Vous avez sûrement déjà souffert de crampes aux jambes . C’est l’une des sensations les plus agaçantes que nous puissions avoir, surtout quand il s’agit de sport. Vous pouvez également souffrir la nuit, quand vous allez vous coucher, quand vous êtes calmement détendu sur le canapé, pendant que vous marchez, etc. À tout moment, nous pouvons surveiller les crampes. Pour les éviter, nous vous expliquerons les causes des crampes aux jambes, ce qui vous aidera à améliorer cette condition et à la prévenir.

Comment éviter les crampes de jambe nocturnes Etapes à suivre: 1

La cause la plus fréquente de crampes dans les jambes est probablement une surcharge musculaire ou une blessure des muscles des jambes . Si vous pratiquez un sport, vous avez entendu à plusieurs reprises l’importance de s’hydrater pendant l’entraînement ou la compétition et la récupération de minéraux.

Eh bien, une des raisons pour lesquelles il est si important est que derrière les crampes se cachent généralement une déshydratation ou un manque de minéraux comme le calcium et le potassium. Les crampes peuvent vous rendre visite pour pratiquer tous les sports, de la natation à la course, en passant par le golf et le bowling. Hydratez-vous correctement pendant l'activité et incluez dans votre alimentation des aliments riches en potassium et des ingrédients riches en calcium vous aideront à les prévenir plus facilement.

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De mauvaises habitudes alimentaires peuvent également entraîner une carence en potassium ou en calcium dans le sang. Il est donc possible que notre corps réagisse aux crampes. À cela s’ajoute la consommation d’alcool ou de médicaments diurétiques, pouvant provoquer une déshydratation pouvant entraîner des crampes. La meilleure solution dans ces cas est de bien s'hydrater .

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Une autre cause fréquente de crampes est la sédentarité . Les personnes qui passent beaucoup de temps assis sans bouger leurs jambes ou sur des surfaces dures sont plus sujettes aux crampes, surtout la nuit, que le reste de la population. Dans ce cas, ce n’est pas dû à un manque d’hydratation ni de minéraux, mais à une mauvaise circulation sanguine . Le sang ne coule pas bien, les muscles "oublient" les mouvements forts et ce qui commence parfois par un petit spasme peut se terminer par une crampe.

Effectuer des exercices fréquemment vous aidera à combattre ce problème. De plus, dans notre article, nous expliquons comment améliorer la circulation sanguine. Nous vous donnons les clés pour améliorer votre santé et vous sentir mieux.

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Les crampes nocturnes dans les jambes causées par le fait de dormir avec elles dans une position étrange sont plus ou moins liées à une mauvaise circulation. Si vous dormez avec vos jambes dans une position non naturelle, le sang ne circulera pas bien non plus, et vous pourriez souffrir de crampes. Dans ce cas, vous devriez essayer de dormir avec vos jambes dans une position confortable pour les éviter. Cependant, si vous faites partie de ceux qui bougent beaucoup la nuit, vous risquez de vous retrouver avec vos jambes dans une position non naturelle.

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Parmi tous ces problèmes, il existe un certain nombre de maladies telles que la thrombose, l'hypothyroïdie, l'insuffisance rénale, les maladies nerveuses ou neurologiques et même le diabète qui peuvent provoquer des crampes. Dans le cas des femmes, il est également possible que les crampes aux jambes soient causées par les règles ou la grossesse.

Si vous pensez que l'une de ces conditions est responsable, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.