À la fin de l'été, il est important de procéder à une "mise au point" de notre corps et d'éliminer les excès que nous avons pu commettre pendant les vacances. Que si de la bière, des cocktails, des glaces, des couverts ... en été, nous avons tendance à manger plus mal et à boire plus, alors il est important d’en être conscient et, dès le retour des vacances, commencer par un plan de désintoxication Dans nous allons vous donner toutes les clés pour que vous sachiez comment déboguer le corps après l’été. Nous vous donnerons ensuite des indications sur les aliments que vous devez inclure dans votre régime alimentaire ainsi que sur certaines habitudes à reprendre pour que votre corps soit à nouveau en bonne santé.

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Pourquoi il est important de purifier le corps après l'été

Au cours de l'été, il est habituel d'adopter une série d'habitudes de vie susceptibles de déstabiliser notre état de santé, ce qui nous oblige à avoir davantage de toxines et d'éléments nocifs pour le corps. Et, la grande majorité des gens profitent des mois les plus chauds pour passer leurs vacances, se déconnecter et profiter d’une détente maximale.

Prendre soin de vous en hiver est toujours plus facile qu'en été car les journées sont plus courtes et vous ne voulez pas trop sortir, car aller à la gym pour transpirer semble être une bonne idée pour combattre le froid et parce que vous êtes motivé pour vous mettre en forme. Cependant, en été, la chaleur ne nous incite pas à faire de l'exercice et, bien sûr, nous buvons plus d'alcool, nous sortons pour manger davantage et mangeons des aliments comme des glaces, de la gadoue ou bien sûr, les riches cocktails d'été.

C'est pourquoi, à la fin des vacances, il n'y a rien de mieux que de se préparer à faire un "montage" corporel . Et, pour cette raison, nous allons vous donner les meilleurs conseils pour purifier le corps après l’été.

Régime purifiant de seulement 3 jours pour nettoyer le corps

Pour purifier le corps au maximum, rien de mieux que de faire un régime de désintoxication qui ne dure que 3 jours. C'est une option parfaite pour éliminer les excès que nous avons faits pendant les vacances et qui, ainsi, notre corps peut récupérer l'équilibre et lui donner le temps de se recomposer. Au cas où vos excès n'auraient pas été aussi importants, vous pouvez opter pour un régime d' une journée seulement, ce qui sera suffisant pour donner un répit de 24 heures au corps et lui permettre d'être rééquilibré.

Un régime de nettoyage est très facile à faire: il s’agit d’un régime qui ne se compose que de légumes et de fruits. Ce régime ne peut durer que 1 à 3 jours, jamais plus que cette fois car notre corps a besoin de plus de nourriture pour être en pleine forme. Cependant, cette pause de 3 jours permettra à votre corps d’accélérer son nettoyage interne et d’éliminer plus facilement les toxines accumulées.

Vous devez savoir que la façon de prendre ces aliments peut être de préparer des smoothies ou des jus verts (quelque chose qui est devenu très à la mode il y a quelques années) ou vous pouvez également choisir de les consommer naturellement . Il n'y a aucune préférence à cet égard, vous pouvez choisir la méthode qui vous intéresse le plus. Pour plus d'informations, nous vous recommandons de lire notre article sur la création d'un régime de désintoxication de 3 jours, dans lequel nous vous indiquons tout ce que vous devez faire et prendre en compte.

La fibre, un nutriment essentiel pour purifier le corps

En plus d’opter pour un régime de nettoyage, il est également important que pendant au moins 15 à 30 jours vous suiviez des habitudes alimentaires saines et que vous puissiez purifier votre corps après l’été. Ne croyez pas que ce processus est accompli en seulement 3 jours, pas du tout: retrouver l’équilibre de votre santé est beaucoup plus lent et progressif, par conséquent, considérez-vous être deux à quatre semaines après une alimentation plus saine et une réduction de la consommation de alcool

Pendant ce temps, il sera essentiel d’inclure une série de nutriments parfaits pour éliminer les toxines du corps. Par exemple, la fibre est l’une des meilleures options pour cela. Avec la fibre, ce qui est obtenu, c'est d' activer le transit intestinal et, par conséquent, d'éliminer l'accumulation de tous les déchets qui se trouvent dans le corps. De plus, les fibres satisferont notre appétit et vous permettront de manger sainement sans perdre un peu faim.

