Les barres de céréales sont un excellent complément alimentaire, car elles contiennent de nombreux compléments qui vous aident à améliorer vos performances et à récupérer l'énergie perdue dans l'exercice physique. Le plus courant est d'acheter des barres énergétiques de céréales dans un magasin, mais si vous voulez qu'elles soient diététiques et que vous contrôliez ce que vous mettez dans chacune des barres ci-dessous, nous vous expliquerons comment les faire.

Vous aurez besoin de:

• Marmelade
• Des céréales
• sésame
• Au four
• Papier d'aluminium
• Moule en forme de barre

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Pour commencer à faire des barres de céréales, vous devriez chercher des céréales de base qui ne contiennent pas de sucre ajouté. Lisez très bien les étiquettes et les ingrédients pour vous en assurer. Vous pouvez utiliser des céréales comme l'avoine entière ou des céréales en boîte telles que "Cheerios" ou "Fibre One (recette originale sans sucre)".

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Compressez les céréales en les cassant en très petits morceaux.

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Mélangez les céréales avec une substance qui permet à la céréale de coller et n’est pas riche en graisse ou en sucre. N'utilisez pas de miel ou de sucre brûlé. Vous pouvez utiliser de la confiture sans sucre ou beurre d'arachide, assurez-vous qu'elle est sans sucre ajouté.

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Enlevez bien le mélange résultant du procédé précédent, les barres de céréales seront plus riches si tout est bien mélangé.

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Vous pouvez ajouter des graines à la barre telles que des graines de sésame, légèrement grillées, des cacahuètes, des noix, du macadamia, etc. en petits morceaux cela donnera un plus dans la contribution des barres de céréales.

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Mettez le mélange dans du papier d'aluminium en quantité suffisante pour former un pain diététique et, si vous avez un meilleur moule en forme de barre.

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Laissez la barre diététique sécher à la température ambiante ou faites-la cuire un peu à une température basse de 32 ° C pendant quelques heures.

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Fermez la barre diététique avec du papier aluminium et conservez-la dans la neige, prête à manger dans un délicieux en-cas ou "collation".

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• En gardant la barre diététique, le réfrigérateur peut le conserver dans une feuille d’aluminium ou dans un flin transparent.