Nous avons tendance à croire que l' hydratation de notre peau est un aspect externe unique. Cependant, maintenir un derme beau, sain et hydraté est un travail qui commence de l'intérieur vers l'extérieur. Et est-ce que pour plus de crèmes et de lotions que vous utilisez, si vous ne buvez pas assez de liquide et que vous ne suivez pas un régime approprié, il vous sera difficile d'obtenir le teint que vous souhaitez. C'est pourquoi en .com, nous expliquons en détail comment hydrater la peau de l'intérieur en suivant certaines recommandations de base.

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Bien sûr, si votre objectif est d'hydrater votre peau de l'intérieur, vous ne manquerez jamais de boire de l'eau, essentielle pour maintenir l'hydratation globale de notre corps, y compris le plus grand organe que nous ayons. Boire un peu d'eau se traduit par un derme sec et opaque, il est donc recommandé d'ingérer 8 verres par jour correspondant à 2 litres d'eau. Toutefois, si vous vivez dans un climat très chaud ou si vous faites beaucoup d'activité physique, il est conseillé d'ingérer un peu plus d'eau. .

Si vous avez du mal à conserver cette habitude dans notre article sur la façon de boire plus d’eau chaque jour, nous vous donnons les clés pour y parvenir.

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Inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation est essentiel pour hydrater la peau de l'intérieur, car ces ingrédients sont riches en antioxydants qui aident à éliminer la formation de radicaux libres, réduisant ainsi le vieillissement prématuré des cellules, tout en fournissant des fluides et nutriments à notre derme.

Certains ingrédients à ajouter à votre alimentation sont les fruits tels que le kiwi, les fruits rouges, l’orange ou le citron, les légumes tels que les épinards, le brocoli ou les canons et les noix comme les noix et les pistaches.

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Très associée à la santé de notre peau, la vitamine E est un autre des nutriments à ne pas manquer lorsqu'il s'agit d'hydrater la peau de l'intérieur et de la rendre belle et parfaite. Bien que se trouvant dans de nombreuses lotions externes, ce nutriment est un puissant antioxydant qui favorise la jeunesse et la santé du derme. Bien que de nombreuses personnes choisissent de l’ingérer dans des suppléments, il peut également être ajouté à notre alimentation.

Il existe plusieurs aliments riches en vitamine E tels que les huiles d'olive, de tournesol ou de maïs, les légumes tels que le brocoli, les épinards ou les asperges, le jaune d'œuf ou des fruits tels que le magicien, l'avocat et les prunes.

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La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est très associée à la santé de la peau, car elle est présente dans diverses crèmes et cosmétiques, mais également dans différents aliments. Il aide non seulement à garder la peau hydratée, mais aussi à promouvoir votre santé et à réduire la présence d'affections telles que la dermatite. Nous pouvons le trouver dans des aliments tels que le poisson bleu, le foie, l'œuf, le chou-fleur ou la banane.

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Les acides gras essentiels tels que les oméga 3 et oméga 6 ne peuvent pas manquer dans votre alimentation car ils aident à améliorer l'hydratation de la peau grâce à son contenu lipidique bénéfique, lui donnant un aspect plus sain et réduisant l'apparence des rides prématurées. Notre corps ne peut pas produire ces acides gras essentiels. La seule façon de les manger est donc la nourriture. Il est donc bon d'ajouter à votre alimentation des options telles que le saumon, les sardines ou la morue, les fruits de mer, les œufs et les huiles végétales., noix, soja ou viandes maigres.

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Il est également pratique d’ajouter d’autres nutriments à votre alimentation quotidienne pour hydrater la peau de l’intérieur et lui donner un aspect magnifique. Certains d’entre eux sont:

• Les aliments riches en vitamine A tels que les carottes, les courges ou les légumes à feuilles vertes.
• Les aliments riches en vitamine K présents dans le poisson, les œufs et les légumes à feuilles vertes.
• Le sélénium, un minéral qui contribue à la prévention du cancer et que l’on trouve dans des produits tels que l’ail, les légumineuses et la viande de volaille.