La vitamine E est un nutriment liposoluble que nous intégrons dans notre corps à travers différents aliments. Dans notre corps, il agit comme un antioxydant, protégeant les cellules des effets néfastes des radicaux libres, mais stimule également notre système immunitaire en l'aidant à nous protéger des virus et des bactéries, entre autres fonctions.

Compte tenu de l’importance de leurs performances, lorsque nous ne consommons pas assez de vitamine E dans notre alimentation, nous pouvons souffrir de certains problèmes, d’où l’importance des capsules de vitamines pour combler ces carences. Dans l'article suivant, nous expliquerons comment prendre de la vitamine E en gélules .

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La dose quotidienne recommandée de vitamine E chez l'adulte est de 15 milligrammes par jour. Toutefois, des études menées à cet égard montrent que les hommes ne consomment que 6, 3 mg par jour, contre 7, 8 mg en moyenne pour les femmes. Autrement dit, la grande majorité des gens, environ 90%, ingère moins de la moitié de la vitamine E qui devrait l'être .

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La vitamine E est un élément important dans le bon développement de notre corps. Le manque de vitamine E peut causer:

• perte de sensibilité sensorielle
• faiblesse musculaire
• peu de coordination des mouvements
• rétinose pigmentée.

Les carences en vitamine E ont des effets encore plus graves chez les enfants. S'ils ne reçoivent pas suffisamment de vitamine E à la naissance et ne reçoivent pas le traitement suggéré, ils risquent de développer les problèmes physiques mentionnés.

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La vitamine E n'est pas un terme unique, mais elle appelle 8 antioxydants de la même famille, parmi lesquels les tocophérols, les tocotriénols. Il existe un neuvième composant, l'alpha-tocophérol, mais il s'agit du seul composant de la vitamine E produit naturellement par l'organisme, le plus présent dans le sang.

Le principal moyen d’obtenir de la vitamine E provient des aliments. Certains des aliments riches en vitamine E sont les avocats, les olives, les épinards, les noix, les choux et la laitue.

Toutefois, si vous ne prenez pas un régime alimentaire approprié tenant compte de la quantité de vitamine E à consommer, vous pouvez le compléter avec des gélules. Voici comment prendre de la vitamine E en capsules .

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Il existe différents types de suppléments de vitamine E, qui diffèrent à la fois en quantité et en forme. Nous allons maintenant expliquer les facteurs à prendre en compte lors du choix de l’un d’eux:

• Les quantités de vitamine E : La grande majorité des complexes multivitaminés contiennent environ 30 UI de vitamine E, tandis que les capsules de vitamine E en contiennent entre 100 et 1000 UI par unité. Ces concentrations dépassent généralement les quantités quotidiennes recommandées. Vous devez donc savoir pourquoi les gélules sont ingérées et quelle quantité de vitamine E est nécessaire. Ne pas prendre plus de vitamine E sera mieux protégé contre les maladies qui causent sa carence et peuvent causer des problèmes ailleurs.
• La forme de la vitamine E : Comme nous l’avons dit, la vitamine E n’est pas une substance unique, mais il existe 8 composés différents. Chaque complexe de vitamines a des formes différentes, de sorte qu'ils ont des niveaux d'activité différents et des impacts différents sur l'organisme. Pour choisir l’un ou l’autre, vous devriez consulter votre médecin afin de déterminer lequel il vous faut pour combler vos besoins.

Avant de commencer à prendre des gélules de vitamine E, vous devez déterminer la quantité de matière ingérée dans votre alimentation. Vous pouvez le voir sur les étiquettes des produits que vous achetez. La vitamine E naturelle, présente dans les fruits, les légumes et les produits naturels, apparaît généralement sous la forme de "d-alpha-tocophérol", tandis que la synthèse se présente sous la forme de "dl-alpha-tocophérol".

Ceci est important car ils n'ont ni la même puissance ni les mêmes effets, chaque 100 UI de vitamine E naturelle représente environ 150 UI de vitamine E.

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Pour savoir comment prendre les gélules de vitamine E, vous devez consulter le prospectus du produit que vous avez acheté et suivre les instructions de votre médecin . Si la prescription est faite sous ordonnance médicale, la limite recommandée est de 150 mg par jour si elle est faite sans ordonnance.

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Si vous allez passer par la salle d'opération, vous devez informer que vous prenez de la vitamine E, car ces gélules peuvent avoir certaines contre-indications et interactions :

• Augmente le risque de saignement chez les personnes prenant des antiplaquettaires et des anticoagulants.
• Pendant la chimiothérapie ou la radiothérapie peut affecter son efficacité.

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La manière de prendre de la vitamine E pour les cheveux est différente, dans l'article suivant, nous expliquons comment le faire.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.