Le reflux acide ou les brûlures d’estomac peuvent provoquer une gêne et des dommages à long terme, tels que des ulcères, s’ils ne sont pas pris en charge. La douleur commence généralement dans l'estomac et se déplace dans l'œsophage. Les personnes en surpoids ou enceintes peuvent être plus susceptibles de souffrir de reflux acide. Un régime simple et certains changements de mode de vie peuvent aider à trouver le bon moyen de réduire les effets douloureux des brûlures d'estomac. Dans cet article, nous allons découvrir comment prévenir les brûlures d’estomac en vous donnant de bons conseils et en découvrant les meilleurs aliments pour soulager cette affection.

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Bons aliments pour éliminer l'acidité

Pour savoir comment prévenir les brûlures d’estomac, nous devons garder à l’esprit que cette affection apparaît avant tout pour des raisons alimentaires . Avoir une mauvaise alimentation, un abus de substances toxiques ou nocif pour la santé peut favoriser l'apparition de brûlures d'estomac qui nous touchent au quotidien.

C'est pour cette raison qu'il est important de savoir quels sont les meilleurs aliments pour éliminer l'acidité. Ce sont des ingrédients qui, grâce à leurs propriétés et à leurs bienfaits, vous aideront à réduire cette sensation de brûlure à l’estomac et à réduire le gonflement.

Gingembre, idéal pour les brûlures d'estomac

Nous avons commencé cette liste en parlant du gingembre, une plante médicinale idéale pour réduire l’acidité de l’estomac. La raison en est que, en prenant une infusion de racine de gingembre, vous neutraliserez l'acidité de l'estomac et détendrez les nerfs. La meilleure façon de le prendre est de le prendre directement en infusion, mais vous pouvez également choisir de consommer des comprimés vendus dans des magasins naturels ou chez des herboristes. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment guérir l'acidité au gingembre.

Banane ou banane

Parmi les meilleurs fruits pour réduire le reflux d'estomac, il faut souligner la banane ou la banane. C'est un aliment idéal pour atténuer l'inconfort produit par l'acidité, car il agit comme un neutralisant naturel. Vous devriez manger une banane lentement et, par conséquent, les antiacides contenus dans cet ingrédient agiront de manière très significative dans votre corps.

Avoine, recommandé pour le reflux

L'avoine est un autre des meilleurs aliments pour réduire l'acidité. Cette céréale est très riche en mucilage, une substance qui parvient à ramollir les muqueuses du système digestif et donc à calmer l’acidité. La meilleure façon de consommer des flocons d'avoine est de les mélanger avec du yogourt, du lait ou de les inclure dans les soupes.

Courgette

C'est un autre des meilleurs légumes pour améliorer cette condition. La raison en est que, comme l'avoine, les courgettes nous donnent aussi beaucoup de mucilage. Par conséquent, cela nous aidera à améliorer le système gastro-intestinal et à mieux digérer les aliments. Pour profiter de ses propriétés, rien de mieux que de le consommer bouilli, cuit à la vapeur ou cuit au four. Évitez de faire frire ou rebozarlo.

Pomme

Et nous terminons cette liste en parlant de la pomme, un autre des meilleurs fruits qui vous aidera à calmer l’acidité de l’estomac. C'est un ingrédient qui nous fournit une grande quantité de pectine, un composant qui neutralise naturellement les acides. En fait, la pomme est considérée comme le fruit antiacide le plus efficace. Si vous souffrez généralement de cette affection, n'oubliez pas de l'intégrer à votre alimentation.

En vous, nous découvrons plus en détail ce qu'il faut manger si vous avez des brûlures d'estomac.

Aliments à éviter si vous avez des brûlures d'estomac

D'autre part, si vous voulez savoir comment prévenir les brûlures d'estomac, vous devez connaître les aliments que vous ne devriez PAS prendre. Fondamentalement, nous cherchons à faciliter le travail de notre système digestif, car lorsque nous le remplissons de substances difficiles à digérer, c’est lorsqu’un reflux apparaît. Par conséquent, en termes généraux, nous devons parier sur un régime alimentaire sain et léger qui nous permettra de nourrir notre corps et d’éviter toute affection.

