Avez-vous besoin de retirer rapidement ces kilos en trop? La pastèque peut être votre meilleur allié, car il s'agit d'un fruit plein d'eau, de fibres et de peu de calories, avec lequel vous pouvez accélérer la perte de poids et profiter d'un corps en meilleure santé. Il existe de nombreuses façons de vous aider à perdre du poids en utilisant la pastèque, mais l’une des plus connues est le régime alimentaire de la pastèque, un plan de perte de poids express dans lequel ils promettent de perdre de 2 à 4 kilos en seulement 5 jours. Est-ce que vous adhérez au plan? En vous expliquons comment perdre du poids avec la pastèque en vous indiquant tous les moyens possibles pour l'obtenir.

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Avant de vous lancer dans la perte de poids avec la pastèque, il est important de comprendre pourquoi ce fruit est indiqué. Tout d’abord, nous vous dirons que ce fruit contient ce que l’on appelle des «calories négatives», c’est-à-dire une série d’aliments qui consomment plus de calories à digérer que ceux qu’ils contribuent.

Mais non seulement c'est idéal pour cette raison, mais parce que la pastèque a une série d'avantages pour notre santé qui nous aident à contrôler les excès et à prendre soin de nous-mêmes, tels que:

• Grande contribution dans l'eau : à former, principalement de l'eau, ce fruit est idéal pour purifier notre corps et nous aider à réduire la rétention d'eau et, par conséquent, à minimiser la cellulite.

• Riche en arginine : une substance qui oxyde les graisses saturées et le glucose et nous aide donc à brûler les graisses naturellement. En fait, la pastèque est l’un des meilleurs fruits à brûler les graisses, au même titre que les pommes, par exemple.

• Peu de calories : c'est un fruit très pauvre en calories qui, grâce à son apport en fibres et en eau, nous rassasie sans manger à peine des calories; Gardez à l'esprit que pour 100 grammes de fruits, nous consommons 32 calories.

En outre, il est également riche en antioxydants, il nous aide à renforcer le système immunitaire, etc. Dans cet article, nous vous expliquons quels sont les avantages de la pastèque, en plus de ceux déjà mentionnés.

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L’un des moyens les plus simples de tirer le meilleur parti des avantages que nous venons de décrire est d’incorporer la pastèque à votre vie quotidienne et de la combiner avec une alimentation saine et des exercices réguliers. N'oubliez pas que ce fruit, en tant que glucide, n'est pas recommandé à la dernière minute de la journée mais qu'il est idéal de le prendre pendant le reste de la journée, surtout entre les heures, car il procure de la satiété et aide à calmer la faim. .

De manière générale, pour avoir une alimentation saine et optimale et perdre du poids, vous devez prendre en compte une série de recommandations:

• Une alimentation riche en fruits et légumes : certains fruits sont recommandés pour brûler des graisses telles que la pomme, la pastèque ou l’ananas.

• Protéines faibles en gras : laissez le porc de côté et optez pour des aliments plus sains comme le poulet ou la dinde. Dans le cas des poissons, il est recommandé de choisir les blancs car leur apport calorique est également réduit.

• Limitez votre consommation de glucides : si vous voulez perdre du poids, il est préférable que les glucides soient pris en début de journée et qu'ils soient toujours à base de farine complète.

• Dîners légers : le dernier repas de la journée devrait contenir un apport calorique réduit, car notre corps ne convertira pas les calories en énergie, et celles-ci seront stockées sous forme de graisses saturées. La combinaison idéale à cette heure de la journée est constituée de protéines et de légumes cuits. le fruit est préférable de ne pas le prendre pour le moment et si vous voulez prendre un dessert, les produits les plus appropriés sont le lait écrémé.

• Mangez 5 fois par jour : si vous voulez perdre du poids, il est essentiel que vous établissiez un horaire des repas et établissiez ce que vous allez manger à chaque instant. De cette façon, vous éviterez de "grignoter" et vous accélérerez votre métabolisme.

• Buvez 8 verres d’eau par jour: il est essentiel d’aider notre corps à se purifier et de promouvoir la réduction de la rétention de liquides organiques.