En ce sens, il est recommandé d'inclure des aliments riches en fibres dans votre quotidien afin de pouvoir ainsi réduire le gonflement de votre corps et retrouver votre équilibre et votre bien-être.

Buvez plus de liquides au quotidien

Évidemment, pour pouvoir purifier le corps après l’été, il est également recommandé d’augmenter la consommation de liquides pendant la journée. Et est-ce que les liquides nous aident à accélérer les mouvements internes et à éliminer les toxines en excès ou les déchets sont éliminés naturellement du corps. Par conséquent, rien de mieux que d’augmenter la consommation d’eau et de boire en moyenne 8 verres par jour (environ 2 litres).

Mais, en plus de l'eau, vous pouvez également contribuer à certaines infusions dépuratives qui permettront de mieux mobiliser les dépôts et d'améliorer la santé de votre corps. Nous vous proposons ici une liste des meilleures infusions pour détoxifier le corps au retour de vacances:

• Prêle: cette plante agit comme un diurétique naturel et nous aidera donc à éliminer les toxines de notre intérieur de manière plus efficace
• Thé vert: c'est une des meilleures boissons pour avoir un corps plus propre. Augmente la production d'urine et nous oblige donc à nettoyer beaucoup plus rapidement
• Infusion d'artichaut: ce légume est idéal pour nettoyer le corps car il agit comme un diurétique naturel et, de plus, il est riche en fibres. Par conséquent, rien de mieux que d’inclure cette infusion dans votre journée et vous obtiendrez un corps beaucoup plus sain

Et, aussi, vous devriez éviter de boire de l'alcool. Pour désintoxiquer le corps après les vacances, il n'y a rien de mieux qu'être environ 15 ou 30 jours sans boire d'alcool : pas de bière, pas de vin, pas d'apéritif ... Essayez d'arrêter de boire pendant cette période et, croyez-nous, votre corps Je vous remercierai

Remplissez vos assiettes de fruits et de légumes pour purifier le corps

Pendant la période au cours de laquelle vous effectuez cette planification dépurative , il est important de miser sur de saines habitudes alimentaires et d'éliminer la consommation de graisses, de sucres, d'aliments frits, etc. En termes généraux, vos meilleurs alliés pour obtenir un corps plus purifié sont les fruits et les légumes. Parce que? Parce que les deux groupes d'aliments sont riches en fibres, en eau et en nutriments. En outre, ils sont faibles en gras et en calories et nous nourrissent de manière saine sans souffrir d'excès d'aucune sorte.

Par conséquent, vous devriez miser sur un régime alimentaire riche en ces groupes alimentaires et vous assurer que vos plats sont chargés de légumes. De cette façon, vous aurez des habitudes bien plus bénéfiques pour votre corps et vous éliminerez l'accumulation de toxines que vous avez gagnée pendant l'été.

Certains des meilleurs aliments dépuratifs sont:

• Les légumes à feuilles vertes: épinards, laitue, brocoli, etc., sont idéaux à inclure dans votre alimentation car ils nous aideront à purifier le corps grâce à son action diurétique
• Les fruits riches en eau: pomme, melon d'eau, orange, ananas, etc. sont des ingrédients parfaits à inclure dans l'alimentation car, en plus de nutriments intéressants, ils nous fournissent également de l'eau, ce qui nous permet de mieux nettoyer notre intérieur.
• N'oubliez pas le citron : parmi tous les fruits dépuratifs, le meilleur est le citron, car c'est un ingrédient idéal pour éliminer les toxines et les graisses accumulées, ce qui améliore également le transit intestinal. Essentiel!

En plus de cela, il est important que vous appreniez à manger sainement tous les jours et que vous appréciiez un régime alimentaire sain et nutritif contenant peu de graisses saturées.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.