Comment surmonter les attaques de panique

L’attaque de panique, également appelée attaque de panique, est l’un des troubles anxieux les plus fréquents aujourd’hui. Cette situation peut être déclenchée n'importe où et à tout moment, de sorte que les personnes qui en souffrent ont tendance à vivre dans la peur constante que cela se reproduise. Certains des symptômes caractéristiques sont les suivants: palpitations, vertiges, asphyxie, mort, entre autres. Si vous souffrez de crises de panique, sachez que cela peut être surmonté. Nous vous donnerons ici quelques recommandations pour que vous puissiez y faire face de la meilleure façon possible.

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Consulter un médecin. Un diagnostic adéquat de la situation est essentiel. Plusieurs fois, étant donné les caractéristiques des symptômes, on confond souvent avec des problèmes cardiaques. Il est alors nécessaire, pour un diagnostic correct de la situation, de pouvoir traiter de manière intégrale les attaques de panique.

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Exercices de relaxation et de respiration. Essayez de faire ces exercices quotidiennement, principalement pendant l' épisode d'anxiété . Des exercices de relaxation et de respiration vous aideront à relâcher la tension générée par la situation.

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Reconnaissance précoce. C'est l'un des outils fondamentaux pour contrôler la situation. Lorsque nous savons que nous sommes sur le point de connaître une crise d'angoisse, nous pouvons mettre en œuvre des stratégies pour y faire face de la meilleure façon possible.

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Exercice Il est important de faire de l'exercice quotidiennement. De cette manière, nous pouvons libérer l'énergie accumulée dans notre corps tout en diminuant l'anxiété. Un repos adéquat est également important.

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Évitez d'utiliser des stimulants. La caféine, l'alcool et le chocolat, entre autres, stimulent le système nerveux, favorisant une anxiété accrue.

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Essayez de mener une vie normale. Bien que l' attaque de panique puisse survenir à tout moment et en tout lieu, vous ne devez pas vous limiter, mais vous devez l'affronter. La cause de l’anxiété est interne, c’est pourquoi vous devez essayer de ne pas éviter de faire face au monde extérieur.

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Contrôlez vos pensées. Durant l' épisode de panique, une série de pensées négatives nous envahit. Vous devriez essayer de contrôler ces pensées et les remplacer par des pensées qui transmettent le calme.

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Ne pas éviter la situation. Généralement, après une crise de panique, nous essayons d'éviter tous les endroits dans lesquels un épisode a été généré. Essayez de faire face à la situation en restant à la place. Utilisez des techniques de relaxation et continuez ce que vous faisiez.

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Parlez à quelqu'un du sujet. Il est important que vous puissiez exprimer vos sentiments et compter sur le soutien de vos proches.

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La confrontation Pendant l' attaque de panique, de nombreuses personnes ont souvent besoin d'une autre personne de confiance pour faire face à la situation. Au début, cela vous aidera, mais vous devriez essayer de surmonter cette situation seul, car vous n’avez pas toujours quelqu'un à côté pour vous aider.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires
  • Avant de consommer tout type de médicament, consultez votre médecin.
 

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