Être une femme est quelque chose de merveilleux et c’est une déclaration qui rend toutes les filles fières de ce monde fier, mais une fois par mois, le sentiment de ce sentiment s’interrompt avec l’arrivée des règles. Le cycle menstruel fait référence à une série de changements dans le corps. Tous les 20 à 35 jours, l'un des ovaires libère un ovule et, grâce à une série d'hormones, l'utérus est préparé à une éventuelle grossesse. Ce processus peut aller de 2 à 7 jours et va de l’enflure aux douleurs menstruelles, des crampes au malaise général. Il existe actuellement plusieurs méthodes pour atténuer ces inconforts. Si vous souhaitez apprendre à vous sentir à l'aise avec la règle, continuez à lire l'article .com suivant, dans lequel nous vous apprendrons quoi faire chaque fois que vos règles arrivent.

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La première chose dont vous avez besoin est de reconnaître les symptômes de la menstruation . De nombreuses femmes affirment souffrir de ces inconforts avant et pendant leurs règles. Ces symptômes menstruels peuvent inclure:

• Douleur lancinante intense dans le bas de l'abdomen (coliques).
• Douleur qui irradie dans le bas du dos et les cuisses.
• Maux de tête.
• Vertige
• La nausée
• La diarrhée

Vous pouvez développer cette information en consultant l’article présentant les symptômes de la règle.

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Une fois les signes de la menstruation détectés, la première chose à conseiller pour se familiariser avec la règle est de prendre un analgésique . Malgré cela, il est important que vous consultiez au préalable votre médecin quelle dose il vous conseille de prendre et suivez ses instructions à tout moment, ainsi que celles indiquées sur l'emballage de ce médicament. Les analgésiques les plus couramment consommés au cours de cette période sont: Advil, Motrin IB, Aleve ou Midol. Si vous remarquez que la douleur diminue, arrêtez de prendre le médicament.

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Dans de nombreux cas, lorsque les analgésiques ne réduisent pas les douleurs menstruelles, il est possible de recourir à la contraception. Tout d’abord, consultez votre gynécologue au sujet de l’utilisation de ces pilules, car elles contiennent des hormones qui agissent contre l’ovulation, ce qui a pour effet de réduire les fortes douleurs menstruelles, mais peut être contre-indiqué en fonction de vos niveaux hormonaux à l’époque.

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De nombreuses méthodes naturelles ont montré une grande efficacité dans la réduction des douleurs menstruelles, l’une des plus importantes étant l’ application de chaleur sur le ventre. La chaleur peut détendre les muscles contractés, et pour en profiter, vous pouvez avoir recours à:

• Un bain d'eau chaude, avec 2 ou 3 tasses de sel d'Epsom (sulfate de magnésium).
• Procurez-vous un patch thermique (de préférence ceux pouvant être attachés à l'abdomen) et utilisez-le sous vos vêtements pour effectuer vos tâches quotidiennes.
• Utilisez un coussin chauffant sur l'abdomen.
• Remplissez une bouteille d'eau chaude (en la couvrant préalablement pour éviter de vous brûler) et placez-la sur votre abdomen.

Nous vous invitons à découvrir plus de traitements comme ceux-ci dans l'article qui soulagent les douleurs menstruelles avec des remèdes naturels.

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La consommation d'aliments sains, contenant des acides gras oméga-3, a d'excellents effets pour soulager les douleurs menstruelles. Le poisson, les légumes à feuilles vertes, l'huile de colza ou les noix sont, par exemple, de bonnes sources d'acides gras oméga-3.

Les autres aliments bénéfiques pour le corps pendant ces jours sont: lait de soja, myrtilles (effet antioxydant), cerises, courgettes, tomates, haricots, amandes, choux et épinards. Plus l'aliment est frais, meilleur est l'effet de relief. Ainsi, par exemple, il consomme des fruits comme la banane dans sa forme naturelle et non dans une préparation comme un pudding.

De plus, nous vous conseillons de suivre les recommandations nutritionnelles que nous vous donnons dans l'article: ce qu'il faut manger pendant la menstruation.

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Il est important de rester hydraté pendant cette période, car lors de la menstruation, une quantité importante de liquide et de sang est perdue. Il est donc conseillé de boire environ 2 litres d’eau par jour (de préférence filtrée).

En gardant votre corps hydraté, vous vous sentirez moins affaibli. Vous pourrez donc également utiliser des boissons contenant des électrolytes ou de l’eau de coco, ce qui vous aidera à vous sentir mieux.

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L' acupuncture est une autre méthode naturelle de plus en plus utilisée de nos jours: elle consiste à appuyer sur des points spécifiques (à l'aide d'aiguilles), ce qui a pour effet de soulager les douleurs menstruelles. Les experts conseillent souvent d’accompagner l’acupuncture avec des traitements à base de plantes ou diététiques.

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Les vêtements que vous choisissez de porter sont essentiels pour vous sentir à l'aise avec les règles. Tous les vêtements amples sont la clé pour être en bonne santé, évitez donc tout vêtement qui puisse serrer le ventre et portez des pantalons, des jupes ou des robes qui ne soient pas trop serrées.

Si vous avez des jours libres pour lesquels vous n’avez pas besoin de quitter votre domicile, vous pouvez porter de longues chemises, des pulls molletonnés ou tout autre vêtement qui vous met vraiment à l’aise.

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Bien que cela puisse paraître incroyable, il a été prouvé que l' exercice au cours de cette période contribue beaucoup à soulager la douleur et l'inconfort, mais avec prudence, il ne faut pas en faire trop.

Vous pouvez faire une promenade légère ou un léger trot, car un petit exercice peut faire des merveilles pour vous faire sentir mieux et beaucoup plus heureux.

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Le stress est nocif à tout moment de la vie, mais il est particulièrement négatif pendant la menstruation. Il est donc important de réduire le stress au cours de cette période. Des exercices de yoga et d’étirement peuvent vous aider à vous calmer et à écouter de la musique calme.

Rester pendant cette période est très important, en plus de contribuer à réduire le stress, se reposer un peu plus que d'habitude est une excellente option pour lutter contre les douleurs menstruelles, alors ne vous sentez pas coupable de dormir un peu plus ou de vous détendre. allongé devant la télévision.

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Ayez des réserves dans votre sac de serviettes, compresses et tampons féminins, non seulement parce que les règles peuvent vous décourager, mais parce que, au cas où cela arriverait à un ami, la première action pour contrer les effets des saignements sera immédiate.

Si vos saignements sont très abondants, vous pouvez utiliser un tampon et une serviette en même temps, en plus de changer de vêtements (pantalons de rechange) en cas de tache accidentelle.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Évitez de consommer de l'alcool ou du tabac à priser, car ces substances aggravent généralement les douleurs menstruelles. En outre, l'alcool contribue à la déshydratation.
• Au cours de cette période et sous l’effet de plusieurs hormones, plusieurs changements d’humeur peuvent se produire. Si vous vous sentez triste, vous pouvez regarder des films qui vous font rire.
• Évitez de laisser un tampon plus de 8 heures, vous courez le risque de contracter le syndrome de choc toxique.
• Restez désinfecté, nettoyez fréquemment la région vaginale.
• Si vous avez des saignements menstruels abondants qui ne disparaissent pas, consultez rapidement un médecin spécialiste pour prendre les mesures qui s’imposent.