L'acné est une affection dans laquelle les glandes sébacées sont altérées, produisant des inflammations de la peau, des boutons et des boutons. Bien qu'il soit courant que l'acné apparaisse à l'adolescence, en raison d'altérations hormonales, elle peut toucher n'importe qui, quel que soit le stade où elle se trouve. Il existe de nombreuses façons de traiter l'acné, notamment par le biais de vitamines et d'autres nutriments qui vous aideront à lutter contre cette maladie gênante. En nous vous montrons les meilleures vitamines pour l'acné
Vitamine A
La carence en vitamine A peut être la cause de l’acné. Par conséquent, si vous en consommez sous forme de supplément ou d’alimentation, vous pourrez la prévenir ou la maîtriser. La vitamine A réduit la production de graisse dans la peau, ce qui obstrue les pores et permet aux boutons de se former. Votre apport en antioxydants vous aidera non seulement à maîtriser l’acné, mais fera disparaître les cicatrices que cela peut laisser, prévient également le vieillissement.
Vous pouvez obtenir de la vitamine A dans des crèmes pour traiter cette affection, en la prenant comme supplément ou en consommant des aliments tels que des œufs, des fruits orange ou jaunes, du chou, du foie de veau, du brocoli, des épinards, des courges, des poivrons et des patates douces.
Vitamine E
La vitamine E joue un rôle essentiel dans le maintien d'une peau saine, car elle contient des antioxydants qui aident à prévenir le vieillissement prématuré causé par les radicaux libres. Leur présence dans notre corps a un effet néfaste sur la peau, pouvant obstruer les pores et favoriser la prolifération des boutons, son effet détoxifiant vous aidera à lutter contre l'acné, tout en la maintenant hydratée et en la protégeant de la foudre. solaire
Les amandes sont une source naturelle de vitamine E, ainsi que les noix et les noisettes. Les autres aliments que vous devriez inclure dans votre régime alimentaire sont les épinards, les olives, la papaye, les avocats, les kiwis, les huiles végétales et les céréales.
Vitamines du groupe B
Les vitamines du groupe B sont une autre des meilleures vitamines pour l'acné . Elles sont importantes pour la santé générale de notre corps et leur absence peut avoir de graves conséquences pour la santé. Les vitamines du complexe B nous donnent une meilleure pigmentation qui réduira les cicatrices qui pourraient s’être formées. Elles nous aident également à détoxifier et à éliminer les impuretés en évitant la prolifération de bactéries et l’apparition de flambées épidémiques, ainsi que de réduire le stress C'est ce qui cause l'acné.
Les aliments contenant de la vitamine B sont le veau et le porc, le yogourt, les abats, les avocats, les asperges, les fraises, les abricots, les légumineuses, les plantains, le saumon, les sardines, les maquereaux, les fruits de mer et les champignons.
Autres nutriments pour l'acné
N'oubliez pas que vous devriez consulter un dermatologue, car il s'agit de la bonne personne pour poser un diagnostic sur la gravité de l'acné et vous fournir le traitement indiqué. Les autres nutriments pouvant vous aider à lutter contre l'acné sont:
- Oméga 3 : ces acides gras vous permettront de réduire l'inflammation qui survient en cas d'épidémie d'acné. Trouvez des oméga 3 dans des aliments tels que les sardines, le saumon, le thon, les anchois, les noix de Grenoble et les graines de lin.
- Zinc : on le trouve dans les protéines animales telles que le bœuf, le porc, les noix, les légumineuses et les grains entiers. Le zinc agit comme un anti-inflammatoire, il réduit donc les symptômes de l'acné.
- Eau : rester hydraté, en plus d’être une pratique saine nous aidera à garder notre corps exempt de toxines, ce qui vous donnera une peau plus saine et sans acné. Évitez de consommer trop de caféine car cela déshydrate votre peau, remplacez-la par du thé vert.
Si vous souhaitez plus d'informations sur l'acné, nous vous recommandons les articles suivants:
- Quels aliments produisent de l'acné
- Les meilleurs fruits pour l'acné
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