Les personnes souffrant de côlon irritable peuvent voir comment les conséquences de cette pathologie sont atténuées grâce à une série d'exercices qui les aideront du point de vue physique. Bien sûr, comme toujours lorsque nous parlons de sport pour améliorer la situation des malades, nous devons souligner que ce que le médecin dit est la ligne directrice qui devrait prévaloir et que vous devez toujours demander la permission avant de commencer une routine sportive. En .com, nous vous présentons des exercices pour les intestins irritables.

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Probablement, dans les épisodes les plus graves de votre maladie, vous vous sentirez fatigué et faible. Cependant, vous devriez essayer de faire de l' exercice régulièrement, si possible quotidiennement pour améliorer le syndrome du côlon irritable . Il est préférable de faire du sport à un rythme lent pendant une demi-heure. La marche, le jogging ou la natation sont des sports qui vous feront du bien, car ce sont des exercices cardiovasculaires qui, entre autres avantages, vous aideront à réduire le stress.

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Les muscles abdominaux forts sont un autre facteur qui vous aidera à contrôler les mouvements spasmodiques dans la région. Faire des sit-ups est donc une activité qui vous apportera des avantages si vous souffrez du syndrome du côlon irritable. Les abdominaux hypopressifs, dans lesquels vous travaillez surtout avec la respiration, sont idéaux pour les personnes atteintes de ce trouble. Lisez cet article si vous voulez savoir comment faire des sit-ups hypopressifs.

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Le colon irritable génère chez ceux qui en souffrent un excès de gaz très inconfortable. En général, faire du sport favorisera leur élimination, mais il existe des exercices spécifiques, comme celui que nous proposons ci-dessous, qui vous aideront davantage.

Placez-le, face visible vers le haut, sur un tapis, placez les jambes droites jusqu'à ce qu'elles forment un angle de 90 degrés avec le sol, puis relevez également le bassin. Gardez tout ce que vous pouvez, puis descendez lentement. Faites 5 répétitions chaque nuit et vous verrez comment les gaz commencent à disparaître.

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Si vous aimez les techniques orientales, nous vous recommandons de pratiquer le yoga pour mieux gérer les symptômes du syndrome du côlon irritable. Toute l'activité physique impliquée dans ce sport vous sera bénéfique, mais plus particulièrement les techniques de respiration par le yoga. Discutez de votre problème avec votre moniteur et cela aura un impact sur les exercices et les postures qui vous aideront à contrôler votre respiration et à réduire la tension abdominale.

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L' intestin irritable est très ennuyant mais, en principe, ce n'est pas très grave. Cependant, ses symptômes sont similaires à ceux de maladies plus importantes, aussi, ne faites pas d’autodiagnostic et n’allez pas chez votre médecin pour que ce soit lui qui détermine ce que vous souffrez.

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D’autre part, les problèmes liés à la digestion sont parfois des symptômes physiques qui mettent en garde une personne qui subit un stress important ou même qui commence à souffrir de dépression. Ne méprisez donc pas les avertissements de votre corps. Mettez-vous entre les mains d'un spécialiste. Le sport aide, mais ce n’est pas la seule solution à une maladie.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.