Comment faire des sandwichs hypocaloriques

Savez-vous que vous pouvez manger des sandwichs même si vous êtes au régime? Si vous suivez ces conseils que nous vous donnons, vous pourrez déguster votre plat préféré, faible en calories et parfait pour prendre soin de votre ligne. Maintenant, vous n'aurez plus à abandonner le plaisir des sandwichs, vous devrez simplement apprendre à cuisiner à la légère, vous inscrivez-vous?

Dans cet article, nous vous expliquons comment préparer des sandwichs hypocaloriques pour apprendre à savourer des recettes saines, adaptées à votre alimentation.

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Un sandwich avec des légumes

Pour savourer une collation à faible teneur en calories, l’astuce consiste à mélanger différents types de légumes qui donneront une touche savoureuse et saine à votre recette. Par exemple, vous pouvez inclure des ingrédients tels que la laitue, la roquette, la tomate, le poivron, l'oignon, les épinards crus, etc. dans votre sandwich.

Pensez aux légumes que vous aimez le plus et mélangez-les dans votre sandwich: vous serez émerveillés par la délicatesse de cette recette saine et hypocalorique .

Le pain de votre sandwich

L'un des points les plus importants pour savourer une collation à faible teneur en calories réside dans le choix du pain. Vous devez complètement oublier l'idée de manger un sandwich de pain blanc et opter pour des farines complètes ou des pains plus légers.

Une bonne option pour savourer un sandwich léger consiste à utiliser du pain complet, mais si vous n’aimez pas son goût, vous pouvez en choisir un autre plus nutritif, comme le pain aux graines ou aux céréales, car il s’agit de pains qui contiennent plus de nutriments que le pain blanc. avec des ingrédients qui fournissent des fibres à votre corps. Dans cet article, nous détaillons quels sont les avantages de la fibre.

De plus, le pain arabe est une bonne option pour réduire la quantité de calories dans votre sandwich. le pain pita bien connu est parfait pour votre sandwich puisqu'il s'agit d'un pain extrafin et puissant; mais si vous pouvez choisir un pain pita intégral, le résultat sera extrêmement meilleur.

Un sandwich aux fruits

Bien que cela semble une idée folle, ce n’est pas du tout le goût: savourer un sandwich au fruit est une option très savoureuse et saine. Par exemple, vous pouvez choisir de mettre des morceaux d’ avocat dans le sandwich, ils donneront une touche inégalée à votre recette, vous pouvez également mélanger des morceaux de pomme avec du poulet ou des morceaux de poire avec du fromage comme du brie . Le résultat est spectaculaire!

Bien sûr: nous vous conseillons de savourer un sandwich avec peu de calories, choisissez les fruits les moins gras et exilez les ingrédients de votre recette, tels que la banane ou les raisins, qui contiennent plus de calories. Nous détaillons quels sont les fruits les moins gras.

Choisissez des protéines faibles en gras

Pour que votre sandwich soit faible en gras et donc idéal pour votre régime alimentaire, vous devez choisir des protéines légères. Par exemple, oubliez de manger du bacon ou du bacon dans votre sandwich et remplacez-le par des ingrédients plus sains, tels que des viandes maigres ou des produits laitiers dégraissés.

Un sandwich sain, parfait pour votre alimentation, est constitué de morceaux de poulet cuits sur le gril, de poitrine de dinde, de fromage frais, de saumon, d'œufs ou de fromage allégé. Le choix des ingrédients dépendra beaucoup de vos préférences et de vos goûts personnels, mais vous devez garder à l’esprit que le choix des protéines est essentiel pour que votre sandwich soit faible en calories.

Les sauces et les épices de votre sandwich

Si vous ne pouvez pas imaginer un sandwich sans mayonnaise, sachez que pour le rendre peu calorique, vous pouvez utiliser la mayonnaise à condition qu’elle soit légère; Vous pouvez l'acheter dans votre supermarché habituel ou le faire vous-même à la maison en suivant cette recette où nous vous dirons comment préparer une mayonnaise légère .

Une autre façon d'assaisonner votre sandwich consiste à utiliser des épices ou des ingrédients qui augmentent sa saveur mais sans ajouter de calories. Par exemple, vous pouvez prendre une pincée de citron pour donner une touche différente à votre recette, vous pouvez également choisir d'ajouter une pincée d' origan, de poivre ou de basilic, comme vous préférez!