L'hypertension artérielle, l'hypertension artérielle ou l'hypertension artérielle est une maladie généralement asymptomatique, mais elle augmente considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. Si vous souffrez d'hypertension, il est essentiel de garder le contrôle et de le réduire par tous les moyens, en modifiant votre mode de vie et vos habitudes alimentaires.

En plus de cela, vous avez à votre disposition de multiples remèdes maison pour l'hypertension artérielle, tels que ceux que nous expliquerons dans cet article, dont vous pouvez bénéficier pour réduire votre tension artérielle.

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L'hypertension artérielle est dangereuse

La pression artérielle est la force avec laquelle le sang circule dans votre corps, mais quand il dépasse les valeurs de pression artérielle normales, on parle d'hypertension, une maladie qui présente un risque énorme pour la santé car elle augmente les risques de souffrir de certaines maladies telles que:

• Accident vasculaire cérébral : l'hypertension artérielle entraîne une augmentation du volume des artères alors que l'espace où le sang circule se rétrécit, ce qui augmente les risques d'attaque cardiaque, d'attaque cérébrale et d'autres affections cérébrovasculaires.
• Maladies du rein
• Insuffisance cardiaque: Une pression artérielle élevée oblige le cœur à travailler plus fort, augmentant l'oxygène dont il a besoin et fatiguant davantage de muscles.
• Problèmes oculaires: le glaucome est une maladie des yeux causée par une pression artérielle élevée qui finit par casser les capillaires situés dans la rétine.

Bonnes habitudes pour faire baisser l'hypertension

Les remèdes maison pour l'hypertension artérielle ne suffisent pas pour faire face à cette maladie, mais il est nécessaire d'adopter de bonnes habitudes de vie et de les intégrer à une routine saine pour votre santé. Voici quelques conseils à suivre pour réduire l'hypertension:

Suivre un bon régime

Dans l'article suivant, nous expliquons comment manger si j'ai une hypertension artérielle. Il est essentiel de minimiser la consommation de sel. Il ne suffit pas de changer le sel pour d'autres épices ou simplement de ne pas ajouter de sel à vos repas, mais arrêtez de manger tous les aliments riches en sodium tels que les saucisses, les produits emballés ou les aliments frits.

Si vous souffrez de surcharge pondérale, nous vous conseillons de consulter un spécialiste pour vous aider à perdre ces kilos en trop. Pour ce faire, vous devez intégrer des légumes, des fruits, des protéines de viandes maigres et du poisson cuit à la vapeur, une plaque chauffante ou un four à votre alimentation.

Faire du sport

L'une des principales causes de l'hypertension est la vie sédentaire. Il n'est pas nécessaire de passer de longues heures au gymnase ou à courir un triathlon, 45 minutes d'activité physique modérée par jour, 4 fois par semaine, suffisent à maintenir votre corps activé et à prévenir les risques d'hypertension.

Réduire le stress

Réduire le stress peut être une bonne option non seulement pour réduire les niveaux de pression élevés, mais également pour améliorer votre santé globale. L'exercice est un bon moyen de réduire le stress, mais vous devez également éviter de prendre de la caféine, des stimulants, de l'alcool et du tabac.

Une étude de l'Université de New York a montré qu'avoir un animal de compagnie était un moyen fantastique de faire baisser la tension artérielle, même si cela semble étrange, c'est vrai!

Ici, nous allons expliquer quels sont les meilleurs remèdes à la maison pour l'hypertension, de sorte que vous puissiez les combiner avec les conseils que nous venons de vous donner et que vous puissiez inverser votre état.

L'avoine, alliée contre l'hypertension artérielle

L'avoine est un aliment essentiel dans une alimentation saine grâce à tous les avantages qu'elle apporte à notre corps. C'est non seulement un excellent remède contre l'hypertension artérielle, mais il nous aide également à contrôler notre taux de cholestérol et de sucre dans le sang, ce qui aura également des effets bénéfiques sur la santé de notre cœur.

Comment prendre l'avoine pour l'hypertension?

