Voulez-vous perdre du poids mais ne savez pas par où commencer? Si vous êtes fatigué de suivre un régime et que votre corps perd et gagne du poids très rapidement, c'est que vous devez modifier certaines habitudes de vie qui, en plus de prendre en compte l'aspect alimentaire, affectent d'autres facteurs quotidiens de la diminution du poids. poids. Dans cet article, nous allons vous donner les clés pour vous faire perdre du poids de manière efficace sans avoir à passer toute votre vie dans un régime. Continuez à lire et vous apprendrez à perdre du poids une fois pour toutes sans avoir l'effet de rebond car nous n'allons pas vous donner de régime mais la formule à suivre pour apprendre à vivre avec une vie pauvre en graisse.

Comment prendre des lupins pour perdre du poids?

Nourris-moi pour perdre du poids

Nous n'allons pas vous tromper: évidemment, si vous voulez perdre du poids, vous devez modifier vos habitudes alimentaires . Il est essentiel de revoir votre alimentation pour vous assurer que les calories que vous consommez correspondent bien aux besoins de votre corps et, surtout, pour éviter de prendre des calories vides, c’est-à-dire celles qui ne contribuent pas à votre corps, sauf un excès de graisse. Commençons par le début: pour perdre du poids efficacement sans régime, il faut modifier certaines habitudes et les remplacer par des habitudes plus saines, voici une liste:

• Préparez 5 repas par jour : il est essentiel, pour accélérer votre métabolisme, de manger les repas principaux avec moins de faim et, par conséquent, de manger moins de quantités, répartissez vos repas à 5 heures de la journée (petit-déjeuner, milieu de la matinée, déjeuner, collation et dîner). . Bien sûr, au petit-déjeuner et au goûter, vous devrez manger des aliments sains qui vous satisferont, mais avec très peu de calories, il vaut mieux opter pour un yogourt écrémé ou un fruit.

• Glucides pendant les premières heures de la journée: la plupart des régimes amincissants bannissent la consommation de ce groupe d’aliments en raison de la forte teneur en sucre qu’ils apportent au corps. Mais il n’est pas nécessaire d’arrêter de manger des glucides complexes, il vous faudra simplement réguler votre consommation et les prendre pendant les premières heures de la journée (c’est-à-dire qu’après avoir mangé, ne revenez pas essayer cet aliment), il est également essentiel qu’ils soient fabriqués à partir de farine complète riche en fibres (nutriment qui régit notre transit) et dont le mode de cuisson est pauvre en gras (optez pour des plats de pâtes avec des légumes plutôt que du carbonara).

• Cuisiner sainement et avec peu de graisse : il est également important que, si vous voulez maigrir, laissez de côté les recettes les plus grasses où vous prenez des sauces ou beaucoup d’huile et passez dans une cuisine plus saine. Au lieu de faire du poulet frit, pourquoi ne pas essayer de le faire cuire au four et dans son propre jus? Il existe de nombreuses recettes légères qui sont délicieuses et ne contiennent pas de calories. faire votre façon de manger est plein de ces aliments et laisser de côté ces autres façons de manger plus de calories qui ne vous permettra pas de garder la ligne.

• Limitez la consommation de boissons alcoolisées . L’alcool, c’est ce que nous vous avons dit avant «calories vides», c’est-à-dire que vous prenez des calories sans aucun type de nutriments ni d’aliments en trop, par conséquent, la seule chose que vous faites avec cela est d’augmenter la quantité de graisse dans votre corps. Votre corps ne peut pas être utilisé comme énergie ou votre corps peut le transformer en bons composants pour votre corps. Donc, si vous voulez perdre du poids, arrêtez de boire fréquemment et réservez-le pour des événements spéciaux ou des célébrations.

• Protéines faibles en gras : tout comme il est important d'être prudent lorsque vous consommez des glucides, il est également important de choisir des protéines dans votre alimentation. Vous devez savoir que les viandes maigres sont les viandes qui contiennent moins de graisse et, par conséquent, celles qui devront abonder dans vos recettes; De la même manière, le poisson blanc est le poisson le plus adéquat pour perdre du poids.

