De nombreuses personnes perçoivent le processus de perte de poids comme une sorte de torture, pleine de difficultés et de souffrances. La vérité est qu’avec de bonnes habitudes et en modifiant quelques aspects de notre mode de vie, nous pouvons perdre du poids sans avoir faim.

Dans l'article suivant, nous expliquerons comment perdre du poids sans régime ni exercice, en introduisant dans votre journée des petits trucs qui vous permettront de réduire l'apport calorique et d'activer votre métabolisme du réveil au coucher.

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Si vous voulez perdre du poids sans régime ni exercice, vous devez être très régulier dans vos heures de repos. Différentes études scientifiques ont montré que dormir moins de 7 heures entraîne que le lendemain consomme plus de 500 calories de plus.

À tout cela, nous devons ajouter que pendant que vous dormez, vous brûlez des calories et, surtout, vous ne les ingérez pas. Donc, essayez de dormir en moyenne 8 heures par jour et, en plus d'être plus reposé, actif et disposé à bouger, vous remarquerez moins de faim et d'anxiété à manger.

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L'eau sera l'un de vos grands alliés pour perdre du poids sans régime ni exercice. Les avantages de l’eau pour perdre du poids sont nombreux: d’une part, c’est un diurétique qui purifie le corps et prévient la rétention de liquide, d’autre part, il est calorique, vous ne devez donc pas vous inquiéter des quantités.

Boire de l'eau est la première chose à faire une fois réveillé. Après 8 heures sans avoir essayé de goutter, un verre d'eau aide à activer votre corps et à commencer la journée avec une apparence et une humeur meilleures

Dans l'article suivant, vous découvrirez comment perdre du poids avec de l'eau.

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Prenez votre petit déjeuner comme un roi, mangez comme un prince et dînez avec un mendiant. Cette phrase a fait fortune car elle résume très graphiquement ce que devraient être vos repas, mais surtout parce qu’elle montre une erreur commise par de nombreuses personnes et qui vous empêche de perdre du poids: ne pas prendre votre petit-déjeuner correctement.

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si vous souhaitez perdre du poids, un petit - déjeuner complet vous évitera de consommer plus de calories pendant la journée, activera votre métabolisme et vous aidera à brûler les graisses, tout en vous donnant l'énergie nécessaire pour passer la journée.

Si vous voulez savoir comment perdre du poids sans régime ni exercice, gardez à l’esprit que vous devez prendre votre petit - déjeuner quand vous vous levez-vous-même, pour que votre système digestif commence à fonctionner le plus tôt possible.

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Comme nous l'avons dit, il est important de prendre le petit-déjeuner juste après le réveil, car votre système digestif est ainsi actif et votre corps fait une dépense calorique très tôt. De la même manière, vous devez garder votre métabolisme actif pendant la journée, ce que vous devez faire en mangeant plusieurs fois par petit temps .

Évidemment, vous ne pouvez rien manger. Deux bons aliments que vous pouvez utiliser à cette fin sont le céleri et les carottes, des légumes qui ne grossissent pas mais qui vous aident à rester actif et à apaiser les fringales.

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Souvent, nous ne sommes pas conscients de la quantité de sucres que nous ingérons dans les boissons, certaines à priori aussi saines que les jus. Une petite astuce pour perdre du poids sans régime ni exercice est de tout réduire avec de l'eau . Par exemple, si vous allez boire un jus d'orange, au lieu de servir un verre plein, vous pouvez servir un demi-verre de jus et l'autre moitié d'eau. Évidemment, le goût ne sera pas le même, mais les calories, réduites de moitié, ne le seront pas non plus.

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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les restaurants à service rapide avaient des lumières fluorescentes aussi intenses? Une étude réalisée par la Cornell University a montré que ce type de lumière nous oblige à manger de plus en plus vite. Si vous ne voulez pas manger plus, il est préférable de manger sous des lumières tamisées et non fluorescentes.

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Il y a de petits changements dans votre façon de penser et de voir le monde qui peuvent vous aider à perdre du poids sans trop d'effort. Quand quelqu'un veut perdre du poids, il est habituel de l'entendre dire: je ne peux pas manger ça. Cette phrase "je ne peux pas manger" implique une obligation, ce qui la rend plus difficile à suivre.

Il a été démontré que si au lieu de "je ne peux pas manger", nous disons simplement "je ne mange pas comme ça", comme si cela ne nous plaisait pas, cela augmente notre force de volonté de plus de la moitié et nous cessons de nous sentir si anxieux de manger. Alors, la prochaine fois que des gâteaux et des bonbons vous sont offerts, vous devriez simplement dire: non, je ne mange pas de gâteau.

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Perdre du poids est plus une affaire de petites habitudes que de grands sacrifices, l'exercice et des régimes spéciaux nous aident et nous profitent, mais le fait de maintenir un mode de vie sain peut améliorer notre apparence physique.

L'un de ces petits changements que nous devons faire est d' arrêter de manger 3 heures avant d'aller dormir, pour que nous ayons déjà digéré lorsque nous allons au lit.

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Une autre astuce à introduire au quotidien est de ne pas manger le plat au complet, mais de toujours laisser une dernière bouchée . Quand nous étions petits, ils nous demandaient toujours de manger tout ce qui était dans l’assiette, ce qui est très logique, cependant, il se peut que nous ne perdions pas de poids parce que nous servons des quantités trop abondantes.

Si malgré le fait de ne pas terminer le plat, vous ne restez pas affamé, cela signifie que vous servez trop de nourriture. Vous devriez donc vous servir moins.

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Le sel est l'une des principales causes de la rétention d'eau, une condition qui vous fait sentir et voir plus gonflé. Le moyen le plus simple de l'éviter, en plus de boire deux litres d'eau par jour, consiste à réduire considérablement la présence de sodium dans votre alimentation .

En retour, vous pouvez remplacer le sel par du poivre et d'autres condiments tels que le piment ou le poivre de Cayenne, qui en plus de la saveur, vous permettent de prendre conscience de ce que vous mangez, ce qui vous permet de réduire les quantités que vous consommez.

Dans l'article suivant, nous expliquons comment empêcher la rétention d'eau.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.