dans notre corps comme s'il s'agissait de graisses saturées.

Voici des exemples de dîners dans le régime 1000 calories:

Option 1: 200 grammes de sole + 150 grammes d'aubergines grillées
Option 2: 150 grammes de bette à carde cuite + 150 grammes de lapin cuit au four
Option 3: 50 grammes de salade de tomates (sans laitue) + omelette à la française avec 2 œufs + 50 grammes de fromage frais

Pour que cette méthode amincissante fonctionne vraiment, il est important de prendre en compte une série de conseils qui vous aideront à comprendre ce que vous pouvez manger avec un régime de 1 000 calories et ce qu’il est préférable de ne pas manger. Voici quelques conseils pour réussir et réussir à perdre les kilos qui restent une fois pour toutes: