Lorsque nous parlons de diabète, nous faisons référence à une maladie chronique qui est diagnostiquée lorsque le corps perd la capacité de réguler et de contrôler la production et la glycémie . Cette maladie se manifeste de deux manières: le diabète de type 1 et le diabète de type 2, chacun avec ses caractéristiques particulières. Cependant, les habitudes quotidiennes et le régime alimentaire sont essentiels dans les deux cas pour contrôler la maladie et ne pas aggraver la maladie.

Une fois les patients diagnostiqués, une question clé se pose immédiatement: comment manger si j'ai le diabète de type 2? En .com, nous vous donnons quelques conseils importants afin que vous puissiez découvrir la bonne façon de vous nourrir si vous souffrez de cette pathologie.

Comment prévenir le diabète de type 2?

Diabète de type 2 et alimentation

Le diabète de type 2 survient à l'âge adulte, lorsque le corps continue à produire de l'insuline, mais de manière insuffisante ou de mauvaise qualité. La plupart des patients souffrant de ce type de diabète souffrent d'obésité, d'un mode de vie sédentaire et d'un facteur héréditaire important.

Dans le cas du diabète de type 2, le régime alimentaire est l’un des principaux déclencheurs, puisqu'un régime riche en graisses, en glucides et en sucres, associé à un manque d’activité physique, peut amener le corps à une limite extrême pour la production d’insuline. Une fois la maladie diagnostiquée, il est essentiel de prendre soin de son alimentation pour éviter les complications et l’effondrement éventuel.

Comment manger si j'ai le diabète de type 2: glucides et légumineuses

La quantité de glucides qu'un diabétique peut consommer quotidiennement sera déterminée par un spécialiste en fonction de l'apport calorique du patient, des activités qu'il effectue quotidiennement et de l'état de la maladie. Cependant, il est important de prendre en compte que:

• Il est toujours préférable de choisir des glucides et des farines complètes, car elles conviennent le mieux aux organismes diabétiques, car leur teneur élevée en fibres favorise la diminution du taux de sucre dans le sang. Les pâtes, pains, biscuits, etc., doivent faire partie intégrante.
• Il est conseillé de choisir des glucides faibles en matières grasses, de cette façon nous favorisons notre métabolisme qui ne peut pas traiter les graisses de manière adéquate.
• Les légumineuses doivent toujours être ajoutées au régime avec des préparations légères, car leur teneur élevée en fibres favorise l'organisme.
• Les glucides ne doivent pas être éliminés du régime alimentaire des diabétiques de type II, car ils constituent l’une des bases nutritionnelles les plus importantes du corps et une source d’énergie, de vitamines, de fibres et de minéraux.

Comment manger si j'ai le diabète de type 2: les légumes

La consommation de légumes devrait devenir une partie importante du régime alimentaire des personnes atteintes de diabète de type 2. Ces aliments, en plus d'offrir un apport nutritionnel important, aident à satisfaire l'appétit et à rester en bonne santé.

Il est recommandé de consommer entre trois et cinq portions par jour, en particulier les légumes à feuilles vertes ou de couleur jaune intense tels que le brocoli, les épinards, les carottes, les poivrons ou la bette à cardes, car ils sont riches en vitamines, en fibres et fournissent peu de calories

Comment manger si j'ai le diabète de type 2: protéines et produits laitiers

Dans le cas de la viande ou du poisson et des produits laitiers, il est conseillé, en cas de diabète, de manger deux à trois portions par jour, en prenant toujours en compte un aspect fondamental: vous devez choisir des produits faibles en gras .

Poisson, viande maigre, poulet ou dinde sont d'excellentes alternatives. Évitez tous les types de saucisses ou choisissez uniquement celles qui ont une teneur réduite en graisse. Les produits laitiers doivent être également faibles en gras.

Comment manger si j'ai le diabète de type 2: les fruits

Les fruits jouent également un rôle important dans l'alimentation des personnes atteintes de diabète de type 2, car ils apportent des vitamines et des nutriments. Il est recommandé de consommer entre deux et quatre portions par jour en tenant compte des éléments suivants:

• Préfère toujours le fruit avant le jus, car il fournit plus de fibres et d'éléments nutritifs
• N'ajoutez jamais de sucre au fruit, rappelez-vous qu'il contient déjà du sucre naturellement
• Préfère toujours les fruits recommandés pour les diabétiques avant le repos

Comment manger si je suis atteint de diabète de type 2: lipides, sucres et alcool

Dans la pyramide alimentaire, les graisses, les sucres, les pâtisseries et les bibelots sont situés dans la partie supérieure de la pyramide, ce qui signifie qu'ils sont les aliments que nous devrions consommer le moins quotidiennement. Lorsque vous souffrez de diabète, cette recommandation est particulièrement importante. Par conséquent, il est nécessaire de prendre en compte que:

• Les aliments riches en matières grasses ou en sucre raffiné doivent être évités autant que possible car ils ne sont pas bien transformés par l'organisme et ont une incidence sur la production d'insuline.
• Évitez la malbouffe, les aliments frits, les plats très gras ou lourds, les sucreries, les desserts, les gâteaux et les pâtisseries
• Toujours choisir des desserts sans sucre, sans sucre ajouté ou directement adaptés aux diabétiques
• Toujours partager des bonbons ou des desserts avec quelqu'un, de cette façon vous mangez moins
• Modérez votre consommation d'alcool et consultez votre médecin pour connaître le type de boissons alcoolisées que vous pouvez consommer et celles qui ne le sont pas, car il en existe qui contribuent plus de sucre au corps que d'autres.

Si vous avez un diabète de type 2, sachez que ...

• Le diabète affecte le corps en influençant la régulation et la production de taux de glucose sanguin qui, s'ils ne sont pas traités à temps, peuvent entraîner des complications importantes pour la santé pouvant entraîner la mort.
• L'exercice est essentiel en cas de diabète, car l'activité physique aide à réguler les niveaux d'insuline dans le corps et à améliorer notre santé.
• D'autres habitudes négatives telles que le tabagisme affectent également les patients diabétiques

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.