Avec ces recommandations simples et en prenant la pastèque au petit-déjeuner et au thé, vous maigrirez et profiterez des propriétés de ce fruit pour maigrir.

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Mais si vous n'aimez pas être monotone dans votre alimentation, au lieu de toujours prendre la pastèque dans sa forme naturelle, vous pouvez élaborer quelques recettes avec ce fruit avec lequel vous pourrez profiter de ses bienfaits, mais en innovant dans la façon de le manger. Vous pouvez donc choisir au lieu de manger de la pastèque au milieu de la matinée, prendre une eau de pastèque, par exemple, ou à l'heure du déjeuner, au lieu de manger de la pastèque pour le dessert, optez pour un premier plat de gaspacho de pastèque ; Bien sûr, vous devrez sauter l'étape du pain afin que votre recette soit appropriée pour perdre du poids.

Pour perdre du poids avec la pastèque, tout ce que vous avez à faire est d’intégrer quotidiennement ce fruit à votre régime alimentaire et de le combiner à des habitudes saines telles que le régime alimentaire et des exercices fréquents. Idéalement, prenez au moins 2 fois par jour une pastèque (en milieu de matinée et à l'heure du goûter) pour tirer le meilleur parti de vos avantages.

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Mais si vous voulez perdre du poids rapidement, il est préférable de faire le régime de la pastèque, un plan de régime qui promet de vous aider à perdre 2 à 4 kilos en seulement 5 jours. Gardez à l'esprit que ce régime est très pauvre en calories et qu'il n'est donc pas recommandé de l'allonger pendant plus de 5 jours . Une fois ce délai écoulé et les kilos superflus perdus, il est conseillé de mener une vie saine et sans excès afin de ne pas les récupérer.

Ce régime est l’un des plus sains parmi les régimes «express» et c’est qu’il ne repose pas uniquement sur la consommation de pastèque, mais peut être incorporé à des aliments faibles en gras et riches en nutriments essentiels pour notre corps. Cependant, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes, aux personnes souffrant de problèmes de foie, aux enfants et aux adolescents. .

Fondamentalement, pour faire le régime de la pastèque, vous devez prendre en compte les éléments suivants:

• Au milieu de la matinée et de l’après-midi, vous devez manger au moins 2 tranches de melon d’eau pour profiter des avantages indiqués au premier point. En option, vous pouvez également boire de la pastèque au petit-déjeuner et après le déjeuner. Jamais pendant l'heure du dîner.

• Pendant le déjeuner et le dîner, ce régime vous permet de prendre des protéines et des légumes faibles en gras . Vous allez donc prendre des nutriments essentiels et des vitamines qui vous aideront à perdre du poids.

• Les glucides sont limités à la première heure de la journée (au petit-déjeuner) et doivent toujours être complets et accompagnés de confitures légères ou de saucisses telles que la dinde ou le fromage écrémé.

• Les méthodes de cuisson des aliments doivent être légères ; utilisez donc peu d’huile, laissez les sauces de côté et optez pour des plats cuits à la vapeur, cuits au four, papillotes ou bouillis. C'est le plus sain et avec ce que vous pouvez perdre du poids plus facilement.

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Si vous souhaitez faire le régime de la pastèque, vous aimerez avoir un menu d'orientation afin que vous puissiez établir vos repas en fonction de vos préférences. Ensuite, nous vous proposons un menu afin de l’adapter à vos préférences en suivant les indications que nous vous avons données ci-dessus.

Petit déjeuner

• Option 1: café au lait écrémé + 1 toast à la dinde + 1 tranche de melon d'eau
• Option 2: thé + yaourt écrémé + 2 tranches de melon d'eau

En milieu de matinée : Pastèque (la quantité que vous voulez, au moins 2 tranches)

Déjeuner

• Option 1: pilons de poulet au four + légumes sautés + 1 tranche de melon d'eau
• Option 2: salade verte + sole grillée au citron + 1 morceau de melon d'eau

Snack : Pastèque (la quantité que vous voulez, au moins, 2 tranches)

Le dîner

• Option 1: épinards cuits au four + merlu cuit au four + yogourt écrémé
• Option 2: Burger au poulet + Artichauts cuits au four + Yaourt écrémé

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.