Notre système immunitaire est chargé de défenses, c'est-à-dire de cellules qui nous protègent des attaques d'organismes externes, tels que des virus ou des bactéries, susceptibles de mettre en danger notre santé. Mais, après une maladie ou une période d'affaiblissement physique, il est possible que le niveau de nos défenses ait diminué et que nous soyons davantage exposés à redevenir malade. C'est pourquoi il est important de savoir comment augmenter les défenses naturellement et avoir une vie meilleure. sain et fort Dans cet article, nous indiquons les meilleurs aliments, minéraux et habitudes de vie qui vous aideront à y parvenir.

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Nous pouvons principalement augmenter les défenses de notre corps par le biais de la nourriture . La plupart des vitamines et des nutriments entrent dans notre corps par les ingrédients que nous consommons. C'est pourquoi il est si important de suivre un régime alimentaire équilibré, où les fruits et les légumes jouent un rôle majeur et où les graisses saturées n'existent presque pas.

Parmi ces aliments figurent ceux qui sont riches en vitamine C, car ils favorisent la création d'interféron, une substance nécessaire à la formation de défenses; Les agrumes contiennent de fortes doses de ce nutriment, mais vous en trouverez également dans de nombreux légumes.

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Un autre groupe de nutriments qui ne devrait pas manquer dans votre alimentation sont les aliments riches en fer, car si notre corps manque de fer, nous allons souffrir d'anémie, une maladie qui affecte notre système immunitaire en le réduisant en grande quantité. Ce nutriment se trouve essentiellement dans les légumineuses et les viandes.

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Ensuite, il existe des aliments spécifiques, tels que l' ail, l'oignon ou le gingembre, qui, en raison de leur grande puissance en tant qu'antibiotique naturel, agissent parfaitement pour renforcer les défenses naturellement . Un bon moyen de prendre ces ingrédients est de les mélanger aux repas ou, si vous préférez, de préparer des jus nutritifs que vous pouvez inclure dans votre régime alimentaire.

Nous allons ensuite proposer un jus optimal pour améliorer votre système immunitaire:

• 1 carottes
• 1/2 oignon
• 1 petite pomme verte
• 1/2 concombre
• 1/2 betterave
• 1 cuillère à soupe de persil

Pour faire ce jus, il vous suffira de laver les ingrédients, de les hacher et de les mettre au mélangeur. Quand ils seront prêts, il vous suffira de le verser dans un verre et de le prendre tous les matins à jeun, vous obtiendrez ainsi des effets plus intenses sur votre corps.

En nous vous proposons plus de jus pour augmenter les défenses naturellement.

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Dans les aliments, nous pouvons également trouver des minéraux optimaux pour augmenter les défenses naturelles telles que le zinc, le magnésium et le cuivre . Si notre corps manque de ces nutriments, les anticorps deviennent plus faibles et les virus peuvent entrer plus facilement dans notre système immunitaire. Pour que vous puissiez en savoir plus sur le sujet, dans cet article nous découvrons en détail les aliments pour augmenter les défenses.

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En plus des aliments, nous pouvons également tirer parti des propriétés médicinales de certaines plantes et protéger nos défenses. Le thé vert et le thé au ginseng font partie des meilleures infusions. La première contient une grande quantité d'alkylamines, propriétés qui font que notre système immunitaire est préparé à l'attaque de certains virus et bactéries contenant précisément des alkylamines.

D'autre part, le thé au ginseng augmente la quantité de globules blancs dans le corps et améliore ainsi la réponse immunitaire. En outre, cette infusion contribue également à augmenter notre énergie et notre vitalité, elle est donc idéale si vous vous sentez fatigué et décomposé. Dans cet article, nous vous expliquons quelles sont les propriétés du ginseng.

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Il est également important d'être bien reposé afin de jouir d'une santé optimale et dans des conditions parfaites. Lorsque nous dormons, nous récupérons l'énergie que nous avons dépensée pendant la journée et nos défenses sont restaurées et deviennent plus fortes; Sans repos, notre système est plus faible et il est donc plus facile de contracter des maladies dans le corps. Il est recommandé de dormir au moins 8 heures par jour pour avoir un corps en bonne santé et en pleine forme.

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Il est également recommandé d' éviter le stress et d'encourager une vie détendue et calme. L’anxiété, l’anxiété et les nerfs ne nous permettent pas de nous reposer correctement, mais nous perdons beaucoup d’énergie au cours de la journée, ce qui nous fatigue davantage et entraîne en général un sentiment d’épuisement physique et mental. C'est pourquoi vous devez vous consacrer des moments, faire du sport pour brûler l'adrénaline et générer des endorphines et pratiquer des exercices de relaxation tels que le yoga ou la méditation.

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De la même manière, il est également important que notre corps soit bien hydraté pour que les défenses fonctionnent correctement. Le fluide que nous introduisons dans le corps permet aux nutriments d'être transportés par le corps et aux toxines d'être éliminées. Il est donc essentiel de boire entre 1, 5 et 2 litres d’eau par jour pour bien distribuer les nutriments et pour que nos défenses fonctionnent à plein régime.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.