L'hypertension est une maladie chronique qui se manifeste lorsque la pression exercée par le sang sur les parois des artères augmente considérablement. Bien que son état ne comporte pas de symptômes détectables, il augmente le risque de souffrir de maladies liées au système cardiovasculaire.
Bien qu'il existe des traitements pour cette affection, savoir comment faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicaments peut être très utile pour améliorer la santé à la maison et compléter les indications du spécialiste en garantissant une amélioration rapide. Toutes ces données intéressantes se trouvent dans cet article que nous partageons ci-dessous.
La première chose que vous devez savoir est que la réduction de la pression artérielle nécessite un changement de vos habitudes de vie . Il est inutile de prendre des remèdes à la maison s'il n'y a pas de décisions saines qui garantissent des résultats à long terme. Un bon moyen de commencer à mettre en œuvre ces changements consiste à éliminer les graisses saturées du régime alimentaire habituel. Les graisses saturées augmentent le "mauvais" cholestérol dans le sang et augmentent le risque de maladie cardiovasculaire.
Les aliments frits, l'huile de coco ou de palme, les protéines animales et le lait entier contiennent de grandes quantités de graisses saturées dont la consommation devrait être limitée. Dans le cas des protéines animales, il est recommandé de ne pas les éliminer complètement du régime alimentaire, mais de les limiter à deux ou trois fois par semaine.
En vous, nous découvrons des aliments riches en graisses saturées.
Un autre moyen de réduire la pression artérielle sans prendre de médicaments consiste à réduire votre consommation de sel. La restauration rapide, les assaisonnements industriels et les saucisses ne sont que quelques-uns des produits qui en contiennent le plus. Choisissez plutôt des plats cuisinés à la maison, des condiments naturels et des aliments frais, et vérifiez que les produits que vous mangez sont faibles en sodium.
Bien qu’il n’y ait pas de relation claire entre le sodium et l’hypertension, il a été conclu que sa consommation constituait un facteur de risque de développement d’une hypertension artérielle, car le sodium stimule la rétention d’eau, ce qui oblige le cœur à travailler avec plus de force. L'apport quotidien en sodium recommandé est de 1 500 mg par jour.
Nous vous donnons quelques directives afin que vous sachiez comment manger avec une pression artérielle élevée.
3L' activité physique est un autre moyen de faire baisser la tension artérielle. Faire de l'exercice au moins trois fois par semaine, par séances de 30 à 60 minutes, permet de contrôler et d'abaisser les niveaux de pression artérielle, de glucose et de cholestérol. En outre, il aide à réduire le nombre de battements de cœur par minute et à développer de nouvelles artères, sans compter ses effets sur la réduction du poids corporel et la prévention de l'obésité.
Les activités les plus recommandées sont la marche, la course, la natation, le cyclisme ou la danse . Cependant, la pratique d’autres disciplines peut également être utile. Avant de commencer une routine d’exercices, il est préférable de consulter le médecin pour lui recommander les directives à suivre pour intégrer la formation à la routine quotidienne.
Éliminer ou limiter au maximum la consommation de boissons alcoolisées et de cigarettes contribue à la santé cardiovasculaire et réduit donc le risque de développer une hypertension. Si la pression est contrôlée à l'aide de médicaments, sa consommation doit être immédiatement exclue, car l'interaction entre l'alcool et certaines substances actives peut entraîner des effets indésirables sur l'organisme.
Nous vous donnons quelques conseils afin que vous puissiez arrêter de fumer de façon permanente.
La consommation quotidienne d'avoine peut abaisser naturellement la pression artérielle . Cet aliment a la propriété de réduire le taux de cholestérol dans le sang et de protéger le système cardiovasculaire. De plus, sa teneur élevée en fibres en fait un allié de la digestion et de l'élimination des toxines dans le corps.
L’avoine peut être consommée quotidiennement dans le cadre du petit-déjeuner, mais si elle doit être préparée avec du lait, elle doit être écrémée ou faible en gras. Vous pouvez également boire de l'eau de farine d'avoine, résultant du trempage de deux cuillères à soupe de farine d'avoine dans un verre d'eau. Le verre peut être préparé la nuit et le liquide obtenu est pris le matin, avant le petit-déjeuner. Vous trouverez ici tous les avantages de l'avoine.
6L'ail contient de l'allicine, un principe actif qui agit comme un vasodilatateur, ce qui signifie qu'il empêche la contraction des artères, favorise la circulation sanguine et prévient les maladies cardiovasculaires. L'ail peut être incorporé comme condiment aux repas, et certains le mangent même cru. Dans tous les cas, le meilleur moyen d'en tirer parti est de le broyer en premier, car c'est ainsi que son principe actif est libéré.
Les infusions sont un moyen très économique et pratique de faire baisser la tension artérielle sans médicament. Le pouvoir purifiant du citron en fait un excellent allié pour lutter contre ce trouble en raison de ses propriétés dépuratives qui aident le corps à expulser les toxines, par l'urine, y compris le sodium contenu dans le sel. La façon la plus courante de le prendre est de mélanger le jus d'un citron dans une tasse d'eau chaude, sans sucre et à jeun. Cela peut être fait quotidiennement. Ici, vous découvrirez tous les avantages de boire de l'eau tiède au citron sur un estomac vide.
En plus du citron, le céleri partage des propriétés diurétiques qui peuvent soulager le corps des toxines et des liquides qui surchargent à la fois le foie et le cœur. Une tasse de branches de céleri bouillies dans deux tasses d'eau donne une infusion qui peut être mangée après chaque repas.
Si vous consommez plusieurs tasses de café par jour, il est préférable de diminuer votre consommation progressivement jusqu'à ce que vous l'éliminiez complètement. La raison en est que la caféine stimule le système nerveux de telle sorte que le cœur bat plus fort, ce qui augmente la pression artérielle. Mais si la restriction est faite de manière radicale, des symptômes de sevrage pourraient apparaître, tels que des maux de tête, d'où une consommation limitée progressivement.
Avant de mettre en pratique ces conseils pour faire baisser la tension artérielle sans prendre de médicament, il est préférable de consulter votre médecin, car c’est lui qui diagnostiquera que la tension est réellement supérieure à son niveau et qui peut l’aider à concevoir un plan de une meilleure nutrition, des exercices appropriés et l'abandon d'habitudes néfastes pour votre corps.
Les femmes enceintes, les personnes âgées et les enfants devraient recevoir des conseils spécialisés, en fonction de leur état, pour faire face à ce trouble et améliorer leur santé.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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