La préménopause, également appelée périménopause, fait référence à la période de transition naturelle vécue par le corps féminin jusqu'à la ménopause, ce qui correspond généralement à un an avant la ménopause, selon les spécialistes. A ce stade, le corps féminin subit d'importants changements, à savoir que sa réserve ovarienne commence à diminuer et que les modifications du cycle menstruel deviennent irrégulières. En raison de tout cela, il est normal qu'une femme souffre d'une série de symptômes quotidiens qui affectent considérablement son bien-être et l'empêchent de mener à bien ses activités quotidiennes. Il est donc toujours important de se renseigner sur les recommandé d'éviter et d'atténuer ces signes. Dans l'article suivant, nous expliquons en détail quels sont les symptômes et le traitement de la préménopause, faites attention!

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À quel âge commence la préménopause?

La préménopause ou la périménopause commence généralement entre 40 et 50 ans, l'âge moyen étant de 45 ans. Cependant, cela ne s'applique pas à toutes les femmes, car il peut arriver que cela se produise même avant, comme après 30 ans.

La durée de cette période est variable selon les femmes, mais elle peut être étendue de 2 à 8 ans, bien que dans certains cas, elle ne dure que plusieurs mois. En général, les experts médicaux considèrent que la périménopause est la période correspondant à un an avant le début de la ménopause.

Changements dans le corps féminin

Pendant la périménopause, le corps de la femme subit une série de modifications très importantes qui provoquent des symptômes très spécifiques. Parmi les principaux changements subis, on peut citer:

• La quantité d'hormones œstrogènes et progestérone (réguler le cycle menstruel) produites par les ovaires diminue.
• Les ovaires sécrètent des ovules avec une régularité mineure.
• Les cycles menstruels deviennent irréguliers et ont tendance à être raccourcis.
• Le flux menstruel change d'aspect.
• Cela réduit la fertilité.

Symptômes de la préménopause

Les symptômes de la préménopause peuvent varier considérablement d'une femme à l'autre et se manifester plus ou moins intensément. Les signes pouvant apparaître lors de cette étape sont les suivants:

• Menstruations irrégulières.
• Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.
• Des problèmes pour dormir.
• Irritabilité, nervosité, changements d'humeur, dépression, tristesse, angoisse, etc.
• Sécheresse vaginale
• Vous voulez uriner plus souvent ou incontinence urinaire.
• Des seins plus sensibles.
• Inconfort pendant les rapports sexuels
• Perte de désir sexuel
• Douleurs musculaires et / ou articulaires.
• Maux de tête.
• Difficulté à se concentrer et à se sentir confus.
• Diminution de la force des os.
• Augmenter la perte de cheveux ou les cheveux clairsemés.
• Prise de poids

Traitement naturel pour la préménopause

Lorsque la symptomatologie est légère, le traitement de la préménopause ne peut consister qu’en effectuant quelques changements simples dans les habitudes de vie afin de réduire et d’atténuer les symptômes. Ensuite, nous montrons quels sont ces changements qui doivent être faits pour jouir d’une meilleure qualité de vie et de bien-être.

Régime alimentaire

Au cours de cette phase et de la ménopause, le risque de souffrir d'ostéoporose et de maladie cardiaque est accru; il est donc très important de faire attention aux aliments et de suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Inclut dans cette abondance de fruits et légumes, des aliments riches en antioxydants, en fibres, en calcium et en vitamine D. Évitez de consommer des aliments frits, riches en graisses et en sucres.

Vous devriez savoir que les aliments riches en phytoestrogènes, tels que le soja ou les graines de lin, sont d'une grande aide pour équilibrer la réduction des hormones féminines qui survient pendant la préménopause. Développez cette information en vous reportant à l'article Bons aliments pour la ménopause.

Exercice

En plus de la nourriture, vous devez rester actif et éviter le mode de vie sédentaire, qui peut aggraver encore davantage les symptômes de la préménopause.

Faites une activité physique que vous aimez environ 30 minutes chaque jour et voyez comment vous pouvez éviter de prendre du poids, renforcer vos os et vos muscles et vous sentir beaucoup plus vital et de meilleure humeur.

Éviter les mauvaises habitudes

Il ne suffit pas de bien manger et de faire de l'exercice, car il est également essentiel d'éviter les mauvaises habitudes comme le tabagisme, la consommation d'alcool et l'excès de caféine pour améliorer la santé globale et réduire la gravité des symptômes, en particulier les bouffées de chaleur et les bouffées de chaleur. sueurs

Plus de conseils pour soulager les symptômes de la préménopause

• Réduisez le stress quotidien en utilisant des techniques de relaxation ou en pratiquant des disciplines telles que le yoga ou le pilates.
• Pour réduire et soulager les bouffées de chaleur et les sueurs, portez des vêtements légers, gardez l’eau froide à proximité, prenez une douche d’eau chaude avant de vous coucher et diminuez la température de la pièce.
• Pour le traitement de la sécheresse vaginale, il est recommandé d'utiliser un lubrifiant intime à base d'eau avant les rapports sexuels et d'éviter les savons irritants ou agressifs lors de votre routine d'hygiène.
• Buvez une infusion relaxante avant d'aller vous coucher si vous avez du mal à vous endormir et fixez-vous à une heure fixe. Dans l'article suivant, nous vous montrons quelles sont les meilleures infusions de sommeil que vous pouvez prendre.

Traitement hormonal pour la préménopause

Cependant, lorsque les symptômes de la périménopause sont très marqués et interfèrent dans la vie quotidienne, il est possible que vous deviez commencer un traitement hormonal, qui sert à fournir au corps des hormones (œstrogènes et progestérone) que les ovaires ne sécrètent plus avant

Cependant, il est très important de suivre les directives médicales à tout moment, car ce type de traitement peut avoir une série d'effets secondaires tout en augmentant le risque de souffrir de certaines maladies, telles que l'ostéoporose, les problèmes cardiovasculaires, le cancer. cancer du sein ou de l'ovaire, entre autres.

Pour toutes ces raisons, il est essentiel que le traitement hormonal ne soit administré que pendant la période qui dure les symptômes et que le médecin en assure un suivi très contrôlé et exhaustif.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.