On a beaucoup parlé des régimes et de la perte de poids et c'est que dans ce numéro, tout le monde a son opinion. La vérité est que, même s'il nous est difficile de l'accepter, nous savons tous qu'il est préférable de suivre un régime équilibré et de faire de l'activité physique si nous voulons avoir un poids santé. Cependant, les spéculations de toutes sortes ont été répétées tellement de fois qu'elles sont devenues une croyance populaire. En .com, nous en présentons quelques-unes pour découvrir les mythes les plus répandus sur la perte de poids .

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Mythe 1: l'exercice est le meilleur moyen de perdre du poids, FAUX

Bien que l’exercice soit essentiel pour brûler des calories, accélérer notre métabolisme et tonifier nos muscles, si l’entraînement n’est pas accompagné d’un régime alimentaire sain, il a très peu d’effet sur notre silhouette.

En fait, nous pouvons nous entraîner fréquemment, mais si nous mangeons tout ce qui se trouve sur notre chemin, il est très facile de constater que l'activité aura des effets très modestes par rapport à ce qui résulterait d'une combinaison d'aliments sains et d'exercices.

Mythe 2: le simple fait de marcher m'aidera à perdre du poids, FAUX

Malheureusement, une promenade modeste ne suffit pas pour perdre du poids. Pour que notre corps brûle des calories de manière importante, il est nécessaire de faire de l’exercice qui combine les intensités. De plus, il est recommandé d'alterner plusieurs types d'activité cardiovasculaire, par exemple 15 minutes sur le vélo, 15 sur le tapis de course et 15 sur le vélo elliptique. S'il est possible d'incorporer des exercices de résistance tels que des poids ou des squats beaucoup mieux.

Il est recommandé de marcher 30 minutes par jour au moins 3 fois par semaine pour garder notre cœur en bonne santé, mais cela ne vous aidera pas à perdre du poids.

Mythe 3: les glucides grossissent, FAUX

C'est peut-être le mythe le plus répandu sur la perte de poids. Les glucides sont nécessaires à notre corps, car ils constituent l’une des meilleures sources d’énergie contenue dans les aliments. Le corps brûle beaucoup plus facilement les calories provenant des glucides que celles provenant des graisses. Il est donc préférable de prendre soin des graisses que nous consommons.

Le pain complet et les pâtes ou les pommes de terre cuites à la vapeur sont considérés comme des glucides sains, mais lorsqu'ils sont mélangés avec du beurre ou frits, nous ajoutons de la graisse qui les rend moins sains. La façon dont vous les mangez est la vraie clé.

Mythe 4: plus nous mangeons de graisse, plus nous accumulons de graisse, VRAI.

Bien que les graisses accumulées ne se reflètent pas toujours dans une silhouette potelée, il est vrai que, si vous consommez beaucoup de graisse dans vos aliments, votre corps en conservera beaucoup plus. L'excès de poids dans la plupart des cas est dû au fait que nous consommons plus de calories que nous n'en brûlons, la plupart d'entre elles provenant du gras.

Cela ne veut pas dire que les lipides s'accumulent également dans notre corps sous forme de cellulite et se reflètent dans d'autres problèmes de santé tels que des taux élevés de triglycérides, des problèmes de foie gras ou du cœur. clé pour être en bonne santé.

Mythe 5: manger peu m'aidera à perdre du poids, FAUX

La conviction que le fait d'avoir faim nous aidera à réduire a déjà été jetée sur le terrain par un grand nombre d'experts. Si notre corps reçoit peu de nutriments, il initie une sorte d '"état d'urgence" en stockant les graisses et en ralentissant le métabolisme pour tirer parti de tous les aliments qu'il reçoit et protéger ainsi nos organes.

De cette façon, brûler des calories sera beaucoup plus difficile. Pour perdre du poids, il est essentiel de manger sainement, en portions appropriées et cinq fois par jour: petit-déjeuner, collation légère en milieu de matinée, déjeuner, collation légère en après-midi et dîner, le tout de manière équilibrée et saine. Ainsi, notre métabolisme travaillera constamment pour nous aider à perdre du poids de façon saine.

Mythe 6: une vie saine vous aide à perdre du poids, VRAI

Un pourcentage important de personnes en surpoids savent exactement quelles habitudes les ont amenées à gagner ces kilos en trop. La plupart d'entre nous savons quels aliments et quelles préparations sont bons pour notre santé et lesquels ne le sont pas. La clé pour être et se voir en bonne santé, pour avoir une silhouette en bonne santé, réside clairement dans le fait de mener une vie saine .

Manger de manière équilibrée, manger des aliments sains, limiter la consommation d'aliments frits, de saucisses, de sucres transformés et de matières grasses, et faire régulièrement de l'exercice constituent le meilleur moyen d'avoir et de rester en bonne santé et de conserver sa silhouette.

Mais tout le monde ne sait pas comment s'y prendre. Si votre désir est de perdre du poids, il est préférable de consulter un spécialiste, qui vous guidera pour atteindre vos objectifs de la manière la plus saine qui soit.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.