Quoi qu'il en soit, nous découvrons ici une liste de tous les aliments que vous devriez éviter si vous voulez profiter d'un corps en bonne santé sans douleur:

• Caféine : la caféine est l’ un des ennemis de notre système digestif car elle stimule la production d’acide gastrique et ouvre le sphincter de l’œsophage. Tout cela peut provoquer l’apparition de reflux et, par conséquent, si vous avez tendance à souffrir de cette affection, vous devez réduire la consommation de café et de boissons gazeuses contenant de la caféine dans votre alimentation.
• Chocolat : c'est un bonbon délicieux mais déconseillé en cas de reflux. La raison en est que, comme pour la caféine, cet ingrédient provoque un relâchement du sphincter de l'œsophage et que, par conséquent, les brûlures d'estomac peuvent apparaître plus facilement et plus rapidement.
• L'alcool est un autre produit à éviter si vous avez des brûlures d'estomac. En fait, c’est l’une des habitudes qui produit le plus d’acidité car elle nous donne des substances nocives pour la santé qui sont très difficiles à différer. Cela fait que l'alcool finit par affecter la barrière protectrice de l'estomac et, par conséquent, un reflux apparaît.
• Menthe : un autre des aliments que vous devriez éviter est la menthe dans toutes ses préparations (infusion, épices, chewing-gum, etc.). La raison en est que cette plante stimule la production d'acide dans l'estomac et, par conséquent, aggrave notre santé.
• La tomate : c’est l’un des fruits les plus acides qui existent et, par conséquent, elle est totalement déconseillée chez les personnes souffrant d’acidité. Il n'est même pas conseillé de le consommer sous forme de ketchup car, à sa base, il s'agit toujours de tomate.
• Frits et panés: ils sont un autre des aliments que nous devrons éviter car leur apport en graisse est très élevé. Ceci oblige notre système digestif à travailler beaucoup plus pour digérer ces aliments et, pour ce faire, il doit créer une plus grande quantité d'acides gastriques.

Comment voyez-vous, en général, vous devriez opter pour un régime léger et sain pour lutter contre l'acidité de l'estomac. Cependant, si vous souhaitez plus d'informations à ce sujet, nous vous invitons à lire cet autre article dans lequel vous trouverez les aliments qui produisent de l'acidité.

Conseils pour prévenir les brûlures d'estomac

Maintenant que vous savez quels sont les meilleurs aliments pour éviter l’acidité dans l’estomac, nous allons vous donner une série de conseils qui valent également la peine d’être appliqués. En général, comme vous l'avez déjà vu, le secret est de mener une vie saine et de suivre des directives saines en matière d'alimentation. Mais ici, nous vous proposons une liste de conseils que vous devez mettre en pratique pour améliorer votre état de santé.

Regarder les quantités

Si vous mangez beaucoup parce que votre estomac est saturé, il sera donc plus facile pour vous de souffrir de reflux. Vous devez opter pour de plus petites quantités de nourriture et manger lentement, de cette façon, la nourriture arrivera bien dissoute dans l'estomac et vous évitera que votre organisme doive faire un effort supplémentaire pour la digérer.

Réduire les graisses dans votre alimentation

Afin de prévenir les brûlures d'estomac, il est important que vous optiez pour une alimentation saine, faible en gras et frite. De cette façon, votre corps fonctionnera mieux et vous pourrez utiliser au maximum les nutriments contenus dans les aliments. Optez pour les viandes maigres et réduisez les sucres ou les pâtisseries. De plus, choisissez toujours des méthodes de cuisson plus légères telles que le four, le fer à repasser, la vapeur, etc., et évitez les frites et la pâte.

Attention aux épices

Si vous souffrez habituellement de brûlures d'estomac, vous devez contrôler beaucoup la nourriture épicée. Il est préférable d'éviter d'utiliser des épices et, à défaut, de cuisiner plus simplement et plus légèrement. Le poivre, le paprika et la moutarde sont des condiments difficiles à digérer. C'est pourquoi notre corps devrait s'efforcer davantage de les métaboliser.

Réduire ou arrêter le tabac

Les cigarettes remplissent notre corps de toxines qui peuvent affecter la santé de notre sphincter oesophagien. Par conséquent, si nous sommes des fumeurs habituels, le mieux est d'éviter ce vice, car nous pourrions nuire gravement à notre santé intestinale. Dans cet autre article, nous vous expliquons comment arrêter de fumer avec des astuces qui vous aideront sûrement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si vous avez de l'acide gastrique, consultez votre médecin pour vous indiquer le meilleur traitement possible.