Le trouble anxieux généralisé, contrairement aux autres troubles anxieux, se caractérise par un souci permanent de divers événements et situations que la personne estime ne pas pouvoir contrôler. Ce type d'anxiété perdure dans le temps et, généralement, la personne qui en est atteinte a des antécédents d'anxiété avant le développement de la maladie. Les troubles anxieux généralisés sont souvent accompagnés d'autres troubles, tels que les troubles liés au stress. Ensuite, nous vous présenterons comment surmonter le trouble d'anxiété généralisé.

Comment savoir si j'ai un trouble d'anxiété généralisé? Mesures à prendre: 1

Consultez un médecin spécialiste. Ce trouble peut être accompagné d'autres troubles, de sorte qu'un diagnostic adéquat est essentiel. Des anxiolytiques sont prescrits à la plupart des personnes souffrant de ce trouble pour diminuer le niveau d'anxiété. Une thérapie cognitivo-comportementale est également recommandée, qui vise à modifier le comportement pour établir des comportements et des habitudes plus sains.

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Exercices de relaxation et de respiration. En plus du traitement médical et de la thérapie cognitivo-comportementale, vous pouvez intégrer à votre vie de nouvelles habitudes qui favorisent la réduction de l’anxiété. Les exercices de relaxation et de respiration ont tendance à amener le corps et l'esprit à un état de relaxation favorisant le relâchement des tensions. Essayez de faire ce type d’exercice quotidiennement pour contrôler votre anxiété.

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Exercice physique et habitudes alimentaires. L'exercice quotidien aide également à relâcher les tensions dans votre corps. Pendant que nous faisons de l'exercice, notre corps libère des endorphines, également appelées hormone du bonheur. L'anxiété signifie que nous dépensons plus d'énergie que ce que nous consommons ou consommons plus de nourriture que nécessaire. Dans tous les cas, il est essentiel d'adopter de saines habitudes alimentaires pour que notre corps ait les calories nécessaires au bon fonctionnement.

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Repos adéquat. L'un des symptômes caractéristiques de ce trouble est la difficulté à rester endormi et à s'endormir, ce qui génère un état de fatigue continue pendant la journée. Pour cette raison, nous recommandons d'établir des horaires de sommeil, de créer un climat adéquat pour dormir, d'éviter de consommer des produits contenant de la caféine, de garder la chambre dans l'obscurité totale et de l'isoler du bruit qui perturbe le sommeil.

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Faites un enregistrement quotidien de vos préoccupations. Faites une liste de tout ce qui vous inquiète et génère de l'anxiété. Prenez un moment de la journée pour le lire et réfléchir aux choses qui vous préoccupent ou non. Demandez-vous également si ces préoccupations justifient votre état et comment vous pouvez le faire pour qu’elles ne génèrent pas d’inquiétude. Pour matérialiser toutes les peurs sur une page, plusieurs fois, elles nous permettent de voir le nombre de situations pour lesquelles nous nous inquiétons et qui ne valent pas la peine.

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Pensées Il est important de commencer à travailler avec des pensées négatives, elles sont à l’origine de beaucoup de nos maladies et troubles. Chaque fois qu'une pensée négative vous vient à la tête, essayez de faire le raisonnement inverse et pensez positif. Contrôler nos pensées n’est pas une tâche facile, mais vous devriez essayer de la pratiquer quotidiennement et vous verrez les changements. Pensez avec optimisme.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Il est essentiel que vous consultiez un médecin spécialiste pour éviter de vous soigner vous-même.