Mais si vous voulez suivre un régime, il est important d’indiquer ce qui est le plus approprié dans votre cas avant de choisir votre interlocuteur. Nous vous proposons les principes de base de certains régimes célèbres pouvant vous aider à perdre du poids: régime de désintoxication, régime dissocié ou régime de la région.

Pratiquer des exercices pour perdre du poids

Tout comme il est important de modifier vos habitudes alimentaires, il est également essentiel de compléter votre alimentation par la pratique habituelle de l’exercice physique; De cette façon, vous pouvez augmenter la consommation de calories brûlées en fournissant de l'énergie à votre corps et en le faisant brûler les excès de graisse ingérés avec de la nourriture. N'oubliez pas que votre corps utilise les calories consommées à chaque repas comme "essence" tout au long de la journée. Par conséquent, si vous faites du sport, vous devez brûler votre corps et par conséquent vous mincir.

Idéalement, pratiquez au moins 3 fois par semaine un sport ou un exercice physique : si vous vous rendez au gymnase, la fréquence recommandée est de 3 à 4 jours par semaine, si vous pratiquez un autre type de sport, la fréquence de l'explosion sera toujours fonction du temps le pratiquer et l'usure que vous faites. Si vous êtes une personne qui a du mal à vous rendre au gymnase, changez votre perspective un instant et choisissez d'assister à des cours ou des cours qui vous motivent, en laissant de côté la partie "négative" de l'exercice. En vous expliquons comment être motivé pour faire de l'exercice.

Donc, si vous êtes une personne qui aime danser, pourquoi ne pas participer aux cours de danse en classe ou aux cours de Zumba ? Vous n'avez pas toujours besoin de faire de l'exercice pour perdre du poids, mais pour activer votre corps, transpirer et passer un bon moment, de sorte que vous ne cessiez pas de fumer et ne brûliez pas de calories de façon régulière. Si vous aimez le monde de la boxe, pourquoi ne pas aller en classe? ou si vous êtes passionné de football, pourquoi ne pas essayer de rejoindre une équipe? La solution est simple: cherchez ce que vous aimez et mettez-le en pratique, seulement ainsi vous n'abandonnerez pas le but de faire du sport et vous passerez un excellent moment.

Autres astuces pour perdre du poids

En plus de ce que nous avons mentionné ci-dessus et qui est essentiel pour perdre du poids, gardez à l'esprit qu'il existe quelques astuces qui peuvent vous aider à modifier vos habitudes et à perdre du poids sans régime ni régime . Voici quelques astuces:

• Commencez votre repas principal avec une salade ou un liquide : crèmes de légumes, bouillons ou gaspacho sont d'excellentes alternatives pour réduire la sensation de faim avant de manger et de faire, prenez donc moins de nourriture.

• Buvez beaucoup d'eau : il est recommandé de boire de 1, 5 litre à 2 litres d'eau par jour pour contribuer à la purification de l'organisme et à l'élimination des toxines. Avec cette pratique, vous allez vous débarrasser de la rétention de liquide de votre corps et le rendre en meilleure santé.

• Vous pouvez obtenir une combustion accélérée des graisses, y compris chaque jour des infusions qui permettront d'atteindre cet objectif naturellement. Le thé vert, la queue de cheval ou le thé de pamplemousse sont des compléments parfaits qui vous aideront à accélérer votre métabolisme et à convertir les amas graisseux en énergie que votre corps brûlera rapidement. Dans cet article, nous vous expliquons quelles sont les meilleures perfusions pour perdre du poids.

• Planifiez votre menu : il est important que, pour éviter de tomber dans la tentation de commander une pizza au téléphone ou de prendre une collation, planifiez un menu hebdomadaire et allez au supermarché; vous aurez donc toujours les ingrédients dont vous avez besoin dans votre réfrigérateur et vous pouvez les suivre à une table. Alors, organisez un menu du lundi au dimanche en indiquant, en premier lieu, quels seront les repas et quels seront les dîners afin que vous ayez toujours tout ce dont vous avez besoin dans votre cuisine.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.