Vous sentez-vous inquiet ou attendez-vous comme si quelque chose de mauvais allait se passer? Votre situation d'alerte constante ne vous permet-elle pas de vous détendre? L'anxiété est un trouble psychologique qui interfère avec nos obligations, notre vie quotidienne et nos relations. Plusieurs fois, nous nous sentons mal et ne connaissons pas la raison; dans d'autres, nous sommes conscients du non-sens de notre état mais, néanmoins, nous ne pouvons pas le contrôler. Dans cet article de .com, nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à faire face à ce trouble et à vous en sortir, en bref, pour savoir comment surmonter l'anxiété.

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Pour combattre un désordre, vous devez d'abord le savoir et savoir de quoi il s'agit. le comprendre Savoir ce qu'est l' anxiété vous aidera à l'identifier et à mettre votre métabolisme en alerte si nécessaire.

L'anxiété est comme un dispositif d'autodéfense dans des situations aussi dangereuses pour notre cerveau. Par conséquent, quelque chose disposé à nous avertir et nous sauver du danger, ne devrait pas nous faire du mal. Accepter l'anxiété nous aidera à la surmonter. Nous avons souvent nié des émotions ou des sensations. Et qu'avons-nous réalisé? Grandir

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Nous pouvons penser que l’anxiété nous piège s’il existe des preuves de ces symptômes:

• Nervosité
• Tremblements
• Impatience
• Perturbation du sommeil
• Fatigue
• Difficulté à se concentrer
• L'irritabilité
• Tension musculaire
• Transpiration
• Mal de tête

Dans l'article suivant, vous pouvez voir des symptômes d'anxiété plus détaillés.

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Saviez-vous que le fait de ne pas accomplir une tâche et de devoir s'en rappeler, plutôt que de le faire en ce moment, suscite plus d'anxiété? Vous avez sûrement entendu parler de la règle des 2 minutes, appliquez-la. Si non, pointez.

Les experts disent que si une tâche ne nécessite pas plus de 2 minutes, il est préférable de la faire immédiatement plutôt que de la reporter. Se souvenir de cela consomme plus d'énergie que de le faire. De plus, l'accumulation de tâches affectera l'augmentation de notre anxiété. En nous organisant nous aiderons à éliminer une grande partie de l'angoisse que nous causons.

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Il n'est pas recommandé de trouver des solutions rapides à l'anxiété. Fumer, boire de l’alcool ou prendre des substances rassurantes, même si elles nous soulagent, cela ne sera que momentané et au lieu d’être bénéfique, il se peut qu’il soit au contraire contraire et qu’il se sente pire qu’avant de le prendre. L'alcool est un dépresseur (après avoir bu, nous nous sentirons plus tristes) et le tabac, un stimulant (nous nous sentirons plus nerveux), en plus des effets négatifs sur notre santé d'être des substances provoquant une dépendance.

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N'ayez pas peur d'aller dormir. Normalement, l'un des moments où l'angoisse survient est l'heure du coucher où les inquiétudes envahissent nos pensées. Essayez également de faire de courts exercices de relaxation pour vous endormir.

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Connaissez-vous le mot assertivité? Avez-vous déjà entendu le bonheur: à quel point cet imbécile est-il bon? Affirmer c'est trouver l'équilibre entre soi et les autres. Nous avons le droit de dire ce que nous pensons et non pas comme tout le monde, mais avant tout, soyez vous-même. Pensez trop à ce que les autres pensent de nous et donnez-leur de l'importance, la seule chose qui va nous générer est la tension, l'anxiété et nous enlève notre liberté. Dans l'article suivant, vous pouvez voir des directives pour se faire confiance.

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Détendez-vous physiquement et mentalement, respirez bien… vous prendrez ainsi le contrôle peu à peu de la situation. L'utilisation de bonnes techniques de relaxation vous aidera à réduire votre anxiété et à vous détendre.

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Il est très difficile de sortir de l’anxiété seul. Entourez-vous de membres de votre famille, d'amis, d'enfants, de partenaires, etc., et faites-vous aider par un médecin si vous venez chez lui pour traiter ce trouble. Un câlin au bon moment et un baiser peuvent parfois être très utiles.

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Reposez-vous (notre corps a besoin d'énergie renouvelée), riez, faites des activités que vous aimez, aimez-vous, écoutez de la musique, soyez heureux ... quoi de mieux contre l'anxiété que de se sentir bien et vital?

Notre état d'esprit dépend de l'équilibre entre les choses négatives de la journée (soucis, problèmes, obligations ...) et celles qui nous plaisent. Le plus d'encouragement, le moins d'anxiété. Promenez-vous en plein air si vous aimez la nature, lisez si vous êtes passionné de lecture, faites de l'artisanat si vous êtes créatif, etc.

La connexion avec d'autres personnes nous aide à nous sentir mieux. Parlez, riez, partagez avec les autres; ne vous isolez jamais du reste du monde, car vous vous sentez mal. Et vous, que faites-vous pour vaincre l'anxiété?

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.