Conseils pour arrêter de fumer

Cesser de fumer est un objectif difficile à atteindre et demande beaucoup d'efforts et de volonté de la part de la personne qui souhaite mettre fin à cette dépendance. Il n’existe pas de recette infaillible dans la lutte contre le tabac, mais certaines recommandations peuvent rendre cet objectif plus supportable. De plus, si vous en avez besoin, votre médecin peut également vous aider à traiter votre traitement antitabac . Dans cet article, nous expliquons quelques conseils pour arrêter de fumer, en espérant qu’ils vous seront utiles.

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Fixer la date à laquelle vous allez arrêter de fumer

L’un des moyens les plus efficaces d’arrêter la cigarette est de la considérer comme une cible assortie d’un délai . De cette façon, vous pouvez essayer de fumer moins pendant plusieurs semaines, mais le jour est arrêté pour cesser complètement, nous recommandons une période ne dépassant pas le mois pour ne pas l'allonger trop.

Proposez-le comme un objectif important et important de votre vie. Rappelez-vous que le tabac a plusieurs effets néfastes sur votre santé et que votre bien-être général dépend de la décision de l'abandonner.

Préparez une liste de raisons d'arrêter de fumer

Celles-ci seront les causes qui vous encourageront à être forts et à ne pas tomber dans la tentation des cigarettes. Vous trouverez probablement sur votre liste des faits liés à la santé, tels que: oubliez la toux du fumeur, les dents jaunes, évitez les rides et autres problèmes de peau, prévenez le cancer du poumon, débarrassez-vous de l'odeur constante et désagréable du tabac vos mains et vos vêtements, entre autres avantages d’abandonner cette habitude.

Vous verrez que lorsque vous aurez terminé, vous serez surpris de lire autant de raisons impérieuses d’oublier le tabac pour toujours.

Préparez-vous à arrêter de fumer

La prédisposition sera fondamentale pour que le tabac soit parqué pour toujours. La dépendance, outre un fait physiologique, sera un facteur psychologique auquel nous devrons faire face avec force et volonté.

Vous devez également vous rappeler qu’un certain nombre de traitements vous aideront à atteindre votre objectif: des timbres à la nicotine, l’achat de chewing-gum pour vous aider à arrêter de fumer, des bâtons de cannelle, etc. Consultez votre pharmacie de confiance pour la meilleure option et commencez à vivre une vie sans tabac.

Réglez quelques heures pour ne pas fumer

Vous pouvez définir certaines périodes au cours desquelles vous le faisiez et vous ne fumerez plus, par exemple après les repas ou avec un café. Pour cela, vous pouvez également utiliser des astuces telles que se lever de la table juste après un repas ou une promenade, de cette manière, vous détournerez votre attention de la puissante tentation tout en associant ces moments clés à des habitudes plus saines.

Essayez d'être occupé

Si vous vous divertissez en faisant autre chose, vous penserez moins à fumer . De cette façon, vous devez réaliser des activités que vous aimez et occuper votre esprit: faire du sport, lire, regarder des films, marcher dans la ville, etc. Remplissez votre agenda de choses qui vous sont bénéfiques, qui vous mettent à l’aise et surtout qui vous distraient de cette habitude que vous êtes sur le point d’abandonner.

Enregistrez vos progrès

Il sera très réconfortant de voir l'évolution de votre lutte contre le tabac. Nous vous recommandons donc de noter les jours que vous passez sans fumer, les économies que vous économisez, etc. Et surtout, n'oubliez pas de consulter tous les avantages d'arrêter de fumer que vous remarquerez lorsque vous atteignez votre objectif: d'une meilleure respiration à une humeur optimale. Rassurez-vous, il y a de bonnes raisons de partir!

Pas une cigarette de plus

Une fois que vous vous êtes débarrassé de vos habitudes tabagiques, ne tombez plus . Oubliez ça "une cigarette ne fait pas mal" car ce n'est pas comme ça. Restez ferme et ne gâchez pas tout ce que vous avez accompli avec effort et transpiration. Allez, tu peux!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires
  • Vous pouvez consulter votre médecin pour vous aider à suivre un traitement pour arrêter de fumer.
 

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