Pour les goûts couleurs, il y a des gens qui n'aiment pas cette céréale et d'autres qui l'aiment. Quel que soit votre cas, nous vous proposerons des options adaptées à vos goûts. La meilleure façon de manger de la farine d'avoine est de la boire tous les matins en prenant son petit déjeuner avec du lait écrémé. Toutefois, si vous préférez, vous pouvez ajouter deux cuillerées à soupe de flocons d’avoine naturels dans un verre, couvrir et laisser comme cela tout au long de la nuit. Lorsque vous vous levez, il vous suffit de filtrer l'eau et de la boire sans les céréales.

Purifiez votre corps avec du persil et du citron

L’une des causes de l’hypertension liée au sel est qu’elle favorise la rétention d’eau. Pour la même raison, les aliments diurétiques peuvent nous aider à la réduire en éliminant les liquides du corps et en le purifiant.

En ce sens, le persil et le citron peuvent être très utiles pour leurs effets diurétiques, mais ils peuvent également aider à réduire le cholestérol, à éliminer les graisses, à nettoyer le foie et à accélérer le transit intestinal.

Comment prendre le persil et le citron pour l'hypertension?

Pour bénéficier des avantages de ce fantastique remède à la maison pour l'hypertension artérielle, il vous suffit d'un verre d'eau tiède, d'une poignée de persil et d'un demi-verre de jus de citron. Mélangez les trois produits et passez-les dans le mélangeur. Vous serez prêt à le boire tous les jours au petit-déjeuner.

Remède à la gousse d'ail

L'ail est l'un des grands inconnus en matière de santé. Ses avantages sont connus en tant qu'antibiotiques pour le mal de gorge, mais peu de gens savent que c'est un excellent produit pour réduire la tension artérielle, grâce à son action empêchant le rétrécissement des artères et la formation de caillots sanguins.

Comment prendre de l'ail pour l'hypertension?

Le meilleur moyen d'absorber tous les avantages de l'ail est de le manger cru. Avec une seule dent grossière, vous pouvez également profiter de ses propriétés en achetant de l’ail sous forme de gélules ou en l’intégrant dans des recettes et des aliments tels que le gaspacho ou la sauce pesto.

Abaissez votre pression avec le céleri

Le cas du céleri ressemble beaucoup au jus de persil et de citron. Comme ces aliments, le céleri est dépuratif et diurétique, ce qui contribue également à accélérer le transit intestinal. Nous vous recommandons d’ajouter deux branches de céleri à l’un de vos repas afin de pouvoir en tirer parti sans même le savoir. Le meilleur moyen consiste à le consommer frais, en salade ou en l'ajoutant à des soupes ou à des ragoûts, mais vous pouvez également boire du jus liquéfié le matin.

Contre-indications de céleri

Si vous souffrez d'un trouble gastro-intestinal, tel que la maladie de Crohn ou le syndrome du côlon irritable, vous devriez manger du céleri cuit, en fonction de l'ampleur de la digestion. La consommation n'est pas recommandée chez les femmes enceintes, il se pourrait que le céleri ait avorté.

Chocolat noir, santé et plaisir

Nous la laissons pour la fin afin que vous partiez avec un bon goût dans la bouche. Qui allait le dire? Vous pouvez manger du chocolat tout en maintenant votre santé. Le chocolat noir est l’un des meilleurs remèdes contre l’hypertension artérielle, compte tenu de ses propriétés antioxydantes, bénéfiques pour la santé de notre système circulatoire.

Vous ne devez pas comprendre cela comme une invitation à détruire toutes les tablettes que vous trouvez, vous devez suivre une série de recommandations :

• Consommez modérément, vous pouvez manger tous les jours mais seulement un peu.
• Ne consommez que du chocolat noir, avec une pureté de cacao supérieure à 70%.

Thés pour la pression artérielle

À tout ce que nous avons mentionné précédemment, vous devriez également ajouter des thés qui, en raison de leur teneur en antioxydants, peuvent prévenir l'hypertension artérielle et contribuer à une bonne santé vasculaire. Le thé vert, le thé blanc ou les propriétés du rooibos peuvent être d'excellents remèdes naturels contre l'hypertension .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.