Aller au régime est compliqué, il faut de la volonté et des sacrifices, mais une fois que vous le faites, il est encore plus compliqué de commencer à en voir les fruits. De nombreuses personnes changent leur mode de vie, commencent à faire du sport, éliminent certains aliments de leurs plats, suivent les instructions des nutritionnistes et même dans ce cas, non seulement elles maigrissent, mais elles continuent à grossir.

Il y a sûrement quelque chose que vous faites mal, de petits aspects de votre vie qui vous empêchent de perdre du poids et de perdre du poids comme vous le souhaitez. Ci-dessous, nous expliquons les 7 habitudes qui vous font grossir et que vous ne connaissez pas.

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Manger distrait

Il est très courant de manger devant la télévision ou de faire autre chose. Parmi les personnes qui vivent seules, que ce soit l'ordinateur, le téléphone portable ou la télévision, elles deviennent les compagnons avec lesquels vous partagez vos repas, un dîner de plus à la table.

Tuer la solitude est efficace, mais peut-être pas si vous voulez perdre du poids. Manger distrait cause votre cerveau n'est pas alerte et est incapable d'identifier quand l'estomac est plein. Manger pendant que nous lisons, regardons une série ou bavardons au téléphone oblige notre cerveau à se concentrer sur autre chose et finit par manger plus de nourriture que nécessaire . L'inverse se produit si nous mangeons en famille, dont les liens émotionnels nous limitent davantage lorsqu'il s'agit de manger.

Maintenant, vous savez, si vous voulez perdre du poids, vous devriez commencer par manger ensemble.

Ne consommez que des produits légers

Pour beaucoup de gens, le début officiel d'un régime alimentaire consiste à aller au supermarché et à éliminer tous les produits légers qui se trouvent sur les étagères. Ce que vous ne savez pas, c'est que c'est peut-être ce qui vous fait grossir sans que vous le sachiez .

Des études récentes ont montré que les personnes qui consomment des produits « légers », «sans gras» ou «0% de matières grasses» finissent par ingérer jusqu'à 30% de calories de plus que les personnes qui consomment des produits normaux.

La raison en est que, dans le processus de fabrication de ces produits, les matières grasses sont remplacées par des additifs chimiques ou par du sucre, et bien qu’ils puissent affirmer qu’ils contiennent moins de matières grasses, ils font grossir en revanche. Bien plus conseillé que de manger ce type de produits est de manger les "normaux" mais en quantités légèrement plus petites.

Manger dans des plats trop grands

Depuis que nous sommes petits, on nous a appris que nous devions tout finir et que nous, qui sommes très obéissants, le faisons. Le problème vient du fait que vous avez mangé toute votre vie dans de trop gros plats ou dans des portions avec lesquelles deux personnes pourraient manger.

Puisque plus un contenant est grand, plus nous mettons de nourriture, une bonne habitude à ne pas grossir est de changer d'assiette et de manger dans de plus petites assiettes. De cette façon, nous servirons les bonnes portions tout en évitant le gain de poids et en jetant les aliments.

Pas assez de sommeil

L’insomnie et le manque de sommeil sont l’une des mauvaises habitudes qui font grossir et que vous ne saviez probablement pas. Outre le fait que plus vous passez de longues heures à vous réveiller, plus vous avez de chances d'amarrer le réfrigérateur, mais il existe d'autres raisons internes qui vous font grossir.

D'un côté, l'insomnie et le stress augmentent la production et la sécrétion de cortisol, une hormone qui augmente la capacité du corps à stocker les graisses. D'autre part, si vous ne dormez pas pendant les heures nécessaires, votre corps entrera en mode veille et ralentira votre métabolisme pour économiser de l'énergie.

Entourez-vous de surpoids

Il y a un dicton qui dit que tout reste moins beau, et la science a progressivement montré que c'était vrai. Avant, nous avons parlé des avantages de manger en famille, ce qui nous fait manger moins, mais selon les habitudes, cela peut ne pas être aussi positif.

Si les personnes autour de nous font de l'embonpoint, il est beaucoup plus probable que nous aussi . Ce n’est pas parce que la graisse est contagieuse ou quoi que ce soit, simplement que si votre partenaire, vos amis ou vos collègues sont en surpoids, c’est probablement parce qu’ils ont de mauvaises habitudes de vie, de sorte que vous êtes beaucoup plus susceptible de tomber dedans. .

Ne pas prendre le petit déjeuner

Comme vous avez pu le lire, il y a des habitudes qui grossissent et vous ne le saviez pas, mais de toutes, peut-être que le plus néfaste est de ne pas prendre de petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est la première consommation que vous recevez après des heures passées à dormir, et à ce moment-là, votre corps a besoin de recevoir assez d’énergie pour pouvoir la dépenser toute la journée.

À tort, il y a des gens qui croient que ne pas manger le matin peut vous aider à perdre du poids, et rien n'est plus éloigné de la réalité. Ne laissez passer aucun aliment. La seule chose qui cause est que notre corps est mis en alerte si des périodes de pénurie approchent, emmagasinent les graisses et vous font grossir .

Vous vous demandez toujours si sauter le petit-déjeuner est bon ou mauvais? Dans l'article suivant, nous vous l'expliquons.

Boire peu ou mal boire

Si vous ne buvez pas assez de liquide, vos reins ont réduit leur travail. En conséquence, ils doivent travailler beaucoup plus lentement, ce qui provoque l’accumulation de toxines dans le corps, l’élimination des déchets et la rétention de liquides. Ne pas boire l'eau nécessaire tous les jours est l'une des mauvaises habitudes qui vous font grossir sans vous en rendre compte.

Vous devez également tenir compte des liquides que vous buvez, car les sodas et les jus industriels contiennent des quantités élevées de sucre qui pénètrent dans votre corps sans que vous vous en rendiez compte. Dans l'article suivant, nous expliquons combien d'eau nous avons besoin chaque jour.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.