De nombreuses vitamines sont essentielles au maintien d'un bon état de santé et à la protection des fonctions vitales de nos organes. Parmi celles-ci, nous retrouvons l'acide folique. Cela fait partie du complexe de vitamines B et est reconnu, entre autres, comme la vitamine essentielle et essentiel pour toutes les femmes enceintes, car il aide à prévenir les éventuelles malformations congénitales du fœtus. Si vous voulez savoir exactement à quoi sert l’acide folique et où vous pouvez le trouver, continuez à lire cet article.

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Qu'est-ce que l'acide folique?

L'acide folique ou vitamine B9 est un nutriment essentiel dont nous avons tous besoin, et qui est essentiel au processus de régénération cellulaire et au développement normal et optimal du corps humain. En outre, cette vitamine intervient dans la production de matériel génétique (ADN et ARN), protège les organes vitaux et aide à prévenir de nombreuses maladies pouvant mettre en péril la bonne santé de notre corps. Découvrez dans la section suivante à quoi sert l'acide folique en détail.

A quoi sert l'acide folique?

Comme nous l’avons indiqué, l’acide folique est une vitamine essentielle pour l’organisme humain, notamment en raison de ses multiples fonctions, parmi lesquelles:

• Prévenez les altérations congénitales du fœtus et des bébés qui naissent avec une anomalie congénitale, car elles sont essentielles à la formation des tissus et des organes de l’embryon.
• Il est essentiel à la formation de globules rouges et à la prévention, en particulier, de l’anémie mégaloblastique.
• Protégez les organes et favorisez la division cellulaire, élément essentiel pour renforcer le système immunitaire et prévenir de nombreuses maladies.
• Favoriser la détoxification du foie, un processus essentiel pour éliminer toutes les toxines et les substances nocives pour le corps.
• Aide à prévenir certains types de cancer tels que le colon, le sein, le pancréas ou le rectal.
• Contribue à maintenir les fonctions du tractus intestinal, à améliorer la digestion et à prévenir certains maux d'estomac.
• Il contribue à contrôler l'hypertension.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les fonctions de l'acide folique, n'hésitez pas à consulter l'article Quels sont les avantages de l'acide folique?

Sources d'acide folique

Le moyen le plus simple d’ obtenir de l’acide folique consiste à consommer des aliments qui contiennent un pourcentage élevé de cet élément nutritif essentiel. Parmi eux, on trouve: des légumes à feuilles vertes (épinards, laitue, asperges, brocolis, chou frisé, navets, bettes), des légumineuses (lentilles, pois, pois chiches, haricots noirs et rouges), des fruits (orange, fraise, banane, papaye), noix, lait, œufs, viande (foie de bœuf et de poulet), grains entiers. Découvrez d'autres options dans l'article Aliments riches en acide folique.

Normalement, si vous avez de faibles niveaux d'acide folique, vous pouvez traiter cela en apportant quelques modifications à votre régime alimentaire quotidien. Maintenant, quand seulement avec de la nourriture ne suffit pas et qu'il y a toujours des carences importantes en ce nutriment, il est très probable que votre médecin vous prescrive un supplément d'acide folique. Bien sûr, suivez toujours les instructions du médecin concernant la dose et la durée du traitement, car chaque cas particulier nécessite une certaine quantité.

Importance de l'acide folique pendant la grossesse

Il a été démontré que la consommation d’acide folique pendant la grossesse ou lorsqu’on essayait de concevoir, évite au fœtus de souffrir de malformations et se développe complètement en bonne santé. De plus, ce nutriment est essentiel, en particulier pour le développement du cerveau et de la moelle épinière du fœtus.

Par conséquent, il est conseillé d'augmenter l'apport en acide folique pendant la grossesse et la quantité recommandée va de 400 microgrammes par jour, alors que dans le régime alimentaire normal d'une femme qui n'est pas enceinte, elle devrait être de 200 microgrammes. Pour savoir avec davantage de certitude à quel moment de la grossesse vous pouvez prendre un supplément de cette vitamine, nous vous invitons à consulter l'article Quand commencer à prendre de l'acide folique. N'oubliez pas d'indiquer à votre médecin si votre utilisation est nécessaire et bénéfique dans votre cas.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.