Le concept de "régime" tel que nous le connaissons plus couramment n'est pas le plus sain au monde. C'est-à-dire que si vous suivez un régime pendant un mois puis que vous quittez, l'effet de rebond vous fera prendre du poids, encore plus que ce que vous aviez avant de commencer. Par conséquent, il est préférable de ne pas faire de régime strict spécifique mais d’inculquer des habitudes alimentaires saines que nous pouvons toujours suivre. Cependant, si à un moment donné nous voulons brûler trop de calories, nous vous présentons les bons aliments pour perdre du poids. Bien sûr, gardez à l'esprit qu'ils doivent avoir une alimentation équilibrée, sinon ils ne prendront pas effet. Et si vous le complétez également avec un peu d'exercice chaque jour, ce sera parfait!

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L'habituel: fruits et légumes

Oui, nous en avons assez d’entendre dire que nous devons manger beaucoup plus de fruits et de légumes que la plupart d’entre nous. Mais ceux qui le disent ont absolument raison! Les fruits et les légumes sont riches en fibres, ils nous aident donc à maintenir une activité intestinale appropriée.

Le fruit, bien qu'il contienne du sucre, entretient une relation merveilleuse entre les calories et la satiété, car ils peuvent facilement nous combler après avoir ingéré une petite quantité, et c'est ce que nous voulons perdre du poids. L’ananas est l’un des fruits aux propriétés amincissantes, à ajouter sans faute à votre alimentation.

Les légumes nécessitent presque un monde à part en raison de leur grande variété, nous allons donc les séparer en deux grands groupes:

• Légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou ou les choux de Bruxelles. Ces aliments contiennent beaucoup de fibres, mais ils contiennent aussi des protéines, ce qui les rassasie.
• Légumes à feuilles vertes tels que la laitue, le chou, les épinards ou les bettes à cardes. Osez préparer des plats originaux avec ces légumes! Ils sont très faibles en calories et en glucides, ils sont donc parfaits et devraient figurer sur notre liste des bons aliments pour perdre du poids.

Le citron, notre allié surprise

Nous devons prêter une attention particulière au citron, car il a beaucoup plus d'avantages qu'on ne le pense et l'une de ses propriétés principales est la minceur. Cette nourriture est une source très importante de vitamine C et accélère la fonction métabolique de notre corps. Un jeûne au jus de citron est une excellente idée pour désintoxiquer le corps et perdre du poids tôt le matin.

Pour le reste de la journée, ajoutez du citron à toutes les recettes que vous pouvez. Cela donne toujours une touche de saveur et presque involontairement, cela nous aide à perdre du poids. Bien sûr, toujours dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

Les œufs: brisons leurs clichés

Les œufs n'ont jamais été très bien considérés parmi les bons aliments pour perdre du poids, mais nous devons néanmoins oublier ces idées. Cet aliment contient beaucoup de vitamine B12, il contrôle donc le métabolisme et aide à la perte de poids. De plus, l'œuf s'assoit très vite, ce qui est le secret pour maigrir.

Bien que vous puissiez inclure l'œuf dans votre alimentation, ne le mangez pas frit, car l'effet sera inverse car il est cuit avec beaucoup d'huile. Vous pouvez préparer un œuf dur ou ne manger que le blanc d’œuf.

Viandes maigres: poulet et dinde

Avec les recettes de poulet et de dinde, vous ne vous ennuierez jamais avec ces aliments et ils vous feront oublier d'autres moins sains, comme le porc. Ceux - ci ont très peu de matières grasses et contiennent des protéines, et des études scientifiques ont montré que leur consommation peut réduire les fringales de jusqu'à 60%. C'est un truc parfait!

N'oubliez pas que vous devez les faire cuire en enlevant la peau et avec très peu d'huile. Vous pouvez même les faire griller, vous donnerez une touche de saveur à ces viandes sans presque aucune huile.

Parmi les meilleurs poissons: le saumon

Le poisson sans graisse est également l'un des bons aliments pour perdre du poids, mais parmi les meilleurs met en évidence le saumon. On le trouve dans la famille des poissons gras tels que la truite, le maquereau, les sardines et les harengs, des poissons très riches en graisses saines et en protéines.

De plus, le saumon est comme l’œuf: il se remplit très vite grâce à ses propriétés rassasieuses. Ainsi, si vous choisissez le saumon, par exemple, à midi, vous pouvez considérablement réduire votre appétit et diminuer la quantité de nourriture dans les autres aliments.

N'oublions pas les légumineuses

Les légumineuses contiennent beaucoup de fibres et de protéines, vous pouvez donc les ajouter sans problème dans un régime pour perdre du poids. Cependant, vous devez garder à l'esprit avec quoi vous accompagnez les légumes, car nous avons parfois tendance à les enrichir avec des aliments tels que du porc, des saucisses, des saucisses ou des aliments similaires. C'est une grave erreur de perdre quelques kilos.

Parmi toutes les légumineuses, les lentilles et les haricots noirs sont les plus recommandés pour perdre du poids.

Buvez beaucoup d'eau

N'oubliez jamais l'eau, c'est essentiel si vous voulez perdre du poids. Buvez autant que vous pouvez, environ deux litres ou deux litres et demi par jour est idéal. Toutefois, si une telle quantité d’eau vous alourdit, vous pouvez remplacer certains verres d’eau par des infusions ou des thés sans sucre. Et si vous en trouvez un que vous aimez et qui possède également des propriétés amincissantes pour les ingrédients qu'il contient, mieux que mieux! Dans l'article suivant, nous vous aidons à découvrir quelles sont les meilleures infusions pour perdre du poids.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.