L'hémoglobine remplit la fonction importante de transporter l'oxygène des poumons vers notre sang et nos tissus, en plus d'être la protéine responsable de la couleur rouge intense de notre sang. Maintenir des niveaux adéquats d'hémoglobine est essentiel pour assurer notre santé et nous préserver de maladies telles que l' anémie . Par conséquent, lorsqu'il est bas, il est essentiel de prendre certaines mesures pour l'augmenter. Faire plusieurs ajustements dans notre régime alimentaire peut nous aider à l'obtenir. C'est pourquoi, en .com, nous vous révélons des aliments qui augmentent l'hémoglobine qui vous aideront.

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Les valeurs normales de l'hémoglobine, bien qu'elles puissent varier légèrement d'un laboratoire à l'autre, varient généralement entre:

• Hommes: 13, 8 à 17, 2 g / dL
• Femmes 12, 1 à 15, 1 d / dL
• Nouveau-nés: 14 à 24 g / dL
• Bébés: 9, 5 à 13 g / dL

L’anémie ferriprive qui se produit lorsque nous avons une insuffisance en fer dans le sang est l’une des causes les plus courantes de la faiblesse de l’hémoglobine, mais ce n’est pas la seule raison pour laquelle il est essentiel de consulter un médecin après une analyse de sang. Il détecte que notre hémoglobine est faible. Pour connaître les raisons les plus courantes de cette affection, nous vous invitons à lire notre article sur les causes de la faible teneur en hémoglobine.

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Parmi les aliments pour augmenter l'hémoglobine que vous devez intégrer à votre alimentation, les ingrédients à base de fer se démarquent, car ce minéral est essentiel à la production d'hémoglobine. Par conséquent, il est recommandé d’incorporer ces options au régime alimentaire:

• Légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles, le soja et les haricots, les céréales à plus forte teneur en fer.
• Légumes à feuilles vertes tels que le brocoli, les épinards, le chou, l'artichaut et la bette à carde.
• Fruits secs.
• Céréales complètes.
• Viande de poulet, de vache, de dinde et de porc.
• Fruits de mer à coquille comme des huîtres, des palourdes, des moules ou des coques.
• Poisson bleu comme les anchois, les sardines et les anchois.
• Oeuf

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La vitamine C est essentielle pour assurer une assimilation correcte du fer dans notre corps. Par conséquent, les ingrédients qui en contiennent sont inclus dans la liste des aliments permettant d'augmenter le taux d'hémoglobine . Parmi ces options, vous pouvez ingérer:

• Les agrumes comme le kiwi, les fruits rouges, l'orange, la mandarine, le pamplemousse, le citron ou l'ananas.
• Légumes tels que canons, brocolis, épinards, poivrons rouges et verts, carottes, persil ou haricots.

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Un autre nutriment essentiel pour augmenter le taux d'hémoglobine est le complexe de vitamines B composé de vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. Il est donc important d'ajouter à votre alimentation des produits tels que: :

• Poisson bleu, fruits de mer et viandes comme le poulet et le porc.
• Lait et produits laitiers tels que le yaourt ou le fromage.
• Céréales telles que le son de blé.
• Légumes à feuilles vertes.
• Les légumineuses

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L'acide folique, présent dans de nombreux ingrédients mentionnés ci-dessus et dans d'autres, tels que les asperges, les bananes, les papayes, le foie, le pain et les pâtes complètes, est également important pour aider à augmenter le taux d'hémoglobine et à assurer un rétablissement rapide.

Ajoutez ces ingrédients à votre alimentation et suivez les instructions de votre médecin pour vous aider à augmenter l'hémoglobine de manière efficace.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.