Les journées les plus chaudes sont généralement insupportables, surtout si vous n’avez pas de climatiseur à la maison pour rafraîchir vos séjours. Mais n'ayez crainte, dans cet article, nous proposons quelques idées pour calmer la chaleur et passer l'été de la meilleure façon possible. En .com, nous expliquons comment se rafraîchir en été . Des astuces simples qui rendront vos journées beaucoup plus supportables et la chaleur plus supportable. Prends note!

Vous pouvez également être intéressé par: Comment protéger les personnes âgées de la chaleur en été. Étapes à suivre: 1

Nourriture et boisson En été, il est préférable de manger des choses légères et de s'hydrater en permanence. Pensez que si vous mangez des potes, des ragoûts ou des plats chauds, vous vous sentirez plus lourd, ce qui vous fera souffrir davantage de chaleur et suffoquera trop. Il est préférable de prendre des salades, des pâtes fraîches ou des fruits. De plus, nous vous conseillons de vous rafraîchir en buvant de l’eau, en mangeant des glaces ou en buvant des boissons non alcoolisées. Sentez-vous léger et cool.

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Habillez-vous confortablement et cool . Pour vous sentir mieux, nous vous conseillons de ne pas porter de tissus trop chauds. Utilisez des tissus naturels tels que le coton, le lin ou la soie. Nous vous conseillons d’utiliser des objets amples qui ne se contractent pas afin de pouvoir vous aérer. Porte de petits vêtements et utilise des couleurs claires, car elles attirent moins de soleil et, par conséquent, produisent moins de chaleur.

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Si vous habitez dans une maison, essayez d’être aux étages inférieurs . Pensez que la chaleur a tendance à augmenter - car elle est plus dense que l'air froid - et que, par conséquent, les pièces du premier étage seront plus fraîches. Si vous avez très chaud, allongez-vous sur le sol. Cela vous soulagera.

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Si la chaleur ne vous permet pas de dormir paisiblement pendant la nuit, essayez d'installer un ventilateur dans votre chambre. Gardez-le à la vitesse minimale, avec la brise légère, vous vous sentirez mieux. Essayez de ne pas avoir le ventilateur directement dans votre visage, car vous pourriez tomber malade. Le mieux est que l'air circule librement dans la pièce, il vous rafraîchira encore plus.

L'image; jegerliv.blogspot.com

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Autres astuces pour la nuit . Accrochez les draps dans la pièce la plus fraîche de la maison pendant la journée afin de vous rafraîchir au coucher. Vous pouvez également mettre votre oreiller dans un sac et le mettre au congélateur une heure avant de dormir. Nous vous recommandons d’utiliser des draps et des taies d’oreiller en soie ou en satin, car ils vous donneront une sensation de fraîcheur la nuit. Et surtout, ne soyez pas nerveux. Respirez profondément et évitez de penser à la chaleur, car si vous y réfléchissez, il vous sera plus difficile de dormir.

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Pense froid. Curieusement, penser aux choses froides peut vous aider à vous sentir plus frais. Lisez un livre, regardez un film ou recherchez sur Internet des paysages par temps froid . Vous vous sentirez mieux

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Maison froide Pour rester au frais à l'intérieur de votre maison, essayez de baisser les stores et de tirer les rideaux pendant la journée. De cette façon, vous empêcherez les rayons du soleil d'entrer dans vos pièces et la chaleur les envahira. Une fois que le soleil se couche, vous pouvez ouvrir la porte et les fenêtres pour laisser l'air circuler. Faites-le si vous vivez dans une zone sûre et sans risque de danger.

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Pendant la nuit, il dort avec les fenêtres ouvertes . La nuit, il fait généralement plus frais, donc laisser une fenêtre ouverte aidera la pièce à se refroidir rapidement.

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Si vous avez la climatisation, laissez-la refroidir votre maison pendant quelques heures. Gardez tout fermé pour que le froid ne disparaisse pas. L'idéal est de l'avoir à une température de 21 degrés . Si vous ne disposez pas de la climatisation, vous pouvez installer des ventilateurs dans vos chambres. Les ventilateurs de plafond vont très bien dans le salon ou la salle à manger.

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Climatisation domestique . Voulez-vous avoir votre propre climatisation? Placez un récipient en métal dans le congélateur pendant quelques heures et salez-le. Ensuite, placez le bol devant un ventilateur et vous obtiendrez l'air pour souffler sur la glace et vous refroidir. Ça marche!

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Éteignez les sources de chaleur . La plupart des objets que nous avons à la maison sont généralement des sources de chaleur. Nous vous conseillons de débrancher tous les appareils que vous ne devriez pas utiliser, tels que l'ordinateur ou le four à micro-ondes, et d'éteindre les lumières. Vous verrez comment la chaleur de votre maison diminue.

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Pour le patio, les auvents et les porches . Si vous avez un jardin ou un patio dans votre maison, choisissez l'une de ces deux idées. Ainsi, non seulement vous masquerez une partie du patio, mais vous éviterez également que la chaleur et la lumière ne pénètrent par la fenêtre de la façade ou par la porte d'entrée ou de sortie du jardin.

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Pulvérisateur Obtenez un et remplissez-le avec de l'eau. Vous pouvez donc éclabousser et rafraîchir votre peau sans tremper. Vous remarquerez immédiatement un effet rafraîchissant. Essayez également d’utiliser un pulvérisateur devant le ventilateur pour vous rafraîchir. Une autre astuce consiste à congeler un petit sac d’eau et à le déposer sur la nuque au moment de la sieste. Cela vous rafraîchira.

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Bain froid Remplissez votre baignoire d' eau froide et ajoutez des glaçons. Détendez-vous avec l'eau froide et vous vous rafraîchirez instantanément. Si vous n’avez pas de baignoire, nous vous conseillons de prendre une douche froide, l’effet sera également immédiat et le corps restera frais longtemps après son départ.

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Évitez de quitter la maison, de faire du sport ou de faire de l'activité physique pendant les heures les plus ensoleillées. À midi, le soleil est plus intense et donc beaucoup plus chaud. Faire des activités de plein air pendant ces heures peut entraîner davantage d'étouffement et même provoquer des coups de soleil ou des évanouissements. Essayez d'être à l'ombre ou de partir l'après-midi, quand la rue est plus fraîche.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.